dam

Siema! Mam pytanie, czy dałbym rade zrobić coś a'la kaloryfer na brzuchu do września przy treningu http://www.youtube.com/watch?v=vkKCVCZe474 5 minut przerwy http://www.youtube.com/watch?v=dDbw16rxteE przy ok 1-1,5 godz roweru dziennie, jak jest pogoda godzina gry w piłke, do tego dieta wysokobiałkowa. zdjęcie brzucha : [...]

[...] nie zablokuje czy zawsze jakieś skutki tego będą nawet w drobnym stopniu? Jeśli mnie zablokuje to lepiej pójść do lekarza i doradzić się u niego czy może taką samą metoda dam radę jak zaraz po zakończeniu cyklu? Na koniec taka ciekawostka, jest to prawda że kiedyś na odblok walilo się litra czystej i wszystko plukalo? Nie żebym chciał próbować [...]

[...] i przysiad nie wiem Witam. Od tygodnia jestem na pct clom + provi + nolva. Jestem jeszcze na t3 i clenie. I z t3 chce zejsc i mam kilka pytań. Z t3 schodzić odrazu bez piramidki ? Jesli provironu dam 75mg to jak rozlozyc w ciagu dnia ? 3x1 czy naraz rano ? Ciezko na zejsciu z t3 utrzymać BF ? Clen i termogeniki na zejsciu z t3 moge brac ?

[...] lewej) stronie czuje jeszcze lekki dyskomfort, jakby spięcie mięśnia (wcześniej cały przywodziciel spięty). Pytanie zatem, jak długo może jeszcze potrwać ten dyskomfort? Dodam, że jestem biegaczem i chciałbym już w marcu powrócić do treningów. Dam czas nodze do pierwszych dni marca i zobaczę jak sprawuje noga się na bieżni. Gdy chodzę nie [...]

[...] wykonczony i to mnie nie chce opuscic, staram sie w miedzy czasie isc jeszcze na silownie, w weekend dobrze sie wysypiam, dobrze jem, ide na ta silownie i poprostu nie dam rady zrobic treningu, i tu wlasnie jest to o co chce was zapytac , czy testosteron pomoze mi w normalnym codziennym funkcjonowaniu? bo na ta chwile to niemam sil ani [...]

Witam. Mam taki problem, że nie wiem do końca ile jeść kalorii przy swojej aktywności fizycznej. Moim celem już nie jest masa mięśniowa, lecz poprawianie swojej siły w ćwiczeniach wielostawowych, polepszaniu czasu i długości biegu. Moja aktywność fizyczna: 4x trening siłowy 1-5h, po treningu cardio z interwałami 20-30min 3x tyg bieganie, Ok, [...]

[...] na maxa piatek barki wyciskanie na maszynie smitha za kark 10-8-8-6 wznosy na boki 10-8-8-6 podciaganie sztangi do brody 10-8-8-6 tylne aktony 3x12 nogi przysiady na mszynie smitha 5x20 przysiady na atlasie 3 x max syzyfki 3x 2 lub 3 serie w zaleznosci ile dam rady na kazdym treningu robie okolo 5 serii na brzuch pozdro i czekam na odp

Poniedzialek abs II + przysiady z obciazeniem 3 serie x 15 wtorek - plecy Podciaganie na drazku tylem (plecami) 4 x max (ile dam rady) Podciaganie sztangielek 5x20 noga i reka na krzesle i podciagnamy Xd pompki szerokie (nie tlumacze jak to robic... ;) ) 3x12 prostowanie z sztanga ( cos jak mc ale nie uganam nog) 2 x max i na kaptury [...]

[...] dobrze wyliczyłem zapotrzebowanie i rozkład B/T/W. Moje dane Wiek 19 lat Waga 82 kg Wzrost 173 cm W początkowej fazie diety(30 g ww maks) Kcal 2550(24x82x1,3) Białko - 2 g 656 kcal Węglowodany - 30 g 120 kcal Tłuszcz - reszta 1775 kcal(nie wiem czy taką ilość tłuszczu pochłonę Po sprawdzeniu rozkładu dam do oceny dietę z produktami:) Pozdrawiam!

[...] jak do dorzucić do cyklu? 1-6 meta 20mg ed ? Może być któraś z opcji poniższych? A 1-16 prop 100mg (Pn,Śr,Pt) 1-6 meta 20mg ed B 1-6 prop 50mg (pn,śr,pt) 1-6 meta 20mg ed 7-16 prop 100mg (pn,śr,pt) Jakie są wasze sugestie? W połowie cyklu dam hcg 5x1000 eod W ostatnim tygodniu cyklu również hcg 5x1000 eod i po 3 dniach 50mg clomidu przez miesiąc

[...] dwa zestawy, ja jednak chciałbym ćwiczyć jednym. Zależy mi na maksymalnie prostych i ciężkich ćwiczeniach. Czy ten zestaw się nadaje do 15-10-5? Gdzie dać tutaj MC? Jak dam MC to zostawić uginanie na dwugłowe? I najważniejsza rzecz, jak wyglądają tutaj serie? Ile ich w jakie dni? To co ja podałem to zestaw który składałem pod normalne FBW, a [...]

[...] a 1 seria nadchwytem) brzuszki 3 serie (2 serie klasycznych i jedna seria unoszenia nog w zwisie) + wszystko z zerowym obciazeniem kazda seria oczywiscie max. ile dam rady tylko wycisnac dzieki temu planikowi wzrosla by mi wytrzymalosc i sila gornych partii ciala? dalem sobie spokoj z przysiadami bo zrobie ich dziesiatki a co mi to [...]

[...] o ocene mojej diety na mase waze 75 kg 24 lata 182 cm wzrostu chce tak do 82 kg masy nabrac 1 posilek 7:00 mleko 0,5% 200 ml platki owsiane blyskawiczne - 70 g (wiecej nie dam rady zjesc bo mnie mdli) bialko ostrovit wpc80 30g 2 posilek 10:00 2 banany (jakies 300g) serek wiejski delikate 200g 3 posilek 12:30 piers z kurczaka ugotowana 100g ryz [...]

[...] Dobre pobudzenie i motywacja do treningu,bardzo dobra pompa,nawet powiem swietna pompa. Zwiekszona wytrzymalosc,wiecej sily. Smak lemon bodajze,taki sobie,ale moze byc. 7/10 Rozpuszczalnosc 9,5/10 Pompa 10/10 Pobudzenie 9/10 Ogolna ocena 9,5/10 10 nie dam bo zawsze moze byc cos lepszego,ale przyznam Olimp sie bardzo postaral. Tylko ta cena.

[...] skinny fat. Nie jestem zbyt aktywna,kiedys b duzo biegalam i mam "traume" :D Wole przysiady,jakies mel B,rozciaganie,tzw. Pokojowy trening przy lozku ;) Czy uwazacie ze dam rade "wyrzezbic" swoje cialko nie otluszczajac sie za bardzo,ile jesc i co jesc aby palic ten zalegajacy tluszczyk i modelowac cialo? PS rozumiem,jesli pomyslicie ze waze [...]

[...] FUSION 200 KAPSUŁEK pozostało 100 cena 25 zł BCAA EXTREME PURE 120 KAPSUŁEK pozostało 70 szt cena 20 zł na życzenie moge przesłac zdiecia. Jeżeli zakupi je ktoś wszystkie to dam cene 200zł+kw WYŁĄCZNIE WPŁATA NA KONTO BANKOWE. Mam do sprzedania również KONCENTRAT BIAŁKA SERWATKOWEGO WPC 80 około 15 kg (łowickie) 1 kg - 24 zł PYTANIA KIEROWAĆ NA [...]

[...] w ciągu roku zrobić masę ok 85-88kg aktualnie 80kg. Przy wzroście 185cm. I planuję iść do Policji. Wiem, że nadal jestem na początku drogi jednak proszę o ocenę czy aktualny wygląd/sylwetka nadaję się do służb czy nadal wyglądam jak dzieciak. /SFD/2020/8/4/c2a0ef47292a44a39523e25f82242e8f.jpg /SFD/2020/8/4/edd047c7936f4f48bdaa46dd22709b67.jpg

[...] plasko 3x12 Barki : wyciskanie sztangi zza glowy 2x12 Biceps : uginanie ramion ze sztanga podchwytem 2x12 Triceps : wyciskanie sztangi wąsko 2x12 Brzuch : scyzoryki 3x12 Nozyczki 2x20 Deska 2x max ile dam rade. /SFD/Images/2016/1/10/100324d32e16464791bdc82fdcd5d4a5.jpg Pisałem z telefonu Zmieniony przez - Psychciu w dniu 2016-01-10 20:34:23

[...] ze rano na czczo aeroby, potem sniadanie, odczekac i potem trening, bo nie mam na to czasu; w sumie na trening moge poswiecic okolo 2,5 h (jednorazowo) - potem ide do pracy, czesto wracam w nocy i naprawde nie dam rady raniej wstawac zeby pocwiczyc lub zeby dluzej odczekac po posilku; to jak mam robic? na czczo czy 40 min po sniadaniu?

[...] trzymam na gryfie po zewnętrznej stronie talerzy. I tu mam pytanie czy te ćwiczenie na m. naramienne wykonuje prawidłowo? Mam też problem z ćwiczeniami na tricepsy gdyż nie dam rady zrobic 10 powtorzen bo po kilku powtorzeniach trzęsą mi się całe ręce i prawie z krzesła spadam i czy mogę zastąpić je np. wyciskaniem francuskim sztangielki? No i [...]