dam

nr.1 czemu nie jestes pogrubiony w profilu dajel jest status doradca , zniklo jak sie abon skonczyl ? sprawa z abonem bedzie zalatwione pewnie jeszcze dzis, dam zaraz znac komu trzeba Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2007-07-25 18:04:36

[...] dnia (tzn. w dzień rejestracji i w dni kiedy się walczy), więc prawdopodobne, że w końcu na MP tak zrobią. Ja niestety dałam dupy na całej linii, ale cóż, bywa. Mam sporo zdjęć i prawdopodobnie umieszczę je jeszcze dziś na stronie mojego klubu. Jak coś dam znać. Wszystkim uczestnikom gratuluje Zmieniony przez - shoo w dniu 2009-02-22 12:01:17

jedyne na razie zdjęcie z mojej sekcji to takie http://nasza-klasa.pl/profile/8483159/gallery/18 może później coś nowego wyskrobie od nich to dam znać jak będą jakieś ciekawe :)

Knife z reka na sercu szukalem DOBRYCH zrodel i trafialem na bardzo dziwne rzeczy dam przyklad. Dzien treningowy pierwszy .Poniedziałek. Baza naszego treningu Przysiad 5x5 Wyciskanie 5x5 Wiosłowanie 5x5 Cwiczenia dodatkowe do cwiczen bazowych. Warto zapamietac ze jeśli omijamy w cwiczeniach dodatkowych system 5x5 wtedy ilosc powtorzen musi [...]

a dam Ci soga za aktywnosc (fizyczna) dodatkowe bialko samo w sobie nie bedzie odpowiedzialne za "zmasywnienie", choc 2 g na kg jest wystarczajaca i optymalna dla Ciebie wielkoscia jak sadze. a co do biezni - na deficycie kalorycznym, i biorac pod uwage ze jestes kobieta, wiec masz malo hormonow anabolicznych, nie powinny urosnac nogi, [...]

[...] situpów, miało być ich połowę mniej ale stopa dłużej odpoczęła. Zmieniłam też boxa z 43 na 35cm. Skoki z nogami do klatki. Mało ich, ale starałam się je zrobić jak najwyżej dam radę. Wymęczyły. Swing. Fajne ćwiczenie. Ze sztangielką trochę niewygodnie. Po połowie musiałam odjąć 2 kg, zamachiwało mną bardzo w dół, robiły mi się okrągłe plecy, [...]

[...] ciężko. Jednak wiem, że nie był to mój maks, mogłabym więcej i mogę się do tego przyznać, tym razem to czułam. Dam radę następnym razem. Tym razem rozgrzewka wraz z przysiadami trwała godzinę, naprawdę długo dochodziłam do siebie po pierwszej serii z udem. 2. Przy wyciskaniu te 29 kg to jest naprawdę dużo. Ostatnia seria to już tak ledwo [...]

[...] wyciskanie na klatkę zaczynacie od 65% i dodajecie co runde + 3x obwód 20x plank walk 5x wznosy z opadu na piłce Komentarz W MC poczułam, że dam radę trochę wiecej niż 90% w ostatniej serii, poszło nie na raz, 4+1... ale ten ostatni to było zmaganie Zarzut. Zarzut... dopiero przed treningiem zerknęłam co ma być, [...]

raKhu za parę min zmierzę i dam znać także jak zmierzysz jeszcze raz ile ma dł ta wwygładzona część na środku będe wdzięczny Równo 70 cm... Zmieniony przez - OXYTONE w dniu 2010-06-22 17:15:25

[...] jak do rwania? albo push press - szerzej sie po prostu nie da. Jak sie nie da dogadać to najwyżej osobno sie zamówi bo 140zł to w sumie niedużo za dobry gryf, a tamten zostawi na inne ćw. No cóż jak bede miał kase i warunki żeby robić siłke i sie zdecyduje na was a nie na konkurencje to dam znac. Bo widze że cenowo wypadacie dobrze. pozdro

u mnie pali jutro grilla mam to będę miał powód by się poobżerać jak dam po karkówce to znowu na 100 wskocze Zmieniony przez - shoxu w dniu 2010-07-23 11:50:32

Ja CI dam dlugi remont ;) w ten weekend sie wprowadzamy ;) kanapa wczoraj przyjechala drzwi dzis montuja i zostana porzadki :) Ania ;D a tam krol nie przesadzaj...za maly tron w lazience postawilem;) co najwyzej ksiaze ;):)) ale dziekuje ;) oxy tak propo bf ile czasu musialbym nie jesc zeby tyle zrzucic ? :)) no i najwazniejsze ...siemka z rana ;)

jak znajdę to dam zdjęcie bebzola z przed redukcji ;]

Dobra, przy następnym dniu kiedy będzie ta zapiekanka, dam znać jak to się robi i jak to wygląda. P.S. dzisiaj jadłem serniczki z twarogu, mleka i odzywki. Nie wiem kto był tak mądry i to wymyślił, ale to jest chyba najlepsze danie na całej diecie :) Zajmuje dosłownie 5 minut z pomocą blendera :)

swietny przepis!SOGa dammam tylko pytanko czy bez zółtego sera i mąki da sie zroibc?

poczytaj wczesniej troche foty byly a foty dam cos kolo piatku :) albo dzisiaj jak zdaze narazie lekkie treningi wczoraj bylem na treningu rozgrzalem sie max az 25 minut az ze mnie lecialo i zrobilem martwy 70kgx12/ 99kgx10/ 120kgx4/ 140kgx2/ 170kgx1/ 185kgx1 (10 cm nad ziemia :) potem zrobilem wioslowanie 40kgx12/ 50kgx10/ 60kgx8/ 70kgx6/ [...]

..szału nima.. ..dobra, wróce za rok dam zdjęcia za 3 miesiące, jak skończę to hst i zacznę kolejne (w tym czasie będę szamał 2 x CP + dodatki, może zrobię test dziale od testów)

[...] tak potem jest ucisk na krążek. może wersja bez odkładania sztangi na ziemi będzie lepsza dla mnie zachowam cały czas napięcie mięśniowe. postaram się coś wykombinować o ile dam radę pójść na siłownie w poniedziałek. Dzisiaj tak mnie boli cholernie pośladek i promieniuje mi na lędźwie po wczorajszym mc, że na razie czarno to widzę. Fakty wczoraj [...]

[...] się ciastkami??? Toż z nimi wyjdzie ci więcej węgli niż 150g, to na pewno. Czytasz dzienniki innych dziewczyn? chodzi mi o to że możesz u nich podpatrzeć jadłospisy i jak to wszystko jest ułożone czasowo i produktowo. A jeśli dalej masz problemy z układaniem diety to możesz mnie łapać na gg (wyślij powiadomkę to dam ci numer) i z chęcią pomogę.

ten akurat był z Kauflandu. ale na prawdę mutant. no to dam mu 170g Nie, nie jem ze skóra, ale dopiero się uczę jak to ważyć i wpisywać :-)