dam

a jezeli nie dam rady na czczo to kiedy najlepiej jeszcze? odczekac po posilku jak najdluzej?

a ja dam jeszcze jedna opcje ponoc dobry jest UNS FAT OFF ,ale osobiscie nie testowalem.

ok dzięki, to z-core 30 min przed snem a białko bezpośrednio dam.

mdma85, zrozumiałem Twój przekaz, dobrze dam po dwie. :D Zmieniony przez - zawodnik1 w dniu 2014-02-06 23:42:46

ooo...w koncu jestes Jacek zaglądaj czesciej bo nie dam rady ze wszystkimi pytaniami.

HIIT nie stosowalem nigdy. Wiecie...kiedy sie robi forme to strach próbowac czegos co nie jest sprawdzone. Teoria tego treningu dobrze wypada. Przetestuje to przez 2-3tyg.na ochotnikach i dam znac. Jak sie sprawdzi to sam wrzuce to na jakis miesiac i zdam relacje

dzieki Jacek za odpowiedz , za miecha lub 2 dam znac jak sie sprawuje na mnie taka kombinacja . Pozdr

[...] podstawowych. Taki plan mógłby wyglądać w taki sposób: 1dzień klatka -wyciskanie w poziomie, rozgrzewka +2*schemat(co tydzień , mikrocykl, zmiana obciążeń, na końcu podam plan obciążeń) -wyciskanie w skosie w dół 1*12, 2*5-6 -wyciskanie w skosie w góre j.w. plecy -ciągi rozgrzewka+2*schemat -wiosłowanie sztangą w opadzie1*12,2*5-6 [...]

ciezko bedzie bo ja zaczynam doslownie od zera Ale mysle ze dam rade a na pewno sie nie poddam wczoraj na silke taki koks mi powiedzial ze kiedys go przerosne na pewno mi sie nie uda ale bede sie staral ;)

[...] troche tluszczu, lecz na razie podzialam na 0.8g na kg/masy ... DOSTARCZONA ILOŚĆ NA KG MASY CIAŁA b/2,3 t/0,7 w/4,0 mozliwe, ze jest za malo wegli, ale na pcozatek dam tyle, pozniej mozna dolozyc... hm, co jeszcze ode mnie... DO sniadania i brak platkow: rano zamiennie z jajecznica bede zmienial i jadl platki owsiane(tudziez musli z [...]

[...] prze ze mnie ciezary. Teraz troche o mnie: Waga: ~66 Wzrost: 179cm Budowa: EKTO W ponizszej diecie musze wstawic 2xGainera i bułki grahamki, bo w pracy niestety nie dam rady normalnego posiłku zjesc. 1. 6.30 100g Płatki Owsiane 3jajka 20g Orzechow Banan +2kapsułki Omega-3, Vita-Plex Olimpa(witaminy + minerały) 2. 9.30 [...]

[...] napisalem 2. - jaki pelnoziarnisty? tylko pumprnikiel albo taki co w skladzie ma make zytnia i zadnej innej. - oliwy niczym nie zastepu, poprostu wywal - 150g filetu nie nie dam rady dzisiaj.... za duzo do pisania jest, a za malo rozumiesz - przeprasam Cie ale za duzo czasu mi to zajmie zeby wytlumaczyc. JAK PISZE WYWAL - TO NIE PYTAJ NA CO [...]

Czyli nie obniża dam sobie spokuj z arimidexem nolve wezme dzieki za rady Zmieniony przez - nstec w dniu 2007-06-12 21:49:04

[...] i klotliwa sie po tym chyba robie ;) Zerknijcie na dietke i moze jakies wskazowki macie, co radzicie. I moze macie jakies propozycje cwiczen, tylko mozliwosci sprzetowe mam zerowe poza skakanka i hantlami, przez dzieci nie dam rady sie ruszyc. Najwazniejsze, ze chce mi sie cwiczyc. Teraz jak zgubic 15kg, to pytanie?!!!? i problem, POMOCY.

Jacku bardzo Ci dziękuję za wszelką pomoc. Ułoże ten palnik i dam do ostatecznej oceny. Powiedz mi jeszcze proszę czy dobrze rozumiem. W treningu kaltki i plecow najpierw robię wyciskanie skos potem podciąganie i tak 4 serir po czym przechoidze do ćwiczenia nr 2? I jeszcze jedno czy w czasie regeneracji obniżyć kalorycznośc diety? Pozdrawiam i [...]

Acha ok. Dziękuje za pomoc dam soga, ale pewnie już nie wjedzie Pewnie jeszcze nie raz będę pisał do was o pomoc

... przebrnęłam tylko przez kilkanaście pierwszych i kilka ostatnich stron posta,więcej nie dam rady. Jacek,zgodnie z Twoją dyspozycją piszę tutaj. Pewnie mnie nie kojarzysz,ale kiedyś tam dopytywałam się co zrobic żeby "przytyć u góry" i "schudnąć na dole"-przepraszam za kolokwializm. Kupiłam kreatynę MP 2 Creatin firmy [...]

Witaj Rafale Jestem ciekaw co bys mi doradzil:19lat ,185 wzrostu,71kg wagi.Mam do wydania 300zl na odzywki,diety nie mam i nie dam rady miec.Co bys mi polecil,wlasnie koncze brac kreatyne.Cel masa miesniowa

[...] - dobre hehe Dieta idealna czy ja wiem , po prostu zmieniłem dość mocno moje przyzwyczajenia i pod stosowałem się pod twoje rady. Ważne że fat leci a obwody idą w górę. aero dam pewnie na start 2x w tygodniu rano na czczo jakieś 45minut. I będę obserwował co się będzie dziać. Dzięki z pomoc jak zwykle szybko konkretnie i na temat

dzięki jacek,wiem o co chodzi bo mleko itp.to laktoza,a mam jeszcze takie pytanie dałem 6 g wegli+0.6 tłuszczu +2.5 białka pełnowartościowego<+0.7 roślinnego ale jego nie wliczam do białka> i wychodzi około 400-500 kcal mniej niż miałem wcześniej i nie wiem co z tym zrobić?? zamiast serka wiejskiego dam 125g sera białego pozdrawiam