Mądry post=Mądra odpowiedź...prosze o pomoc

Witam i proszę o rade.Mam 20 lat w marcu minie 2 lata systematycznych treningów na siłowni wiem że to troche za mało na sięganie po SAA no ale decyzja już zapadła.Cel osiągnięcie suchej i jakościowo dobrej masy mięśniowej nie koniecznie wielkiej.Będzie to mój drugi cykl pierwszy składał się z 100 tabs mety i było to w lipcu zeszłego roku.Waga ciągle mała ale taki typ budowy ciała :/ 76 kg.Biceps 38,5 , Klata 114 cm.Dieta jakaś tam niby jest nie licze wszystkiego ale mleko ryby jajka i sery to codzienność.Cykl miałby się zacząć na początku kwietnia więc pytam teraz aby wszystko dobrze dopracować.Supli też już troche wziołem na luty mam zamiar wziąć nitrobolon + jakiś gainer po skończeniu tego po 2 tygodniach mam zamiar zacząć cykl.
Oto opis:
1-8 Deka 200mg e6d
2-9 Prolo 100mg e4d

1. Testosteron Prolongatom ---15 amp(60 dni)

2. Deca-Durabolin---10 amp(60 dni)

3. PERFECT WHEY PROTEIN - 2500g 60g e1d(42dni)

4. GOLD OMEGA-3 120 caps





Odblok:
20 tab clomidu+30tab tamoxifenu



Start: 1 Kwietnia
Koniec: 30 Maj
Odblok: ??



Waga: 76 kg
Biceps: 38,5 cm
Klata: 114 cm
Wyciskanie: 125 kg
Trening:
PON: klata i tric
wyciskanie sztangi na plaskiej 4x10-10-9-8
wyciskanie sztangi skos gora 4x10-10-9-8
wyciskanie sztangi skos wąsko 4x10-10-9-8
rozpietki 4x10

kopytka 4x10
wyciskanie francuskie sztangi 4x10
wyciag 4x11-10-10-9

WTOR: plecy i bic
podciagania na szerokim 4xmax
wioslowanie sztanga x10-10-10-10
wioslowanie hantla 4x10
trojkat na wyciagu 3x10-8-8

podnoszenie sztangi lamanej 4x10-10-10-10
podnoszenie sztangi na modlitewniku 4x8-8-6-6
mlotek hantla 4x10
mozna dodac jescze dwie serie wyciagui na bramie po 10 ruchow

SROD: odpoczynek

CZW: nogi
przysiady 5x15-12-10-8-6
uginanie nog na dwuglowy 4x12-10-8-6
uginanie nog na czworoglowy 4x12-10-8-6
+ lydki dwa cwiczenia

PIAT: barki + przedramie

wyciskanie sztangi zza karku 4x10-8-8-8
podnoszenie hantli 4x10
podnoszenie sztangi do brody 3x12-10
podnoszenie sztangi przodem 4 x 10



Mam pytanie czy ten cykl jest odpowiedni jeśli nie to co zmienić??Czy odblok może być i kiedy go zacząć i jak brać te środki.Prosze o mądre porady :)

wywal deke
dokup 15amp prolo
i 100 mety

25dni na mecie 20mg ed
enan 200mg e4d do konca

Zmieniony przez - mjś w dniu 2007-02-03 15:16:47

Dieta jakaś tam niby jest nie licze wszystkiego ale mleko ryby jajka i sery to codzienność


nastepny apacz

To co mam napisać dieta jest ułożona przez dietetyka który mnie prowadzi i co wtedy byś odpowiedział na pytanie???????????????????

nie, ale gdybyś napisał rozkład btw i kcal to bysmy porozmawiali


dietetyków w to nie mieszaj bo oni o koksie pojęcia nie mają (większość).

napisz ta diete

to cykle uklada sie pod diete ? myslalem ze na odwrot w zaleznosci od celu - Redukcja ,masa

oki dieta będzie jutro rano heh :P

lol

Moje zapotrzebowanie na kaloriw to ok 3000 kcal na mase.Mam zamiar przyjmować dziennie ok 2.5 g białka na kg masy czyli 190g na tym się głównie opieram.Dziennie jem 5 posiłków.
Śniadanie:
0,5 l mleka+płatki ok.10g
30 g sera żółtego ok.6g
gainer ok.25
II Śniadanie:;
4 jajka ok.12g
ciemny chleb ok.5g
50 g sera żółtego ok.10g
Obiad:
150g makaronu+sos ok.20g
150g ryżu ok.18g
200g piersi z kurczaka ok.30g
Przed treningiem:
Jogurt ok.15g
Gainer ok.25g
Po treningu:
Chleb ciemny ok.5 g
Makrela ok.27g

Tak to mniej więcej wygląda pierś czasami zamieniam z filetem,ser żółty ze śledziami ,Ryż z białym serem,pleko z maślanką ogólnie tak to wygląda nie jest do dieta dopracowana na 100% ale lepszej nie dam rady prowadzić pozdrawiam i czekam na odpowiedź na zadane wyżej pytanie.

1-10 deca 200mg e7d
1-10 prolo 200mg e5d