MARTWY CIĄG - WYNIKI - FILMY!!!

Do poprawienia w pierwszej kolejności masz plecy (garbisz się przy MC) pozycja startowa za wysoka (tyłek niżej , pierwsza faza ciągu tylko z nóg) nogi ustawiasz za szeroko do klasyka a za wąsko do sumo. W sumo palce stóp ustawiaj okolo 2-3 cm od obciążenia. Na początku ustawienie wyda Ci się nie wygodne ale takie musi być. Używaj pasa juz od niedużego ciężaru ok 70kg jest dla twojego bezpieczństwa (ten którego używasz nie jest najlepszy w miarę możliwości zaopatrz się w pas trójbojowy). Skoncentruj się na technice siła przyjdzie z czasem/treningiem.

Wyniki z 9.03.2013 w RAW

200kg
kat. 66kg

nowy akademicki rekord Polski w kat. 83 kg - 275kg




oraz 290 kg - niewiele zabrakło

jakbys sie nie zgarbil to bys to wciagnal

wiek- 26 lat
waga 100 kg
wynik 255 kg

no to ja się pochwalę obecną życiówką, zrobioną w maju na mistrzostwach europy seniorów

wiek 23 lata
waga +120kg
wynik 325kg






Zmieniony przez - Jarot09 w dniu 2013-07-27 14:50:47

Kolejna życiówka w martwym ciągu, zrobiona na Mistrzostwach Świata Juniorów w TS

wiek 22 lata
waga +120kg
wynik 330kg

na filmiku cały trójbój (martwy ciąg oczywiście na końcu :D):

Tu bardziej zagadka. Ile waży sztanga? Dla trójboistów takie ciężary są raczej nieznane:) Typowo crossfitowe krążki, ale do dużej liczby powtórzeń dobrze motywują wyglądem, tylko roboty z zakładaniem sporo.
1RM nie mam chyba nagranego.







Zmieniony przez - dzierzan w dniu 2013-12-06 23:52:43

To i może ja coś dam :

17lat
Waga : 75 z rana ( 77-78czasami)
Wynik : 215

Dodam iż ten " nakład " ze względu że nie zmieściło by mi się wszystko na sztandze bo nie mam dużo ciężkich krążków .. ;c Ale to tak samo jakbym podnosił na obciążeniach olimpijskich, ZAPRASZAM !





Zapasik do 220 był :)

za miesiąc oczywiście podsumowanie pod konkurs i sprawdze rekord, może 225 :)

Zmieniony przez - szymon12159 w dniu 2014-01-22 20:26:00