dam

Masakra. Ćwiczenie dla joginów. 30 lat temu robiłem - teraz nie dam rady.

spróbowałem zmieniając ręce znacznie ciężej idzie. Nie ma szans bym się zbliżył do wcześniejszej foty. To max który dam radę /SFD/Images/2015/11/8/e22132aa8f7b45d2a23b3a088bd0f3a3.jpg

Próbowałem i jeśli ma być wygięcie to nie dam rady go zrobić (no bo siad na piętach i oparcie dłoni z tyłu bioder to każdy zrobi). Położyć się na plecach nie ryzykuję! (Może po dłuższym - w ciągu dnia - rozciąganiu coś się uda ).

Nie dam rady ćwiczyć w nietreningowe, bo mam zajęcia dodatkowe w tym czasie.

[...] Czwartek (plecy,barki) Plecy: Ściąganie drążka wyciągu górnego 4x12-6 Podciąganie sztangielki do biodra w opadzie tułowia 3x12 Szrugsy 3x12 Jakieś prostowanie 3x12 MC nie dam rady :/ Barki: Wyciskanie sztangielek w siadzie 3x12 Unoszenie ramion bokiem stojac 3x12 Unoszenie sztangielek w opadzie 3x12 Sobota (nogi,triceps) Nogi: Uginanie nóg na [...]

[...] NÓG W PODPORZE 3x20-25 SKRĘTY TUŁOWIA 3x20-25 SKŁONY TUŁOWIA NA ŁAWECZCE SKOŚNEJ 3x20-25 AEROBY 45min marszu (6.5-7km/h) po każdym treningu. Wiem, że ten plan też nie jest idealny, bo powinno być, jak najmniej maszyn, ale brałem pod uwagę ćwiczenia które wiem, ze dam radę zrobić, dlatego nie ma MC, podciągania, albo siadu ze sztangą na plecach.

[...] że tam czasem pojawiał się stół do siłowania na rękę. czyjaś samoróbka, ale taka zgodna z wymiarami oryginałów. Jak pojawi się za tydzień to spróbuję swoich sił jestem laikiem dosłownie w tym sporcie, ale w maju 2012 są zawody studenckie i chciałbym tam powalczyć. Małego typu zawody więc myślę że dam radę o 20 idę na trening pod armwrestling

[...] lepsze bo to się fest kruszy wielkosc hm tak jakos 4 kostki mydła starczy moze na 2-3 misiace niezawsze tym bede sie nacierał hehe ta swoją to sobie pokrusze i do miski dam http://allegro.pl/magnezja-black-diamond-kostka-56-g-krakow-kielce-i1806270626.html Zmieniony przez - 87Brad87 w dniu 2011-09-14 22:40:03 Zmieniony przez - 87Brad87 w [...]

jednak się nie udało - bo taty nie było. ale za to przygotowałem inny przyrząd do ćwiczeń pod armwrestling. Jutro skończę i dam tacie do pospawania. ta moja rączka będzie coś w stylu tej:

greg_32 - dzięki wielkie będę miał co czytć w wolnym czasie mój stół odbieram od tapicera o 17.00 dzisiaj lub jutro dam fotki. Zmieniony przez - TOYSY w dniu 2011-09-29 14:39:05

[...] aby mięśnie powoli kumały o co chodzi : ) ( o ile to można nazwać ciężarami) Dieta; Jak pisałem powyżej bedzię problem jestem dopiero po śniadaniu a za 1h na siłke. Może dam rade jakiś ryż zjeść z kurakiem będzie ciężko. No bedzie troche inaczej dziś ale co nie zabije to wzmocni. Edit; 9;30 Jajecznica z 4 jaj 4kormki żytniego 10;00+ siłownia [...]

[...] tego co piszę? To jest forum a nie kółko przyjaciół Jeżeli ktoś chętny poświęcić mi 5-10min i naskrobać coś i wskazówki na przyszłość dać podziękuję i jako że to jest forum dam "sog" Moja wiedza na ten temat jest ograniczona wiem czego sie nauczyłem ale to mało któryś z was ma większą niech mi pomoże proszę serdecznie. Bo pisanie [...]

x10 matka spytala do ilu. jak uslyszala ze do 100 stwierdzila ze nie dam rady

x10 matka spytala do ilu. jak uslyszala ze do 100 stwierdzila ze nie dam rady jak nie dasz rady jak dasz kiedyś robiłam 60 pompek na minutę ale nigdy nie sprawdzałam ile mogę max a nie byłam jakoś specjalnie wytrenowana

x12 mocno czuję w kręgosłupie ale się nie dam

x 15 ciekawe do ilu dam radę bez przerwy ciężko już było

21+15 wczoraj tez bylo jakby co jak zrezygnuje, to dam znac

jakos we wrzesniu i pazdzierniku troche biegralem 300m w minute spokojnie sie przebiegalo,teraz przez zime pewnie troche kondycha spadla i....:/Niewiem zobacze czy dam rade to 30 min przebiec....:p

[...] nogi i bica najwyzej :) Wioslo 33kg 43kg 49kg 50kg 12-10-10-10 WL 33kg 45kg 47,5kg 52,5kg 12-10-10-8/9 Szrugsy 52,5kg 35-35 Przy klacie myslalem ,ze bedzie lepiej ,ze dam rade z 10 powtorzen zrobic zwlaszcza ,ze micha i regeneracja byla dobra ,alee jednak musialem skonczyc na 8ruchach 9 nie pelny ,nie potrzebny byl ten ruch no ale coz :) [...]

mam pytanie, skoro ćwiczę wieczorem szóstkę weidera to czy mogę np. robić ten trening rano? chodzi mi o spalanie tłuszczu. Bo rano 6 raczej nie dam rady robić.