dam

[...] przez to wyslac(ale druga przesylke mi wyslali-ooo to dopiero dziwne!) lecz wysla teraz tak szybko jak to mozliwe...minelo pare dni a tu nadal nie wyslane..w poniedzialek dam im 2 dni na wyslyke lub zwrot kosztow,jezeli sie nie wyrobia to zrobie im gnoj. To tyle-tam juz wiecej nie bede kupowal,niech sie wala na ryj. Zmieniony przez - pila24 w [...]

Melduje ze jest nieźle. Właśnie jadę na siłownię. Zrobię spokojny trening ale dam rade :)

No widzę, że bede miała problemy i z dipsami, bo nie wiem, czy dam radę zrobić, znalazłam jakas starą poręcz, ale będzie zbyt niska sadzę, te zwisy to samo. Co do powtórzeń, własnie nie było napisane, ale zerknę w orgniał, nie wiedziałam czyj to program :) Ok suwnice na gobleta zamieniam, zaraz zobaczę żurawia :)

No widzę, że bede miała problemy i z dipsami, bo nie wiem, czy dam radę zrobić, znalazłam jakas starą poręcz, ale będzie zbyt niska sadzę, te zwisy to samo. Co do powtórzeń, własnie nie było napisane, ale zerknę w orgniał, nie wiedziałam czyj to program :) Ok suwnice na gobleta zamieniam, zaraz zobaczę żurawia :) znajdź jakiś plac zabaw ze [...]

No ja próbowałam podciągania na kwietniku ni dy ry dy za cienie to ehhh ale pomyślałam Pawel ze dam sztangę ba max wysokość bezwładnie opuszczę nogi i będę ciągnąć da radę? a nie wywalisz się z tym wszystkim?? trochę strach

[...] tematu miesiąca nr 2, drążek jestem w stanie wykombinować, na huśtawce młodej przyczepię drążek, na garażu mąż powiedział, że nie da rady bo to pustaki. Tak więc podciąganie i uginanie nóg - dam radę. Co z pozostałymi ćwiczeniami ? I chcę wiedzieć co z tym BCAA brać nie, brać ? Tomek mówił, że przed siłowym 10g mogę brać. Po to się mija z celem.

[...] 2, drążek jestem w stanie wykombinować, na huśtawce młodej przyczepię drążek, na garażu mąż powiedział, że nie da rady bo to pustaki. Tak więc podciąganie i uginanie nóg - dam radę. Co z pozostałymi ćwiczeniami ? I chcę wiedzieć co z tym BCAA brać nie, brać ? Tomek mówił, że przed siłowym 10g mogę brać. Po to się mija z celem. BCAA bierz. moze [...]

[...] a nie max*0,9. Z 90% wychodzą mi ciężary niewiele wyższe niż na treningu na którym robiłam 3x10-12. Wg obliczeń mak to 26 kg (nie robiłam więc korzystam z kalkulatora) jak dam to razy 0,9 to wychodzi 23,4 więc potem procenty z tego to wychodzi marnie jak na taką ilość powtórzeń. W pozostałych ćwiczeniach też często mam robić po 3 powtórzenia [...]

No się zobaczy zaraz zacznę wyliczać, bo cos powyliczałam, ale w sumie zrobie to raz jeszcze ; ) Justyna - oj mi też 100 się marzy :) I w przysiadzie pocisnąć, bo w sumie wiem, ze spokojnie dam rade wiecej.

Aga wiesz magnez magnezowi nie równy. Może tak być że ta forma mi po prostu nie odpowiada. A moze być też tak że to nie to :P Dam znać jak coś :P

Powiem Ci KOnrad, że cholernie boli, dziś wyciskajac miałam wrażenie, że odpadną mi łapy ;D hehehhe, ale dam rade, ścisnę doppe ;D

Tylko nie ten weekend bo wesele mam. :D Dobra koniec spamu w spamie. Z medalami jakoś się ogarniemy wewnętrznie i dam znać :D ok tzn ok co do medali, bo tym że jednak mnie spławiłaś wykorzystując taki pretekst jak wesele to czuję się odrzucony };-)

[...] na temat banana bo jednak lepiej mi wchodzi i lepiej mi sie cwiczy po carbo niz po bananie... Jak widac jedynym źrodłem ww jest ryż i carbo, w dni nietreningowe (za chwilke dam) praktycznie nie mam ww. Tłuszcze głównie sa jednonasycone (oliwa) i wielonasycone (makrela), czasam zdarza mi sie zjeść troche sera żółtego dla tłuszczów nasyconych, ale [...]

[...] czuje się źle, mimo sporej dawki energii to za dużo problemów z trawieniem i na dodatek redu idzie jak kur**** w deszcz - także to odpada dalej co wiem - to, że gdy będę myślał o wytrzymałościówce to bez węgli nie dam rady, a mówię tu o dystansach ponad 15km tyle się o sobie na razie dowiedziałem, cała reszta ???? to jeden wielki znak "?"

[...] temat jak rzeka ogolnie polecilbym ososb 737 ktorzy maja malo hajsu nie wchodza w diete a chca zyskac troche masy ja gainera sobie nie zalowalem z mysla ze jak zamalo dam to wysram to tyle. Ogolnie czepianie sie ostrowi to dla mnie wielka porazka niektorych najtansze bialko jakosc za***ista mozna porownac skladem z innymi drogimi bialkami [...]

No i chyba właśnie o to chodzi jem po prostu rzeczy w których nie ma tłuszczu.. Dzięki za radę dam znać jak się coś poprawi :]

[...] gorący łeb i za***iste tętno udzielały się przez cały dzień. Z czasem było lepiej. Zaznaczam, że wziąłem połowę porcji. Znów porobiłem dużo fajnych zdjęć i znów nie dam wypiski. Dlaczego? Przed treningiem wziąłem 1 porcję. To samo odczucie jak rano, ale podwójnie. Zawiecha, ból głowy, burza w żołądku. Suchota w gębie masakryczna. Dopiero [...]

Dzięki dzięki. W wolnej chwili wypiskę dam

nich, udało się do 23 Kur*a ale dzisiaj popiłem. Wczoraj zero sił na trening, ledwo w mc poszło 5x 132.5kg. Dam większą wypiskę, jak już skończę. Aha, pytanie. Robić mikrocykl negatyw? AAle oczywiście piję tylko prozdrowotnie Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2010-09-18 19:25:50

Dam wszystko naraz