dam

watrobke lubie to z te 2 razy w tyg moga ja wrzucic, 2-3x kurczaka dam i jeszcze z 2 razy cos tanszego bym musial dac i pytanie co?

panowie,jestem na redukcji stosuje ogolnie low carb,ale chcialbym w sobote i niedziele(mam wtedy wyjazdy na studia) stosowac IF,sprawdzic,jednak ktos ostrzegal ze moge nie wytrzymac glodowki.Co wtedy ? Jak juz nie dam rady to oszukac ? jest sens?

[...] low carb,ale chcialbym w sobote i niedziele(mam wtedy wyjazdy na studia) stosowac IF,sprawdzic,jednak ktos ostrzegal ze moge nie wytrzymac glodowki.Co wtedy ? Jak juz nie dam rady to oszukac ? jest sens? Wiadomo że wytrzymam od 20:10 dzis nie jesc do 15;00 jutro,chodzi mi bardziej o katabolizm,jak wezme BCAA rano i krete to nic mi sie zlego [...]

[...] low carb,ale chcialbym w sobote i niedziele(mam wtedy wyjazdy na studia) stosowac IF,sprawdzic,jednak ktos ostrzegal ze moge nie wytrzymac glodowki.Co wtedy ? Jak juz nie dam rady to oszukac ? jest sens? Wiadomo że wytrzymam od 20:10 dzis nie jesc do 15;00 jutro,chodzi mi bardziej o katabolizm,jak wezme BCAA rano i krete to nic mi sie zlego [...]

OK, mam tylko nadzieje, że nie wyjedziesz w sierpniu na wakacje bo wtedy zostałbym z niedokończonym cyklem. Michail, dam Ci znać o swoich postępach około 28 sierpnia. Najtrudniej chyba będzie mi wyczuć ten zapas 2-3 powtórzeń - nigdy tak nie ćwiczyłem, bo nie wiedziałem, że w ten sposób można powiększyć mięśnie. I czy przy wszystkich seriach [...]

nie wiem czy dam rade

bede pewnie po 1-2 chyba ze szybciej dam rade

Ty chyba nie pamiętasz tego co pisałem w swoim niby dzienniku hehe przerwa 6 tyg a wcześniej kalectwo. Także jak jakimś cudem dam rade zrobić 5 rund to zamknę to w 45 minucie :P

Chyba w srode zrobie taki trening :P ciekawe ile w mc dam rade podnieśc , a swingu ile kg miałes >

A więc na dzisiejszy trening połączyłem jeden rtening znaleziony w necie z moim :) A więc najpierw 3 rounds 21-15-9x reps Burpee tuck-jumps Pull-ups Sit-ups Przerwa z 3 minuty Potem ok 5 rund(zobaczę ile dam radę) Wall Climbs x5 Pistols x10 Mountain Climbers x15 Push-ups x20

Czyli z posiłku przed treningowego wezmę 50g ryżu i dam je na kolację. :)

Dziś był taki trening: 30-20-10-5 Box Jumps Pull-ups OHS 30kg Czas 12:28 Potem zrobiłem 3 Rundy 12 Walking lunges 2x15kg DB 15 T2B A na koniec zrobiłem dla sprawdzenia max w plankingu i było 3:40 :D Następnym razem dam radę do 4 min :P

[...] 4 serie? Czy też może wywalone przez Ciebie ćwiczenie mam zastąpić innym? 2. uda i łydki mówisz ćwiczyć razem, ale do którego "dnia" dołączyć, bo 4 razy w tyg nie dam rady ćwiczyć. 3. w jakim dniu ćwiczyć kaptury? nic mi nie podpowiedziałeś na ich temat 4. co powiesz na temat zaproponowanych przeze mnie (w poprzednim poście) ilosci [...]

z nóg mogę wywalic jedną serię przysiadów. bic i tric chcę wykonywać na jednym treningu w seriach łączonych. MC dam radę spokojnie wykonać po tylu ćwiczeniach(jestem tego pewien, sprawdzałem już) co dodać do klaty bo 11 serie trochę za mało. Barki muszę poprawić i własnie chciałbym wypróbować takiego podziału.

[...] okazało się świetnych z skutkach przynajminiej w moim przypadku. Jeszcze wypraktykowałem, że najlepiej na mnie działają serie po 6 powtórzeń, dlatego swoim treningu dam w ćwiczeniach podstawowych więcej "szóstek" oraz plan oprę na tym poprzednim planie trójbojowym. Teraz do końca roku będę robił FBW a 29 grudnia chcę zacząć [...]

Rothen Może dam zamiast tego Plecy: unoszenie tlowia z opadu 2s, szrugsy 2s Może ów martwy ciąg 2s (nie robiłem tego), i drążek tylko podciąganie (nie wiem jak mi to wyjdzie ). Chyba ze masz jakies inne propozycje. Co zmieni robienie 8 powtórzen w serii ?

[...] DO POZIOMU NOGI W SPECJALNYM STOJAKU 10 10 8 8 nóg nie ma bo jestem po kontuzji rozerwana torebka stawowa i pęknięta krawędź tylna wiec nie forsuje na razie bo nawet nie dam rady jeszcze dobrze biegać tylko tak truchtam sobie :) a dla rozruszania kostki to sobie na rowerze smigam :) stacjonarnym oczywiście i masuje ;p ale za miesiąc dwa [...]

PLAN TRENINGOWY Trochę poszukałem, trochę zmieniłem samemu. Jest to coś w stylu ACT tylko, że nie dam rady robić "obwodów" ze względu na ilość osób na siłowni więc ćwiczenia robione seriami. Co o tym myślicie? Wszystko 3s x 12p, czy może lepiej jakoś inaczej? Np 2x12? 2.Prostowanie nóg na maszynie w siadzie.(czworogłowe ud), 3.Uginanie [...]

Ja widzialem w inter marche i eko ale nie dam 8-9 zl za sloik

mi sie tak robi jak waga jest mokra tzn jak dam np morka miske czy cuś