dam

hehe. damy rade. moze ze 2 razy podniose a to juz seria;) lece do domu. odezwe sie ok 18 po treningu fbw 5x5. i sie smieja ze mnie ze nie dam rady 100 podniesc:P

niee nie dam rady raczej... ale kvrwa obejrzałbym coś, ale pyerdole potem gasić kompa.

aha maciek .. ja bym zjadl kielbache :-) // jutro dam CI znac gsmt

coś czuje, że dam rade, tylko najgorzej bedzie z matmy z Parabolami, bo kvrwa cięzko tam ogarnąć to samemu..

na dzienne w tym roku nie dam rady na dobrą uczelnie bo uj**ałem j.obcy na maturze... raczej praca + zaocznie

p******ę hehe :-d ale podczas euro na siłkę dam go %-)

Może dam informacje jak rok temu było wszystko i przejrzyście.. THURSDAY - September 23 12 PM (Noon) Mr. Olympia Press Conference 7 PM Meet the Olympians 8 PM Meet the Olympians FRIDAY - September 24 9:30 AM - Early Entry for VIP Ticket Holders & Platinum Members Olympia Expo 10 AM - 5 PM Olympia Expo 10 AM MHP's America's Strongest Man - Fan [...]

[...] proponuje podbić tł bedzie najprościej 2.Właśnie odnośnie posiłku potreningowego. Czytałem wielokrotnie, że odradzaliście gainery, jednak naprawdę nie wiem czy dam radę zjeść trzy worki ryżu dziennie. W ostateczności mogę spróbować wepchnać w siebie jakiś posiłek w stylu: 100g ryżu, posiekane owoce, miód , ale czy naprawdę nie ma [...]

[...] przerwa i miesiąc temu postanowiłam zacząć się nimi katować od nowa, tym razem bez końca. Mam silną wolę, nie boję się wyzwań, mam skłonność do ryzyka, na pewno się nie poddam i nie dam za wygraną Czym więc spowodowana była ta roczna przerwa? Ciekawy plan Ci Popuri rozpisał :-)) A to, że to będzie FBW, było do przewidzenia, hehe. Co do diety, [...]

NO zobaczymy mam zamawiać gdzieś w nastepnym tygodniu. Jak dojdzie i będzie wszystko OK to dam znać.

dam soga za wkład... I że Ci sie chciało...

[...] mam nadzieję będziue lepiej. Cieszy mnie łatwosc 130 w martwym. Znaczy ze 150 jak najbardziej jest do zrobienia i to lada moment. Sadze ze nawet 170. Tylko nie wiem czy dam rade bo jak znowu tak bd miał tyłek jak i dwójki zrobione to znowu pewnie ciężko bd coś dołożyć. dieta: standard suplementacja: -0,5g agmatyny -10g BCAA -10g kreatyny -6g [...]

[...] hantla za głowę. Zejdę też pewnie nieco z ciężaru aczkolwiek będę sie starał by były one w miare wysokie póki są kcal. Bo od jutra rozpoczynam reudkcję, której ogólny zarys dam jutro. Więc wiadomo, że jak paliwa będzie mniej to i ciężar się zmniejszy. Jutro więcej szczegółów. dieta: standard suplementacja: -0,5g agmatyny -10g BCAA -10g kreatyny [...]

[...] ze względu na to, że zmęczenie po wczorajszych nogach nie przeszło. W dropach +2 kg także jest dobrze. Dodałem w dropach a nie w głównym ciężarze, bo bałem się, że nie dam rady poprawnie wykonać, a nie chce robić kosztem techniki. Przy tricu starałem się utrzymać maksymalne skupienie w każdym ćwiczeniu co w efekcie przełożyło się na bardzo [...]

[...] zaskakująco lekko szło. a Prosto pracy byłęm także o wypoczęciu raczej nie było mowy ;-) Nawet foto zrobione, ale z fleszem, a nie ogarnąłem jeszcze jak go wyłączyć }:-( Jak dam radę do następnego razu to wrzucę dieta: -5 jaj -2 jabłka -banan -20g oliwy z oliwek -30g orzechów -150g goudy -100g owsianych -500g kury suplementacja: -10g BCAA -10g [...]

[...] 80x12, 80x12, 80x12 90x12, 90x12, 90x12, 90x12 95x12, 95x12, 95x12, 95x12 komentarz do treningu Znowu udało się dodać, ale trzeba trochę zwolnic z tym bo za długo tak nie dam rady. Także w przyszłym tygodniu ciężary raczej powtórzę. W martwym jak zwykle cięzko idzie. To nie jest raczej moje cwiczenie. Poza tym ok. Podciąganie lajtowo podbnie z [...]

TomQ Ja bym potrzebował by szefostwo zluzowało w pracy %-) A tak serio to po prostu dużo się ostatnio rzeczy nałożyło. Bo tak jak pisalem mam 2 fuchy i do tego doszło zdawanie zaliczen plus praktyki i po prostu okazało się za dużo. Myślałem ze dam radę tak, ale jednak ten 1 dzień totalnego offa od wszystkich obowiązków jest potrzebny

[...] się?? ciężaru. Bo udało się w większości ćwiczeń dołożyć i robić na górnych zakresach powtórzeń, a nie tak jak mi się wydawało, że jak tylko zwiększę to już na pewno nie dam rady. Także sam siebie dzisiaj pozytywnie zaskoczyłem, że jednak daję radę ;-) Efekt tego taki, że trening stał się dużo bardziej wymagający i mimo, że barki to mała [...]

[...] Podciaganie o dziwo też dobrze. Technicznie te wiosła myslałem, że nieco lepiej wychodzą, ale grunt, że wchodzą %-) Rack pull pozytywnie mnie zaskoczył bo myślałem, że nie dam rady zwiększyć a poszło całe 10kg do przodu. Z dużym wysiłkiem lecz mimo to poszło :-D A strach mysleć, co by było jakbym był wyspany x) Wiosło hantlem jako, że 50 już [...]

Robię tyle powtórzeń ile dam radę, myślę że nie zaszkodzi. Z resztą dopóki nie mogę progresować z ciężarem to progresuje z ilością powtórzeń. Jeśli robię źle to proszę o wyprowadzenie mnie z błędu :)