dam

Obli dziekuje Ci bardzo :):) Tak wiec od jutra rano tylko Orbi, bede smigac najintensywniej, jak potrafie- nie na czas. Mysle, ze z biegiem czasu dam rade chociaz 0,5 h :) Popoludniami skakanka, brzuszki i hh. Zapotrzebowanie wyliczylam z tej stronki : http://serwisy.gazeta.pl/zdrowie/0,51205,1833734.html i wyszlo - 2494,5 kcal. Jakos duzo [...]

Nieco źle to rozplanowałam, bo nie udało mi się zjeść tyle ile powinnam. Jak robię te bilansy to faktycznie zjadam więcej i pilnuję się, żeby tego jedzenia nie było za mało. Trening zrobiłam między 4 a 5 posiłkiem (w końcu zjadłam coś po ćwiczeniach!). Było to 15 minut skakanki i Turbo spalanie. Jutro mam na obiad knedle ze śliwkami, nie jest to [...]

FBW nie byłoby złym pomysłem, tylko czy masa sporo podskoczy ? FBW w PON i PT ? w Czwartek mam taki zaj**, że chyba 45 minutowego FBW nie dam rady zrobic. Jaką suplementację polecacie ?

[...] płatków owsianych i za to mega sog dla autora! Super pomysł dla kogoś kto ich nie lubi, bo w ogóle nie czuć, że to właśnie z nich zrobione są owe "kanapki" Następnym razem dam więcej jabłka, bo słabo było czuć jego smak; opcja z szynką, pieczarkami i szczypiorkiem drobno pokrojonymi wydaje mi też dobrym pomysłem, który na bank wytestuję. Jak [...]

najpierw sprobuje ot tak sobie przyjde teraz dam papiery moze pare pompek wczesniej zrobie w ramach przygotowania za 2 razem jak sie za 1 nie dostane to bede rok biegal ****a skakal plywal i do tego jeszcze ryl matme i angielski + zrobie kurs strzelectwa + spadochroniarski + instruktorski wspinaczki i jak mnie wtedy nie przyjma to wstane i temu [...]

[...] w leżeniu lub w siadzie – 4 serie po 12/12/12/12 Wyciskanie wąskim chwytem – 4 serie 12/10/8/6 Prostowanie ramion na wyciągu stojąc – 4 serie 12/12/12/12 I na dobicie jeśli dam rade to: Pompki w podporze tyłem – 2 serie na max Środa – wolne Czwartek – Klatka/Barki Klata: Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej 30* - 4 serie 12/10/8/6 [...]

[...] Zastanawiam się też czy jest sens wliczać keczup w takich ilościach do bilansu? Po czasie robi się to kłopotliwe Z tym keczupem to po sklepach poszukam jakiegoś innego, ale ten najbardziej mi smakuje 8-) no ale dam rade i bez niego. A co do wliczania jak na razie nie sprawia mi to dużo roboty - zobaczy się w późniejszym okresie redukcyjnym :)

Jak by tak policzyć to leb se dam uje.bac ze hanysow na sfd jest spora przewaga:D A wiadomo czemu! Bo nojlepij zbudowany jes CHOP SLĄSKI - W BARACH SZEROKI, W DUPIE WĄSKI

Na razie muszę liceum zdać xD Nauczyciele chcą mnie udupczyć Ale ja im się nie dam

[...] Po treningu: Chleb ciemny ok.5 g Makrela ok.27g Tak to mniej więcej wygląda pierś czasami zamieniam z filetem,ser żółty ze śledziami ,Ryż z białym serem,pleko z maślanką ogólnie tak to wygląda nie jest do dieta dopracowana na 100% ale lepszej nie dam rady prowadzić pozdrawiam i czekam na odpowiedź na zadane wyżej pytanie.

[...] przez weekend i spróbuje ulozyc diete,poczytam wasze wskazówki, zamówie witaminki,minerały( tylko nie wiem jakie)i omega gold 3 dzieki za porady,czeka mnie ciezka praca ale od czegoś trzeba zacząc artykuly p[rzez was podane sa barzdzo przydatne tylko musze je dokladnie przeanalizowac dam znac jak bedzie wszystko w miare gotowe pozdrawiam!!!

tak ale moze sa jakies punkty bo to jest mutant doslownie ja sie nie chce bic ale jak bedzie trzeba to dam z siebie wszystko

ktoś prosił o foty kosy? Dam ale tylko jak Kos(z)ak pozwoli

Mecze Serbii i Finlandii miały identyczny scenariusz w sumie, prowadzenie 2:1 w setach, a potem porażki 2:3... Jako Twój sensej dam Ci kilka rad: 1. Nie graj kursów poniżej 1.10 - przykład. Dementieva vs Oudin, kurs na Rosjankę 1.02, no i oczywiście była 2 po kursie 7.20 2. Nie wybiegaj za daleko w przyszłośc, graj mecze na bieżąco 3. Wiem że [...]

Najlepszego Ziom! Ja na ZAKSĘ dam grubszą sumkę, zaufam im

oki jak zniszczę całkowicie oponkę, odezwę się i dam fotkę.

[...] paczuszka, w środku musli gainbody 15 smak jogurt-wiśnia rozrabiałam ojcu, żeby sobie po bieganiu wypił i spróbowałam na swoje nieszczęście, bo zamiast jemu to wypiłam ja to wstępna recenzja:D jak zrobię sobie kolejną porcję ale to już chyba na śniadanie ;) to foto dam. W każdym razie nie wiem jak inne smaki, ale ten wymiata tak jak białeczko :D

Dobra to mam robumiec ze to ma wygladac tak 1 posilek platki no nie dam rady tych owsianych dostalem czegos w rodzaju zaparcia 2 posilek warzywo, jogurt i 5g pestek jakichs poczytam ktore lepsze 3 kanapki z jakims miesem 2-3 to juz sobie obicze ile kcal oczywiscie z chlebem ciemnym z ziarenkami 4 posilek to obiad musze go zmniejszyc bo wyjdzie mi [...]

To i może ja coś dam : 17lat Waga : 75 z rana ( 77-78czasami) Wynik : 215 Dodam iż ten " nakład " ze względu że nie zmieściło by mi się wszystko na sztandze bo nie mam dużo ciężkich krążków .. ;c Ale to tak samo jakbym podnosił na obciążeniach olimpijskich, ZAPRASZAM ! http://www.youtube.com/watch?v=wh1Gv4O9NvY Zapasik do 220 był :) za miesiąc [...]

Gosia jesli jestes zainteresowana startami w sportach silowych, to wal do mnie na prv. Dam Tobie namiar na trenera obecnej mistrzyni swiata Strong Woman. Zarowno mistrzyni jak i trener, sa moimi dobrymi znajomymi. Z porada/ami nie bedzie problemu A tak na marginesie, czy wielkosc cyckow cos stanowi? Moim zdaniem nie. Jak na moje oko to masz 75B [...]