dam

Odin gdybym mial teraz ferie to napewno bym cos napisal a wczesniej nie mialem glowy ale zobacze moze dam rade cos skrobnac... tylko ze 2 tematy to jednak troche duzo

zaraz dam wam mój dziennik treningowy ocenicie co dodać czy coś

czesc czesc a chvjowo jakos nuda straszna, w szkol ekupilem sobie dzis z kumplem 2 sloiki ogorkow i wyciagnalem na religii i zaczalem jesc a w swietlicy (bo jeszcze trwaja remonty) wiary od zaje8ania... najpierw wszyscy lach a pozniej ze czy im dam sprobowac hehe a teraz nic mi sie nie chce... ppije gain babola Jabi czekales na mnie? :*

[...] nauki przede mną,jeśli chodzi o dobre wyciskanie w SUPER-ce. Trochę mnie w niej kołysa i mam problem z dociśnięciem,a przy moich niedoprostach zaczyna to żle wyglądać.Ale dam radę... TRICEPS- jednorącz hantelką w leżeniu 43kg x 4 x 4 serie zrobiłem filmik ,bo niektórzy pytali mnie w e-mailach jak dokładnie wygląda to ćwiczenie ? [...]

Przeczytaj pierwszy post to się dowiesz ;p Spadam na trg, wieczorem dam mini-raport.

[...] MC to jeszcze troszkę kuleje, ale mogę powiedzieć ze z treningu na trening jest coraz lepiej Martwi mnie tylko słaby wynik w podciąganiu ale trening czyni mistrza, więc nie ma co płakać. Wspięć nie zrobiłem bo u kumpla nie jak ich robić, więc zamiast nich dam wykroki w dwóch seriach po 9. Zmieniony przez - Cokta w dniu 2010-03-23 18:15:32

Przemyślałem sprawę co do WL i zacznę ćwiczyć metodą "12/10/8" tak jak poradził mi snake. A więc na jutrzejszym treningu będzie to wyglądać tak: 50kg x 12, 54kg x 10, 58kg x 8 Jestem przekonany że dam radę, a jak nie, to zaczniemy od 46 kg w czwartek, aż w końcu dojdę do 62kg x 12

dobrze, ułożę jeszcze raz na spokojnie i dam do oceny

[...] czy je tak liczyć dokładnie. Nie chcę popaść w obsesje z resztą w praktyce to i tak zawsze "na oko" wychodzi. Nie wiem jak się zabrać do ułożenia tej diety, może dodam po prostu trochę zdrowych tłuszczy, zwłascza ten podwieczorek mi nie pasuje. Myślę że zrobię tak: zrobię listę produktów zakazanych, w oparciu o artykul co jedzą ladies [...]

I jeszcze kilka słów o diecie. Nie da rady trzymać jak siedzę w domu i czytam przepisy... Co chwila jestem w kuchni i coś kombinuję. Ostatnio 3 x pod rząd próbowałam ciasto z karobem (bez cukru, trochę miodu i własnych powideł plus banan i mieszanka mąk - gryczana, owsiana, płaskorurka). Nie znałam karobu wcześniej - kupiłam w piątek i ciągle [...]

Dam - ale z domu z kijem, Ok?

Natan - ja się nie boję dokładać, dokładam ale słaba jestem:) A że na siłowni duzo ludzi a sztanga krótka tylko jedna to mi trochę na czekaniu też zejdzie... Myślisz że jednak tak kombinować aby się w 60 minutach zmieścić (bez rozgrzewki i brzuchów)? Ronin - no właśnie powiem Ci, ze nie wiem (rady mile widziane). Chyba dam rozgrzewkową jedną serię [...]

[...] się rozeznawać i przyjęłam takie zdroworozsądkowe 10-12 powtórzeń. Ale ze technicznie juz myślę że poczułam o co chodzi - to spróbuję jeden trening taki zrobić. Sama jestem ciekawa ile dam radę.. No i moze czas się trochę skróci. Chociaż przerwy mam krótkie między seriami bo mi się nudzi w przerwie - ile można patrzeć na siebie w lustro:)

[...] takie macanie się - ten cięzar tylko raz zrobiłam "przez przypadek" w poprzednim treningu i nie chciałam już z niego schodzić w dół. Moze stąd taka bariera psychiczna ze dam radę tylko 6 - bo tyle zrobiłam poprzednio. Pewnie ze boję się przygnieść cycki - już ich mało zostało przy tej diecie na brzuch - i jeszcze mam sobie depresję sztangą [...]

PIĄTEK - DT/aeroby, a miał być dzień lenia... Dzisiaj odkryłam, ze jestem meteopatą - takiego wku... dawno nie czułam - a po południu zrobiło się pięknie i już mi przeszło:) Aeroby na szybko - powinnam się jeszcze porozciągać bo coś mi w prawych lędźwiach nie styka - ale może jutro dam radę. /SFD/2017/6/16/d7eec34652e54dd0929122b15b4f1c06.jpg

[...] Zamiast odwrotnych pompek próbowałam wyciskanie francuskie ze sztangą łamaną na ławeczce. I jestem zdziwiona odczuciami. Jak triceps boli to boli - i wiem że już więcej nie dam rady - a tu pojawiło się takie dziwne drżenie - nie znałam tego z innych ćwiczeń na triceps. Czy warto tutaj też robić 5x5 czy męczyć np. samą sztangą ale więcej [...]

Szajba - dzięki. Widzę i ciagle myślę, że dam radę:)

[...] z 5kg Sztanga plus 5kg/plus 7,5kg/plus 5kgx12 Sztanga plus 5kg/plus 7,5kg/ plus 5kgx12 Hantle 2kg/3kg/2kgx10 Hantle 2kg/3kg/2kgx18 dokładać powtórzeń do 3kg, 4kg nie dam rady MASZYNA DO ODWROTNYCH ROZPIĘTEK (rozgrzewkowax8/5x5/ max) dodałam 06.08.2017 5kg, 10kg "macałam się" z tą maszyną, ruch nie idzie do góry więc bark nie bolał, ale [...]

[...] z 5kg Sztanga plus 5kg/plus 7,5kg/plus 5kgx12 Sztanga plus 5kg/plus 7,5kg/ plus 5kgx12 Hantle 2kg/3kg/2kgx10 Hantle 2kg/3kg/2kgx18 dokładać powtórzeń do 3kg, 4kg nie dam rady Hantle 2kg/ 3kgx8px4s/2kgx16 Hantle 2kg/3kgx8px5s/2,5kgx12 MASZYNA DO ODWROTNYCH ROZPIĘTEK (rozgrzewkowax8/5x5/ max) dodałam 06.08.2017 5kg, 10kg "macałam się" z tą [...]

[...] 20kg/50kg/20kgx20 nie dociągam do 12 powtórek w ostatnich 3 seriach, ręce puszczają 2. 20kg/30kg/40kg/50kgx5/40kg/30kg/20kg RAMPAx8p,następnym razem zrobić x12, z 50 kg ile dam radę A-WYKROKI BUŁGARSKIE/B-WYKROKI CHODZONE ( 4 x 20m)/C-żuraw 1. A z hantlami po 4kg, 3x12p 2. C z kettlem 8kg, 3x12p GINEKOLOG ODWODZENIE 3s x max 1. 35kg/23p 2. [...]