dam

Dziewczyny, dziękuję za wpisy i pocieszenie :) Ja niestety mam wrażenie, że nie wykorzystałam maksymalnie tych 3m i powinno być lepiej. Czyli coś jest nie halo (nie daję z siebie 100% na treningu, trening nieodpowiedni dla mnie, może z dietą też się nie popisałam). Dam sobie jeszcze miesiąc na pchanie tego wózka, jak nie będzie efektów, to trzeba [...]

rozpisałam sobie powyższy trening na najbliższe 6 tygodni. dam znać, co zdziałałam :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a1e3f9a317f34af3bd54879e26a60923.jpg

Cóż, jak ktoś odświeżył, to dam swoją notkę. Dziękuje za możliwosc spróbowania odżywki, ale do dziś do mnie nie dotarła (dostałem potwierdzenie na maila)

[...] powiedzieć, kraul na max-a, powrót powolnym klasycznym. Myślę, że źle nie robię jedząc pierwszy tydzień całość zapotrzebowania, a po tygodniu obciąć te 200-300 kcal, białko zostawię tak jak jest, tłuszcze dam na 1g/kgmc, a resztę z węgli. Dzisiaj skonsumowałem według zapotrzebowania :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3ae7a90f428e45dd9b1afa06389d5eca.png

Miałem nadzieje, że dam rady ale jednak nie uległem z czego nie jestem zadowolony %-). IF przerwany o godz. 08:00, wszystko przez moją słabą wolę i pracę w której zastałem multum pączków. Uległem i skosztowałem, dzisiejszy dzień zaliczony totalnie do IIFYM, jedynie pocieszam się tym, że postaram się nie przekraczać swojej założonej kaloryczności. [...]

[...] Z uwagi na dzień wcześniej dostarczoną dużą ilość białka wczoraj zapodałem mniej, ale z uwagi na problemy z żołądkiem wyszło jeszcze mniej i ogólna kaloryczność dostarczona na poziomie 90% założonej. Ćwiczeń brak, ale myślę, że dzisiaj już będzie ok i coś tam dam rady porobić. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2fe3aaaa1f0d4ced84fe4e0d3e6f5911.png

[...] w opadach deszczu dzisiaj nie zastanawiając się wybrałem się pobiegać. Ogólne założenie było żeby dać z siebie jak najwięcej no i pobiec szybciej niż ostatnio. Najpierw dam zrzut ostatniego biegu, z którego byłem zadowolony a który nie chciał mi się zgrać z komórki na stronę. Drugi to zrzut z dnia dzisiejszego i z niego też jestem zadowolony [...]

Pracy przede mną na pewno dużo. Zobaczymy jaka będzie zima i co da się robić (ćwiczyć) w moim przypadku. Żałuję bardzo tego, że nie dam rady ogarnąć siłowni. Ale zobaczę co z tego wyjdzie. Na razie dzięki wszystkim za pomoc i doping :)

Z uwagi na wczorajszą w zwyżkę ww, a małą ilość białka i tłuszczy dzisiaj będzie na odwrót. Dam ww do 150, białka około 260 i tłuszczy około 120, żeby wyrównać wczorajszy dzień. Miska będzie się prezentować tak. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/71959785db4e490bb27d7ab3f5dbbf1f.png Zmieniony przez - mjudu w dniu 2015-02-11 10:35:32

Dodatkową aktywność - jak najbardziej mam chęć. Widział bym ją po każdym treningu na zasadzie interwałów powiedzmy 20 sek/40 sek i tak 8 razy ( albo ile dam rade :D ), czy nie ma to sensu i lepiej dodać 4 dzień aktywności?. Może na razie dodam trochę ruchu i utnę kalorie z tłuszczy tak żeby 2400 całości było. Po dwóch tygodniach jak dalej będzie [...]

Eh jak ja to mówiłem póki dam radę zajść, to będę chodził na siłownię. Niestety ten dzień nastał dzisiaj. Zatoki, jak to zatoki, ból głowy się nasila, lepiej głowy nie schylać na dół bo czoło rozsadza. W takim stanie lepiej nie iść na siłownię, bo i po co. Robię przerwę od ćwiczeń niestety :-( mam nadzieje, że będzie ona jak najkrótsza a nie [...]

[...] Na następny tydzień coś dołożymy, żeby nie było wiecznie tak samo. /SFD/Images/2015/5/13/8c22a2eaeb24453cab468395f1fed61f.jpg M I S K A /SFD/Images/2015/5/25/f934aadf7af84a57ad076eee6e32d8d4.jpg Dzięki Wacki. Walka trwa nadal zapał jest do celu jeszcze daleko ale myślę, że dam rade. Zmieniony przez - mjudu w dniu 2015-05-25 22:05:15

Hm ok dwukrotnie Chorzów,Sosnowiec w sumie niedaleko od siebie!!! Rano w Chorzowie po połodniu w Sosnowcu,mysle że dam rade!! Czemu nie - nie pierwszy raz zaliczę dwie imprezy w jeden dzień!! Pozdrawiam m5m

Dziękuję bardzo ;* Jak się natknę ponownie na ten artykuł to of course dam linka. A co do mojego czytania to napewno przeczytałam dobrze:P Z tym nie mam problemów. Pozdrawiam

to az tyle tez nie dam %-) szukam tak do 8500

Dobra na razie dam sobie spokój z suplementacją.Jak będzie mi brakowało siły to wtedy zapytam was %-) Zawsze wystarczał mi sam powerade na treningu to może dalej wystarczy %-)

Oj to wstanie odurzenia wersji mogło by byc wiele , najgorsza dla nich by była wersja ninja czyli J/W wersja stereo mogła by byc tez ciekawa, choc w stanie upojenia najrozsadniejsza była by dobrego sasiada czyli hałas Nicpoń jedyne co moge powiedziec to szukaj dalej , ale mam chwile wolnego wiec postaram sie pogrzebac jak znajde to dam znac

[...] @ rakhu: ……………….. a dobra, bo cały zestawik był przewidziany do niego, ale , jako że to nic nie daje, więc dam sobie spokój. Co zrobić. Jedno muszę Ci przyznać – nie jesteś jak przysłowiowa chorągiewka…tylko jak przysłowiowa menda @daniellew : Sanctum nie [...]

ja Ci dam baby, troche szacunku prosze

Wlasnie teraz w wakacje to nic nie ma:( Przed koncem wakacji cos bede wiedzial bo trener chce jechac po wakacjach bo teraz zasuwamy po 2 razy dziennie i trzeba to wykorzystac:) jak bede wiedzial to dam info