dam

jakaś metoda musi być...nie dam się, by dziecko mną rządziło...

[...] w sumie DNT chociaż wprowadzam im trochę ćwiczeń z hantlami (i nie koniecznie różowymi), więc chcąc nie chcąc coś tam macham ale nie na tyle żeby to pod trening podciągnąć a w weekend będzie start na 15km:)) raczej rekreacyjny bo nie biegam ostatnio zbyt wiele:-{ ale co tam piętnastkę dam radę Zmieniony przez - terco w dniu 2012-09-14 10:45:19

17 PAŹDZIERNIKA DNT fitness -moje zajęcia 18 października była klata, nie zabrałam notatek więc dam jutro wypiskę ale była klata dość konkretnie musiałam się spod sztangi wydostać bo nie miałam nikogo do asekuracji a potem 2h moich zajęć fitness - i chyba trochę przegięłam i się przeforsowałam. W piątek już gorączka i tak sobie pokasłuję i [...]

wczoraj w nocy to już było apogeum, ból - głównie ręce i klata, z tego co sprawdzałam to miejsce które mnie najbardziej boli to mięśnie zębate, miałam problem z uczesaniem się i podnoszeniem rąk do góry dziś był trening nóg, jutro dam wypiskę ale kiepsko poszedł głównie ćwiczenia typu RDL - nie mogłam sztangi dobrze utrzymać }:-(

Do końca nie jest dobrze z treningami napewno kuleje technika no i plan treningowy tez nie za specjalny jest na początku jak wariat objętościowo maksymalnie ile dam radę ćwiczyłem trening z 1.5 do 2 minut pomiędzy seriami wynosi średnio 2h... Nie mam za bardzo pojęcia dopiero się wdrażam jakieś rady porady może czy nie bardzo? ..

to juz wiem czemu masz takiego avka ale sobie wołowinke zrobiłem wypas nikomu nie dam Zmieniony przez - Michal29 w dniu 2008-12-23 13:32:32

[...] kcal: 974 B: 58 W: 83 T: 34 Składniki - 3 jajka - 180g Płatki owsiane - 150g Mleko - 50g Mąka - 5g Białko WPC - 20g Tutaj moje pytanie - Ważę 74kg i jestem na masie - czy dam rade przyswoić całą ilość tego białka ? Czy jest sens dodawać odżywkę białkową ( oprócz tego, że może lepiej smakować ? ) Warto wybrać jakieś konkretne mleko z x% [...]

Na brzuch dorzuciłem: https://www.coachmag.co.uk/abs-workouts/6908/dumbbell-abs-workout-for-a-solid-core Pytanie o kalorie - do ilu zejść? Odjąć 200, 300, 500? Myślę, że dam radę w okolicach 2500, ale nie wiem, czy to nie będzie za dużo. Zmieniony przez - Maro2345 w dniu 2022-01-16 19:38:57 Zmieniony przez - Maro2345 w dniu 2022-01-16 19:39:20 [...]

Cruella własnie nie mam żadnej fajnej, a bardzo lubię czytać... najlepiej działa na mnie trening, taki żebym się wykończyła, ale codziennie tak nie dam rady :-)

Kaszka ok, to jak się tylko dowiem to dam Ci znać na priv. Do wieczora to już raczej wszystko się dowiem co i jak ;-)

wiecie co, ogólnie to myślaąłm, że nie dam rady, ale najwyżej ściagnę jak coś.. ale poszło! a co do łydek,, ja robię czasami bez obciążenia i sram z bólu.... 5-)

Jeszcze dam zdjęcia za chwilę innych pojazdów,one także wzbudziły sensację przy przejeździe i duży aplauz...

Dzięki za kciuki.Po teście wczrajszym na prywatnych badaniach,zmieściłem się w normie,wczoraj na godzinę przed badaniem wziąłem pół tablety i wyszło,że miałem 98.Norma jest do 100.Żeby nie ryzykować zwiększyłem dziś dawkę do całej piguły.Po południu jadę po wynik.Dam znać jak poszło.Miłego dnia.

[...] do piatku jakos to pojdzie, ale pozbyc sie tego cholerstwa nie idze. :-? Na sniadanie omlet z 2 duzych jaj, 2 malych i malego banana + kawa. Na trening pojde dzis kolo 12, dam pozniej relacje. Od kilku dni testuje BCAA z sfd w prochu. Smak wisnia, wrazenia srednie, ale przy tego typu produkcie nie ma co liczyc na szal, z olimpu rownie niemile [...]

Dobra, powstalem z martwych. 8-) Nie wiem, czy sie samo wszystko ponastawialo czy leki przeciwzapalne odwalaja swoja robote, ale grunt ze (raczej) moge tyrac dalej. Wprowadzam tez aeroby od tego tygodnia (na razie w niewielkich ilosciach, bo mnie to zanudzi). Wczoraj poszlo 10 min rowerka stacjonarnego + pozniej jako trening interwaly na skakance [...]

[...] wąsko 12/10/8 Coś na łydki 3serie x max Pull: Martwy ciąg 7/7/5/5 Wiosłowanie sztangą podchwytem 10/8/6/6 Drążek max wąsko podchwyt+ obciążenie (seria co minutę dopóki dam radę) 1/2/3/4/5/… powtórzenia Uginanie przedramion ze sztangą 12/10/8 podciąganie nóg w zwisie 3 x max Czwartki i piątki będą poświęcone na CF. Bedzie raczej malo [...]

"Ze wzgledu na wyjazd prawie na pewno nie dam rady zrobic treningu czwartkowego dlatego zastanawiam sie czy jutro zrobic CF i potem dwa dni przerwy, ale chyba zostane przy srodzie i po prostu w tym tygodniu beda tylko 3 treningi, jeszcze zobacze. " Posłuchaj organizmu. Jak będą chęci to czemu nie potrenować, jeśli nie to wiadomo. A gdzie to sie [...]

[...] jest zle. Dzisiejszy trening: Pull: Martwy ciąg 7/7/5/5 70/80/90/100kg Wiosłowanie sztangą podchwytem 10/10/8/6 50/55/60/65kg Drążek nachwyt + 10kg (seria co minutę dopóki dam radę) 1/2/3/4/5/6 Uginanie przedramion z hantlami 12/10/8 ok. 30kg podciąganie nóg w zwisie 3 serie Komentarz w martwym mnie to dosyc ora, wioslo fajnie, w drazku [...]

jak dam do smazenia pol lyzeczki masla na patelnie teflonowa to jest tragedia? czy koniecznie musi byc PAM? Zmieniony przez - hektor1800 w dniu 2013-03-02 19:54:49

No dobra a dam rade zejść bez spalacza z wakacji do 75kg? (-10kg) Po wakacjach chce zejść do niższej wagi w Karate.