dam

Nie dam rady przejść na trening 4 dniowy. Na nogach mi nie zależy, w środę rano mam 2h WF gier zespołowych i to wystarcza (najczęściej zakwasy). Więć możnaby je wyrzucić całkiem. Gdybym miał więcej czasu byłoby inaczej. Nie wiem czy zauważyłeś ale rozkład treningowy jest pon - śr - sob. Klata w środy i soboty. Jest to najoptymalniejsze miejsce - [...]

Hehe.. no taki jest minus tego planu, ale o ile w poniedziałek dam radę skupić się na plecach to bedzie dobrze. Będzie to cykl na białeczku więć myślę że regeneracja też będzie lepsza Oczywiście sogi

Dowiem się czegoś na dniach i dam znać - o ile będę miał dostęp do internetu, bo coś ostatnio przez te pogody mam problemy z łącznością Peace Edit: Zybi, sprawdź @ Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2009-07-09 00:40:38

80 dam jak chcesz

g4bb3r sg Życie to najlepszy narkotyk ...uj na to kłade bo i tak Dam rade !!!

"raptem kilka zejsc smiertelnych". Z tego co wiem to zejscie smiertelne bylo jedno. I to ewidentnie z winy organizatorow . Ale co tam SOG'a dam Pozdrawiam

"Ma mi mrygać, zielono, niebiesko, czarno, czerwono"... Paletę barw masz na tej kamerze... Soga ci dam za operatora xD A tak serio konkret sylwetka, ciśnij dalej bo jest bardzo pozytywnie, klatka rzeczywiście troszkę odstaję.

[...] 4*12 Plecy --ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT) 12/10/8/8 -PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT) ( I tu zobacze ile dam rady zrobić powtórzeń, ale 4 serie) -PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM 12/10/8/8 -Brzuch -unoszenie kolan do klatki piersiowej w podporze na poręczach [...]

[...] NÓG 4*12 Plecy --ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT) 12/10/8 -PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT) (zobaczę ile dam rade zrobić) -PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM 12/10/8 -Brzuch -unoszenie kolan do klatki piersiowej w podporze na poręczach 2*12 -brzuszki leżąc na [...]

[...] 4*12 Plecy --ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT) 12/10/8 -PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT) 8/8/8/8 (a jeśli nie dam rady tyle to te 2 ćwiczenia tylko, aż wmocnie plecy do podciągania się) -PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM 12/10/8 -Brzuch -unoszenie kolan do klatki [...]

[...] skośnej 1*12 Plecy: -Ściąganie drążka/rączki wyciągu górnego w siadzie szerokim uchwytem (nachwyt) 12/10/8 -Podciąganie na drążku szerokim nachwytem 1*4 (więcej nie dam rady, ale stopniowo na pewno będę szedł do przodu robiąc więcej) Klatka: -Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 12/10/8 - Leżąc na ławce poziomej rozpiętki ze [...]

tez dam songa za te dziwne zmutowane najszersze. no nie moge tu cos nie gra z tymi motylami moze ty taki wyglodzony jestes...

Ok chopcy to wasze zdanie na poczatku nastepnego tygodnia jak bede na silce to dam zdjecie z dalszej odleglosci zeby widac bylo takze rece, moze wtedy uwierzycie, chociaz i tak mam duze watpliwosci.

[...] bo wtedy wiem ze robie dobre postepy miskarb - dziekowa mam naszieje ze mnie nie dlugo mnie dogonisz, a te 140kg to sie postaram ale bedzie ciezko osesek - przydala by mi sie pannienka bo nudno cos na wakacjach bez dziewczyny Jeszcze raz dziekuje moze wzuce jakies z dwie fotki dzis jak dam rade ciekawe czy cosik sie poprawilo od ostatnich )

[...] mi sie wypowiedz: " Masz za***ista genetyke klatki", aha to tak jakbys mial inna genetyke tricepsu a jeszcze inna nog. Jesli chodzi o Twoj wyglad to jak dla mnie malo estetyczny. Jesli to prawda co mowisz o swoich wynikach silowych, to respect. Ogolnie soga dam (jak wejdzie) bo takie motyle u mnie po silowni to nie lataja. Masuj dalej.

Jak dam rade

Wiem wiem ze jeszcze jest slabo staram sie ale nie ma nic odrazu dzieki za motywacje postaram sie zeby nastepnym razem jak dam foty bylo o wiele lepiej

No nie powiem sylwetka robi wrazenie. SOGa nie dam bo mnie nie stac %) A co do wyciskania na klate to jakos mnie sie nie chce wierzyc... i nie dlatego, ze mlody, czy "lekki", a ze wzgledu na staz. Chyba, ze jestes genetycznym superman'em i na dziendobry dzwigales 80/90kg.

Widze ze kojot robi furore w sumie tez dam soga bo i tak to nic nie warte Cos takiego POzdro.

"Widze ze kojoc robi furore dobra tez dma soba w sumie to i tak nic nie warte" Widze ze kojot robi furore dobra tez dam soga w sumie to i tak nic nie warte edit: uprzedziles mnie Vendetta Zmieniony przez - marek428 w dniu 2006-07-15 22:44:27