dam

Chyba dam ta deke bo npp planowałem dać na wiosne razem z winem i propem na forme. Chodziło mi o coś pomijając nandro teraz na mase.

[...] Jak mi się skończą kapsuułki Omega-3 to zakupie Tran Mollers :) Dzięki że mi tak pomagasz :) Jeszcze na koniec, co do tego drążka to maskara, kidys to jechałem jak dziki a tu podchodze i co hehe lipa !!! ale tak jak mówisz powoli powoli i dam rade! Roiek - bardzo się cieszę :) Pozdrawiam. Zmieniony przez - bucznet w dniu 2014-01-19 23:33:17

[...] jeszcze kolacje ! ? ale przez 23 zdecydowaliśmy się na spacerek no i na szybko zrobiłem sobie kolacje ! i poszliśmy, spać połozyłem się koło 2 w nocy ! Pytanko ? jak np nie dam rady iść na siłke to nie jesć już w takiej sytułacji kolacji ? czy jak ? bo nie spaliłem ileś tam kacl ~! Dieta [...]

[...] do google tłumacza i coś tam zrozumiałem ! Widze że takie sprinty są bardzo korzystne dla oraganizmu... wprowadze ję do swoich aerobów ! ale nie wiem czy na bierzni dam rade ! bo na dworze jest troche teraz za zimno !! -11 ;/ zaraz własnie spadam pobiegać na siłowni ! Pomper20 Dzięki za odpowiedź! to troszke mi teraz rozjaśniłes ! wiem [...]

[...] diete staram się trzmać tak na 95% Więc spoko jutro z rana pomiary ciekawe jak będzie! Od jutra ide na fuche, remontujemy domek jednorodziny (zobaczeymy jak z barkiem! czy dam w ogole rade) więc też sie nie zapowiada ten tydzień zbyt dobrze! rano do roboty a po robocie na remont ! więc będzie napiety tydzień i napewno nie bede miał czasu i siły [...]

tak, pomylilem, na sniadanie mialo byc albo banan albo jablko, a nie 2 razem . Dam znac na pewno a teraz ruszam pobiegać, bo słonce ładnie daje, a w lustrze jakis smukleiszy sie wydaje, to jest motywacja :D :D :D :D zrobie jakis update za 2 tygodnie :) ale musi isc, bo patrzac na stare rozpiski waga leciala powoli schodzila jakies -5kg ale zawsze [...]

[...] więc aparat powędrował w ręce przypadkowego kolesia - gościu sfilmował tylko moją twarz... %-) wstyd mi coś takiego wrzucać na YT, film z głównego treningu przysiadów dam jutro. PM A1 "Wodyn's constatnt bent ATG squat" - przysiad ATG w ciągłym pochyleniu, bez blokowania kolan przerwa A2 podciąganie na drążku, podchwyt *10 A3 pompki z [...]

jutro dam wypiskę, muszę nieco ochłonąć. po odpuszczeniu 2 treningów jest siła, czuję, że piątek pozytywnie zaskoczy :D

[...] 23:00 - 200g łopatki wieprzowej, kapucha czerwona /SFD/Images/2015/12/31/9dfa7e59075440969bba8aaa6cf08035.jpg VII posiłek 00:00 - makrelka, raczej zjem pół bo całej nie dam rady %-) /SFD/Images/2015/12/31/86ca875a6ab948e8ad2270a384a93d83.jpg high kick - 1,5 porcji przed treningiem AM. bcaa plus 20g proszku w trakcie obu treningów glutamina [...]

Witam! Z racji tego, że Piotrek ma problemy z dostępem do netu i kompa zarazem wpiska od niego: W środę zmogło mnie mocne przeziębienie. Właściwie zastanawiałem się czy dam radę dojechać z pracy do domu, więc czwartek zrobiłem sobie wolne od pracy i treningu. W piątek było lepiej, ale głupim pomysłem byłby trening na pełnych obrotach, więc żeby [...]

[...] na pełnej kurvie %-) W przysiadzie tylko 2 powt więcej, ale za to znacznie głębiej niż poprzednio, nawet głębiej jak ostatnio dałem filmik, myśląc że już niżej zejść nie dam rady. podciąganie z uchwytami z otuliny od rur było zauważalnie cięsze, zwłaszcza dla przedramion i bicepsa, mimo to poszło gładko, aż chce się ciężaru doj**ać %-) w [...]

[...] Jednak po świętach zostało trochę bloku czekoladowego, więc jadłem póki był}:-( W sylwestra dieta trzymana do godziny 20. Plan żywieniowy realizuję, ale zdecydowanie zjadam za mało warzyw. Suple Bez zmian /SFD/Images/2015/12/31/10369b0632e24c78be535e9905050314.jpg Po świętach czułem się na maxa ciężki i szczerze mówiąc nie mogę doczekać się [...]

Siemka tak męska sylwetka i to w tym roku.Mysle ze bedzie dobrze jak na spontaiczny postawiony sobie cel w tym roku.Abym tylko nie zboczył z diety bo tak czasem bywa ale jak dodacie mi otuchy i wsparcia dam rade.dziś jeszcze fota z posiłku

tak myslałem ze sam prop raczej pujdzie!!! z góry dzieki !!! cos mi pier...li klawiatura bo to starszy sprzet!!! sogi ida a tak przy okazji to dam znac jak ten prop idzie pozdro

kówa urlop sie trochę opóżnił wiec zaczynam od dzis poszedł pierwszy szot całkiem mięko i o dziwo bez bolesnie nie czułem wcale bólu ??? nic teraz ide na siłkę dam znać za jakiś czas jak klepie pozdro

Ok dam znac bede informował wczesniej co i jak

[...] poniedziałek rano na czczo się zważę i ocenię progres. Spodziewam się 63-64kg ;-) A co do sosu w prawie każdym posiłku z ryżem/makaronem to z niego nie zrezygnuję, gdyż nie dam rady przełknąć samego ryżu/makaronu bo jest za suchy ;-) Piersi w przed i po treningowym posiłku są gotowane. W innym przypadku mięso/ryba prawie zawsze smażona na oliwie [...]

Zaniżę poziom trochę %-) Koniec redukcji od wczoraj reverse,sucho wyszło strasznie ale bf jako taki, teraz powoli dokładam mięsa do wiosny żeby na przyszłe lato jakoś to wyglądało :-) Na 1 foto światło mi się trochę odbiło ale coś tam widać. Drugie z bliska ale z normalnym światłem. Nogi postaram się dorzucić w przyszłości, dziś już nie miałem [...]

Wiem coś o tym bo dam zgubiłem 25kg a ten problem jest nadal ale lekko widoczny

Dam jeszcze nogi żeby nie było że ulane %-) /SFD/2017/5/24/cfd8e6d6f1dc44ba89f21355bd8cb38a.jpg