dam

[...] troszkę więcej niż ½ porcji XS’a i było również w porządku. Byłem strasznie zmęczony (zwiechy, ziewanie) i postawił mnie na nogi całkowicie! Jutro chyba dam ¾ porcji przed treningiem (?) Trening – wypiska Poniedziałek Klatka 1. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej głową w górę 6p - 72kg ok. [...]

[...] bok n ławce skośnej 5x15 Wznosy przód 5x15 Wyciskanie z przodu 5x15 Wznosy w opadzie 5x15 Facepull 5x15 Szrugsy 5x15 Przedramiona talerze 5x, wałek 6x Aeroby po 30 minut Komentarz: barki objętościowo, tak to ja lubię...50 serii i czuć każde włókno8-), mam nadzieję, że dam radę się zregenerować:-> Ile czasu trwał powyższy trening ? :->

Oczywiście nagrodę przyjmuję i bardzo dziękuję8-) Dam fotkę jak przyjdzie. Jakby kogoś interesowało to nie mam z przyjęciem nagrody żadnego problemu/-)_. P.S. Kolega potrzebował pomocy to pomogłem...na resztę mam wyj**....8-) Jakby jeszcze ktoś chciał zrezygnować z nagród to mogę przesłać mój adres na prv/-)_8-):-P Zmieniony przez - maceek w [...]

Nie poddawałem się zaczynając i nie poddam się teraz. Potrzeba czasu, cierpliwości i odwagi. Dam radę - muszę. A orientujesz się ile to może potrwać? I czy mimo jedzenia poprawnie z lekkim deficytem dalej będzie mnie zalewać? Zmieniony przez - Eight w dniu 2013-11-12 13:34:45

[...] mniej niż kiedy trenowałem fbw? Viren, dziękuję bardzo za pomoc. Jeśli mogę dać Ci soga, lajka czy co tu się daje na tym forum to powiedz w jaki sposób, a na pewno Ci dam. Mógłbym prosić Cię żebyś poprawił mi tego split'a. Nid wiem które ćwiczenia zastąpić i czym. Tak samo nie jestem pewien co do ilości powtórzeń i ciężaru tzn gdzie [...]

[...] podchywytem w siadzie 10/10/10 ///wywal Uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie 10/10/10 ///wywal Środa Plecy Podciaganie na drązku w uchwycie neutralnym 3x/ile dam rade Podciąganie końca sztangi w opadzie uchwyt rownolegly 12/10 Podciąganie końca sztangi w opadzie uchwyt prostopadly 12/10 Przyciaganie linki wyciagu dolnego w [...]

ZNAM TEMAT TYLKO DAM DEKE 2/3 TYGI DŁUŻEJ I TAK SAMO TESTA WTEDY BĘDĘ MUSIAŁ DAĆ. Z DEKĄ TAK JEST WIĘC MOŻE NPP NA 8 TYG A RESZTĘ ZOSTAWIĆ JAK JEST? TYLKO, ŻE NASTĘPNY CYKL PO 3 MIECHACH PRZERWY PLANOWAŁEM NPP, PROP, WINO - BO ŚWIETNIE IDZIE SIĘ POROBIĆ Zmieniony przez - MikX w dniu 2010-10-21 17:57:20

hah fajny pomysł, trzymam kciuki- jak będziesz miał chwile zwątpienia, pomyśl o mnie dam soga jak dotrwasz do końca.pozdro.

Znalazłem!!! :D OK to wszytsko juz mam. Wiec jescze raz dzieki... w razie jakis watpliwosci dam znac pozdrawiam

Dzieki WODYN napewno spróbuje ten trening. Napewno początki będą trudne, bo dawno nic niećwiczyłem. Zastany jestem i wogłle. Dam rade!!

[...] ze sztangielkami / niemam sztangielek 1: WYSKOK DOSIEZNY Z MIEJSCA (co drugi trening jednonoz) : 50 prob dotkniecia lokciem sufitu (zmieniaj lokcie lewy-prawy).. / nie dam rady dotknąć sufitu łokciem jestem za niski 2: WYPYCHANIE NOGA W FUTRYNIE: NACISK 40 SEKUND usiadz w futrynie , oprzyj sie plecami o strone bez zawiasow. o druga strone [...]

[...] sztangielek TO ZROB PO 30 BEZ SZTANGIELEK 1: WYSKOK DOSIEZNY Z MIEJSCA (co drugi trening jednonoz) : 50 prob dotkniecia lokciem sufitu (zmieniaj lokcie lewy-prawy).. / nie dam rady dotknąć sufitu łokciem jestem za niski BUHEHEHE MASZ TYLKO PROBOWAC, JESLI BYLOBY LATWO TO MUSIALBYS WYJSC DO WYZSZEGO POMIESZCZENIA BADZ NA PODWORKO. NIEBA NIE [...]

Dziekuje ze odpisałes:) hehe dzieki staralem sie, ok wiec planu nie zmienie bede dalej cwiczyl tym i po 6 tygodniach znowu dam wyniki. Pozdrawiam

piekny scenariusz - az ci soga dam

jest ok ;) nie tyle wytrzymaloc co brak sprawnosci na drazku ;) dlugie rece plus waga nie najmniejsza robia swoje ze musze tutaj duzo pracy wlozyc ;) ale powoli do przodu napewno dam rade;)

zapomnialem napisac ze na sztangielke moge upchać max 30kg.. ale mysle ze innego wyjscia nie ma, jak zalatwic sobie szersze sztangielki zaraz Ci dam soga, tylko abona wykupie edit: juz spojrzalem w Twoj profil.. szacunek Zmieniony przez - .NoX. w dniu 2006-05-17 16:15:34

Vena dzis beda 64 burpees Ale idzie juz coraz ciezej i obawiam sie, ze nie dam rady zrobic 100x/10 min Dzis znow byla kara Clearwater ja mam nadzieje, ze koncowe wyniki beda zadowalajace Jedno wiem na pewno: za 4 tygodnie musze zrobic krotka przerwe, bo na takich obrotach to dlugo sie nie da. Chyba

Marta, po prostu dam Ci maila do anoreksji spod dwojki. Ona wie jak ciac kalorie

Chyba se w podpisie dam, ze naleze do SFD* *SFD = Stowarzyszenie Faszystow Dietetycznych Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-05-06 09:37:23

Marta będę żyć Jakiś mutant-wirus mnie dopadł ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ DZIEŃ 61 ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ MICHA 1. Jajka, mielone siemię lniane, jabłko [...]