[...] Teraz do setna oto dokladny plan treningowy Cykli 7 wlacznie z cwiczeniami. Przedstawilem cykli 7 poniewaz dwa ostatnie cykle zezbiace jeszcze nie ulozone ale mysle ze dam sobie rade ewentualnie wsadze jeszcze na kwiecien cykl masowy. Oto moj trening: CYKL I MASA zakres ruchu 12 - 10 - 8 - 8 (wrzesień) Dzien pierwszy (poniedziałek) [...]
[...] inaczej mam sie miescic w 1h, chyba ze bym podzielił fbw na 2 części. Mój trening wygląda tak: Zestaw A: MC 8x40kg 8x50kg 7x 60kg, 5x70kg, 6x76kg, 5x 77,5kg, 6x80kg (max ile dam rady) Podciąganie szeroko 4 serie x MAX (2-3 razy dam rade) Wyciąg górny 6x25kg, 6x 35kg Wyciskanie płaskie: 8x30kg, 7x30kg, 7x40kg, 5x45kg, 4x47,5kg (max mój) [...]
[...] badań można kupić (nie jest to kompletna klapa i oszustwo jak arginina czy glutamina) produkt ten może mieć potencjał. Do mnie ostatecznie przemawia opinia Davida Barra (dam tylko konkluzje cały dość dokładny artykuł i poszukiwania znajdziecie bez problemu w google jak ktoś jest zainteresowany: Conclusion Jabłczan cytruliny jest interesującym [...]
Witam. Zakładam dziennik by poczytać wasze porady oraz opinie co do mojej redukcji, oraz pochwalić się tym do czego mam zamiar dojść . Odchudzić staram się nie od dziś, zaczynałem od podstawowych diet typu śniadanie zjedz całe obiadem się podziel a kolacje odstąp głodnemu, lecz no nie wychodziło mi to nigdy, efekt jakiś tam był ale droga do [...]
Siema! Przeglądam od jakiegoś czasu to forum i zauważyłem, że jest tutaj naprawdę wielu bardzo obeznanych ludzi, więc postanowiłem poradzić się Was o pomoc w kwestii diety redukcyjnej. Otóż obecnie przy wzroście 168cm ważę mniej więcej 66-67kg, co do aktywności fizycznej to 3 razy w tygodniu trenuje na siłowni, do tego wiadomo, dochodzą 3 godziny [...]
[...] do leczenia somatropina ktora w zadziwijacy sposob wplywa na na objawy degeneracyjne w organizmie dieodlacznie zwiazene z procesem starzenia sie. W nastpnym poscie tutaj dam wyniki badan razem z wykresami jak tylko skrece skaner. Opracowuje to na podstawie "Grow young with HGH" Bede w tym poscie pisal najciekawsze rzeczy (głowanie badania i [...]
Witam ! Od dziś zaczynam redukcję , nie wiem jaki mam bf ale wiem ze bardzo duzy; ). Przedstawie wam osiagi , cele ,sumple diete itp. , w formie testu , dam fotke i zobaczymy za miesiac ;) Mam nadzieje ze mnie nei skrytykujecie za suple itd. , jeżeli wam się nie będzie podobac , nie mowcie ;p nie dawajcie mi zwatpienia ;p Na lamach forum , będę [...]
[...] Teraz do setna oto dokladny plan treningowy Cykli 7 wlacznie z cwiczeniami. Przedstawilem cykli 7 poniewaz dwa ostatnie cykle zezbiace jeszcze nie ulozone ale mysle ze dam sobie rade ewentualnie wsadze jeszcze na kwiecien cykl masowy. Oto moj trening: CYKL I MASA zakres ruchu 12 - 10 - 8 - 8 (wrzesień) Dzien pierwszy (poniedziałek) [...]
[...] oraz miedzy 3 a 4 posiłkiem po 1 Tabl. jeszcze Omega 3 bede tez starał to łykac zaleznosci od szkoły itd Ps2. Bede sie starał jesc tak jak mam to rozpisane ew.pozniej dam jakies poprawki albo wieksze ilosci Ps3. nie mam zamiaru sie bawic w przeliczenia ile co ma Kcal itd Suple ktore mam zamiar wykorzystac podczas Cuklu : Ultra Whey 3,5 [...]
[...] to rozlozyc? help Trening silowy jakos uloze. Niestety nie mam laweczki i to czym dysponuje to: Sztanga (gryf lamany)- obciazenie 20kg (ale chyba odejme z hantli 4kg i dam zeby bylo w sztandze 14, bo z 20 nie dam rady zrobic kilku serii), hantle 2x 10kg (jak odejme do sztangi to 8), obcizenia do sztangi 5kg, ktore maja uchwyt wiec sie [...]
[...] dalszy trening. 5 tyg: FBW 3 razy w tygodniu. Moge wkleić dokładnie trening ale chyba nie ma potrzeby. Waga wejściowa: 64, waga wyjściowa: 66-67. Odżywiam się zgonie z zasadami, dużo białka itd. Teraz: Mineły 2 tygodnie treningu split (ten tydzień przerwa majówkowa - wymuszona), od wtorku wprowadzam dietę (kierunek studiów zobowiązuje;)). Już [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam zacznę od tego, że nie dam rady podciągnąć się ani razy, szukałem już z tydzień planu na podciąganie negatywne czyli opuszczanie bo tak to się chyba nazywa, mógłby mi ktoś napisać jakiś plan lub podać linka? Bo podobno trening 50 podciągnięć nie jest zbyt dobry. Następne pytanie jaki trening jest dobry na mięśnie brzucha, czy abs 8 minut [...]
[...] - 150gr + jakas papryka, por, inne warzywka B - 40 T - 10g W - 74 KCAL - 507 - trening Obiado-kolacja #2 I tu sie zaczynaja schody, bo juz pewnie w ten dzien niczego nie dam razy zmiescic, a zważając na to ze z zajeć bede wracal zmeczony i po 16, nie dam rady wszystkiego przetrawic i znowu w siebie pchać. Dlatego napisze, co bede w stanie [...]
metanadren Wysłana - 25 lipiec 2004 11:29 Cytuje: "Co Ty ostatnio za propagande siejesz na forum, nie dam za to soga, dam wtedy kiedy napiszesz jakis art z ktorego bedzie wynikalo, ze sterydy sa good" Wiec ten artykol wszczegolnosci polecam dla MetaMena [...]
[...] czasem nawet dużą sałatkę cesarską, kawałek sernika, bez płynów, opłukać buzie i wypluć Posiłek 6: Powtórz Posiłek 3 (środek nocy), jeśli jesteś głodny. Rano przed zawodami, kontynuacja fat load. W zależności od suchości zawodnika używam jednej z dwóch opcji. Pierwszy to 3-4 jajka, wraz z 4-5 dużymi ciastkami ryżowymi pokrytymi masłem [...]
WITAM W NOWYM DZIENNIKU MALI-MALINKI8-) (Zgodnie z sugestią Martucci zakładam po shakowym konkursie kolejny DT) Jak zapewne każdy zauważył w podsumowaniu SHAKE UR ASS trochę mnie ubyło...chudo się zrobiło, więc teraz czas na MASĘ MASĘ MASĘ :-) Jak wspominałam wiele razy - nie dam sobie rady sama, bez Waszej pomocy Drogie Lejdis };-)- niestety [...]
[...] mi sie dośc małe - wzrost siły jest również wedlug mnie slaby. od niecałego roku chodzę na siłownię. Staram sie robić po 3 serie, po 8-10 powtorzen kazdego cwiczenia. Podam jakimi obciążeniami cwiczę: przed wszystkim staram się robić rozgrzewkę i jakies 3-5 minut biegu. (PROSZE WYBACZYĆ MI MAŁO PROFESJONALNY JĘZYK) PONIEDZIAŁEK: KLATKA + [...]
[...] - 3 serie 12/10/8 -wyciskanie sztangielek na ławce skośnej - 3 serie 12/10/8 -przenoszenie sztangielki za głowę - 3 serie 12/10/8 czy 3 serie pompek - tyle powtórzeń ile dam radę? Triceps: -wyciskanie ''francuskie'' oburącz sztangielki siedząc - 4 serie 12/10/10/8 -prostowanie przedramion na wyciągu górnym na linkach - 3 serie - 12/10/8 [...]
[...] 10cm, w zasadzie to takie raczki) do brzucha 4s 12,10,10,8 Przyciaganie drazka szerokim nachwytem do klatki piersiowej na wyciagu gornym 4s 12,10,8,8 Szrugsy 4s cisne ile dam rady, tutaj nie ma reguly Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 4s 12,10,10,8 Uginanie ramion ze sztangielka na modlitewniku 4s 12,10,10,8 4 dzien Nogi: Przysiady ze sztanga [...]
REDUKCJA VENOM 3.0
