dam

[...] i czas na treningi to jest świetna opcja ale faktycznie trzeba pod to podporządkować sporo rzeczy. Teraz przy dwójce dzieci to jest tak optymalnie 3-4 dni w tygodniu bo jak dam więcej to już czuję, że regeneracja tak nie działa jak należy. Ale właśnie ten balans trzeba znaleźć i nie szaleć za bardzo ważne żeby się sprawdzał plan i dawał [...]

Hej. Wstęp: Jako iż nie dam wam tej satysfakcji i nie założę nowego dziennika - "pociągnę" stary. Zacznę od tego że gdy reaktywowałem kilka dni temu ten temat w opisie zobaczyłem 24 lata. ehhh tak tak to było 4 lata temu kiedy przeprowadziłem ostatnią widoczną redukcję było to z tego co Pamiętam z 110 na poniżej 80. Ostatnie 4 lata były dalekie od [...]

[...] każdy , niema niepokonanych ( chyba że przytomnie powiedzą " danke szyn " ) Fiodor wyszedł do walki na zasadzie ... e bedzie to jakoś , stary lis ze mnie , dam se rade ... i co ? i nie dał albo sie wychodzi na 100% albo wcale , to nie ALMMA Polska , legendy ? mity ? co on jest Alosza Popowicz ? to sport bywa różnie , powinien [...]

Ćwiczenia izometryczne: Tuck planche nogi na ścianie: 6 x 10s. Tuck V-sit: 6 x 10s. Ćwiczenia dodatkowe: PUSH: Pompki pseudo planche( ręce na podwyższeniu): 5 x 2 powt. PULL: Drążek - szeroki nachwyt: 5x3 powt. CORE: HLL - 5x4 powt. LEGS: Przysiady z kulnięciem i wyskok 5x3 powt. Zamiast pompek planche dam dipsy

Badania mam za sobą, żadnych problemów nie mam. Co do kalorii to według tego linku wychodzi ~3800, ale 2500 w zupełności mi wystarcza na cały dzień (nie dam rady zjeść więcej bo nie czuję potrzeby). Jak pisałem, narazie odstawiłem śmieciowe żarcie, tylko woda, rybki, warzywa, owoce, chude mięso.

uczę się i właśnie w tym tkwi problem z dietą... gdy chodzę do szkoły to nie dam rady jeść większości posiłków, które są przepisane w większości dietach i w tym tkwi cały problem. I drugi problem też tkwi w tym dieta + odżywki ( b.duże koszty ) a jak już robić dietę to porządna i jak jeść odżywki to nie byle co tylko z tej wyższej pułki.

"i tyle, nie wiem co sie dzieje ostatnio 15-tek nie wyrabiam lato idzie, coraz cieplej- nie dam rady pietnastek niedlugo wogole da sie to jakos zmienic? " mi sie ostatnio wogole ciezko cwiczy o 15tkach nie wspominam

nie tak drastycznie jak u Ciebie(oczywiście chodzi o tłuszcze masz mega wysoki poziom) ;-) ale bede chciał zejsc do jak nizszego poziomu wegli (ile oczywiście dam rady ) tłuszcze ok 3g mysle Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-01-13 20:38:33

[...] , pompa i dobre poczucie tej "mocy" Wszystko O.K Jutro rano rekreacyjnie basen(w większości sauna,jackuzzi) a potem relax i wieczorkiem ABS :) z, którego mała relacyjka. Mam foto brzucha przed ABSem , dam też jak zrobie po, po ok 2miesiącach dla porównania. Pozdrawiam odwiedzających i zapraszam do śledzenia massówki Fighter'a!

Wg mnie to siła wcale tak słabo Ci nie poszła. Widać to chocby po martwych. Szkoda troszke że zaniedbałes diete,bo było by jeszcze lepiej ale soga dam za wytrwałość i świetne relacje z każdego treningu.

nie bawem bede ruszal cyklon, bede laczyl bolda z deca,sam jestem ciekawy,wiec sproboje i dam wam znac

[...] były to dawki za duże białko szło 3,mgg na kg masy ciała teraz mam ug dlatego chce polecieć delikatnie deki 400mg wiadomo to ug i boldenonu 300mg tylko jako lekki dodatek lub bolda dam do npp. winka nie chcę rezygnuje z orali oprócz małych dawek metanabolu oraz provironu tego drugiego w uzasadnionych przypadkach. winstrol zastąpię masteronem.

Dzisiaj dam też filmiki. To zobaczymy czy coś do mnie dotarło.

Widze tutaj się o coś prosić nie ma sensu. Dam sb rade z wami, czy bez was Pzdr

gratulacje dla Stanleya i soga mu za to dam i dzieki wszystkim za gre ciesze sie ze ta gra wypaliła Zmieniony przez - -Baca- w dniu 2005-06-26 18:19:03

[...] lżejsze kategorie wagowe to niebo w porównaniu do np HW jeśli chodzi o umiejętności a to są fakty: już nie będę ci tłumaczył żebyś popatrzył na walki jaka jest różnica, ale dam ci prosty przykład: W USA jak ktoś ma 1.90/2m wzrostu i jest atletyczny to biorą go do sportów gdzie zarobi więcej niż w MMA a tacy 170/180 nie ważący w dodatku ponad [...]

[...] żale wylewał do GSP, że walczy zachowawczo, ale on przynajmniej nie dostał kilku KO odchodząc z MMA dzięki swojemu stylowi. Mnie to tam wali w sumie kto co lubi TYLKO dam wam prosty przykład (odpowiedźcie mi na to pytanie): Rory MacDonald vs Jake Ellenberger - do kogo powinny być pretensje za walke!? Do Rorego czy do "zwykle efektownego" [...]

okey , miseczka z porcjami okey nie czułam głodu, dotrzymywałam do kolejnych posiłków więc jest dobrze. Jutro dzień pracujący mam nadzieje że dam radę bez glodu :)

Teoretycznie mogl bym dac jakis serek wiejski w 2 posilku ,ale gdyby nie byl w szkole bo to troche krzyzuje moje plany :/A jajka rano czasem daje ,ale to czy dam zalezy od czasu jakim dysponuje,bo czsem poprostu juz nie mam czasu aby jajka ugotowac,smazyc :/ Zmieniony przez - emin3m123 w dniu 2011-11-20 12:00:53

Hehe Chlopaki. Mozecie mi pojechac Nie dam wam bana Krytyka dziala na mnie konstruktywnie Po raz enty dziekuje za mile slowa. Szczegolnie ceo dot. sterydow. -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-