Test - VITALMAX (masa) by Outsidee

Yo .

Podziekowania dla Vitalmaxa za udostepnienie stuffu na test i dla zielonych z komisji

weryfikującej.

Krótkie info :
Wiek : 18
Waga 78
Wzrost 173.

Wymiary :
Bicpes- 38 cm
Udo - 57 cm
Pas - 83 cm
barki 121 cm
Łyda 40cm

Cel testu :

Złapanie pare kg mięcha.
Priorytet , łapy i plecy.

Czy się uda ? Zobaczymy .

Suple:
Kreta vitalmax 500 g
Gainer 1
Gainer 2

2x 5 g dziennie.
Gainer w brakach.

I dzien
Klatka - Barki - Brzuch

1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 12 10 8 8
2. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 12 10 8 8
3. Buterfly 10 10 10

1. Wypychanie sztangi sprzed głowy 12 10 8
2. Przyciąganie sztangi do brody 12 10 8
3. Przyciagnie wyciagu na boki 8 8


1. Skłony , ile dam rade.

II dzień
Plecy - Łydki - tylnie barki - Przedramiona

1.Przyciąganie wyciągu do klatki 12 10 8 8
2.Wiosłowanie sztangą 12 10 8
3.Wiosłowanie hantali 10 10 10
4.Martwy ciąg 12 10 8

1.Wypychanie wyciągu z opadzie 6 6

1.Wspiecia na palce siedząc 25 25 25 25

1.Podciąganie sztangi nachwytem 12 10 10
2.Podciąganie sztangi podchwytem 12 10 10

1.Skłony ile dam rade.

III dzień.
Tricpes - bicpes - nogi

1. Wyciskanie francuzkie 12 10 8
2. uginanie rąk na wyciągu 12 10 8
2. Pompki tyłem 3 x max.

1. Uginanie ramion z sztangą 12 10 8
2. Modlitewnik 12 10 8
3. Młotki 3 x 10

1. Przysiady na suwnicy 15 15 15 stały cięzar.
2. Wypychanie na suwnicy 10 10 10
3. Wyprosty nóg na maszynie 15 15 15 stały ciężar.
4. uginanie nóg na maszynie 15 15 15 stały ciezar.

Wtorek i czwartek wolne - dorzuce bieganie.


DIETA :

B 2 g t 1,2g w 5g.

I posiłek.
mono
Gainer.

tran
Owsianka
Twarog
rodzynki
pestki dyni.

II
chleb razowy
jajecznica indykser zołty
oliwa z oliwek.

III
Przedtreningowy
Kasza gryczana
Piersi z kurczaka una
Oliwa z oliwek
Warzywa.

30 min przed treningiem
Gainer

Trening:
Mono
Gainer

IV
Ryz brazowy
Warzywa

V
Twarog una
oliwa z oliwek

Nie piszcie bo jeszcze nie skończyłem.

Też chętnie posłucham, chyba, że niemasz ochoty o tym pisać to spoko
Mnie też w tamtym tygodniu napadł jakiś ziomek z nożem motylkowym, ehh mówie Wam, takie rzeczy to tylko w Polsce...

INFO O SUPLACH :

Vitalmax Gainer 1:

To odżywka węglowodanowo-białkowa powodująca przyrost masy mięśniowej.
DIETETYCZNY ŚRODEK SPOŻYWCZY DLA SPORTOWCÓW I OSÓB O WZMOŻONYM WYSIŁKU FIZYCZNYM

Gainer 1 to najwyższej jakości smaczna odżywka węglowodanowo-białkowa, której regularne spożywanie, przy jednoczesnym treningu siłowym powoduje przyrost masy mięśniowej. Gainery zostały stworzone w celu praktycznego ułatwienia diety. W tego typu odżywkach białka, tłuszcze, węglowodany, witaminy i minerały znajdują się w odpowiednich proporcjach. Stosowane są głównie w cyklach treningowych mających za zadanie rozbudowę masy mięśniowej. Odżywki te nie powinny być stosowane w okresie poprawy definicji i w programach redukcji wagi.

Gainer 1 to najwyższej jakości odżywka, w której jedynym źródłem białka jest ultrafiltrowany koncentrat białka serwatki. Metoda ta pozwala na wyodrębnienie i skoncentrowanie frakcji białkowej z serwatki (oddzielenie jej od cukru mlecznego i tłuszczu). Charakteryzuje się wysoką wartością odżywczą i przyswajalnością -BV 104 . Jest także lekkostrawny , co powoduje, że organizm do jego strawienia używa minimalnej ilości energii a zawarte w nim aminokwasy szybciej przedostają się do mięśni.

W odżywce Gainer 1 użyto węglowodanów o różnym stopniu wchłaniania co powoduje dostarczanie energii równomiernie.

PREPARAT VITALMAX GAINER 1 TESTOWANO LABORATORYJNIE POD WZGLĘDEM CZYSTOŚCI SKŁADU
Wartość energetyczna w 100 g preparatu:
1529 kJ / 360 kcal

Wartość odżywcza w 100 g preparatu:
Białko 13,2 g
Węglowodany 76,3 g
Tłuszcz 0,2 g
Minerały:
Potas 1250 mg
Magnez 135 mg
Witaminy:
Witamina C 15,84 mg
Witamina E 2,46 mg
Niacyna (Nikotinamid) 4,75 mg
Kwas pantotenowy 1,76 mg
Witamina B6 0,64 mg
Tiamina (witamina B1) 0,46 mg
Ryboflawina (witamina B2) 0,43 mg
Folacyna (kwas foliowy) 0,05 mg
Biotyna 0,04 mg
Witamina B12 0,25 μg
Skład aminokwasowy w 100 g preparatu:
Izoleucyna 590 mg
Leucyna 1000 mg
Lizyna 850 mg
Metionina 345 mg
Cysteina 320 mg
Fenyloalanina 500 mg
Tyrozyna 390 mg
Treonina 610 mg
Tryptofan 140 mg
Walina 630 mg
Arginina 390 mg
Histydyna 300 mg
Alanina 590 mg
Kwas asparaginowy 1075 mg
Kwas glutaminowy 1655 mg
Glicyna 275 mg
Prolina 580 mg
Seryna 575 mg


VITALMAX Gainer 2:

Gainer 2 to najwyższej jakości smaczna odżywka węglowodanowo - białkowa, której regularne spożywanie, przy jednoczesnym treningu siłowym powoduje przyrost masy mięśniowej. Gainery zostały stworzone w celu praktycznego ułatwienia diety. W tego typu odżywkach białka, tłuszcze, węglowodany, witaminy i minerały znajdują się w odpowiednich proporcjach. Stosowane są głównie w cyklach treningowych mających za zadanie rozbudować masę mięśniową. Odżywki te nie powinny być stosowane w okresie poprawy definicji i w programach redukcji wagi.

Białka w Gainer 2 są wyłącznie pochodzenia zwierzęcego, bez domieszek słabiej przyswajalnych białek roślinnych, co powoduje, że wchłanialność odżywki jest znacznie wyższa niż podobnych produktów zawierających białka roślinne.

Wysoka zawartość białka oraz dodatek substancji działających anabolicznie ( m.in. kreatyny, l-glutaminy, tauryny i aminokwasów rozgałęzionych) powoduje, że Gainer 2 jest najlepszą odżywką stymulującą przyrost masy mięśniowej.
100 g odżywki zawiera:
Wartość energetyczna:
1517 kJ / 357 kcal
Wartość odżywcza:
Białko 27,9g
Węglowodany 60,9g
Tłuszcz 0,2g

Minerały:
Potas 1250 mg
Wapń 510 mg
Magnez 135 mg

Witaminy:
Witamina C 15,84 mg
Witamina E 2,46 mg
Niacyna (Nikotinamid) 4,75 mg
Kwas pantotenowy 1,76 mg
Witamina B6 0,64 mg
Tiamina (witamina B1) 0,46 mg
Ryboflawina (witamina B2) 0,43 mg
Folacyna (kwas foliowy) 0,05 mg
Biotyna 0,04 mg
Witamina B12 0,25 μg

Skład aminokwasowy:
Izoleucyna 1360 mg
Leucyna 2300 mg
Lizyna 1950 mg
Metionina 800 mg
Cysteina 740 mg
Fenyloalanina 1155 mg
Tyrozyna 905 mg
Treonina 1405 mg
Tryptofan 325 mg
Walina 1455 mg
Arginina 895 mg
Histydyna 695 mg
Alanina 1380 mg
Kwas asparaginowy 2475 mg
Kwas glutaminowy 3810 mg
Glicyna 640 mg
Prolina 1340 mg
Seryna 1325 mg

Zawartość suplementów:
Kreatyna 100 mg
Tauryna 100 mg
L-glutamina 50 mg


VITALMAX - classic creatine monohydrate 80mesh:

Monohydrat kreatyny 100% - rozdrobnienie 80 mesh
DIETETYCZNY ŚRODEK SPOŻYWCZY DLA SPORTOWCÓW I OSÓB O WZMOŻONYM WYSIŁKU FIZYCZNYM WSPOMAGAJĄCY BUDOWĘ MASY MIĘŚNIOWEJ

Suplementacja kreatyną zwiększa resyntezę fosfokreatyny w mięśniach, zwłaszcza po wysiłku o dużej intensywności. Przyczynia się to do wzrostu wytrzymałości, wydolności, siły i masy mięśniowej. Kreatyna jest jednym z niewielu suplementów, których wysoka skuteczność poparta jest wieloma badaniami naukowymi. Z tego względu, a także ze względu na jej silne działanie, stała się jednym z najskuteczniejszych preparatów stosowanych w sportach siłowych, wytrzymałościowych i szybkościowych.

Ważną zaletą kreatyny jest też zwiększona synteza białek co daje zwiększony efekt anaboliczny. Kreatyna Vitalmax charakteryzuje się maksymalną czystością 99.99%, a także rozdrobnieniem cząsteczek 80 mesh.

PREPARAT VITALMAX CREATIN MONOHYDRATE TESTOWANO LABORATORYJNIE POD WZGLĘDEM CZYSTOŚCI SKŁADU
Sposób użycia sugerowany przez SKLEP SFD:
W zależności od wagi oraz zapotrzebowania spożywa się od 3-10 g dziennie. Kreatynę należy spożywać zwłaszcza po treningu w ilości 5 g (czubata łyżeczka od herbaty) rozpuszczając w wodzie z węglowodanami prostymi np. odżywką typu Carbo, glukozą, dekstrozą, sokiem winogronowym (porcja ok. 50 g) oraz ew. rano nadczczo w ilości 5 g popijając węglowodanami. W dzień nietreningowy należy brać rano nadczczo lub o podobnej porze co w dzień treningowy w ilości 5 g popijając węglowodanami. Cykl powinien trwać ok. 4-6 tygodni. Po tym okresie należy zrobić przerwę min. 6 tygodni. W czasie cyklu zaleca się zwiększyć intensywność treningów. Sugerujemy stosować odpowiednio zbilansowaną dietę oraz zwiększyć spożycie wody. Suplement spożywa się zawsze na pusty żołądek. Po przyjęciu kreatyny należy nic nie jeść ok. 30 min. Spożywaj zawsze od razu po przygotowaniu. Nie używać napojów gorących, kwaśnych, ani zawierających kofeinę ze względu na możliwość obniżenia skuteczności preparatu. Unikaj tłustych posiłków przed i po przyjęciu kreatyny

Zmieniony przez - outsidee w dniu 2006-05-10 19:32:43

1.

2.

3.

4.

5.

Stuff .

dużych przyrostów

Zaczne jak tylko skończa mi się matury
pzdr.

powodzienia byku