dam

[...] nóg z plecami to może nie jest najszczęśliwsze połączenie ale do czasu aż nie dowiem się co tak naprawdę jest z moimi plecami i biodrem to nie ładuję dużych ciężarów i dam radę tak ćwiczyć). Dzisiaj podczas pompek na poręczach coś mnie zaczęło kłuć w lewym łokciu tak że nie mogłem wykonać ruchu prostującego i chyba mam następną kontuzję. [...]

Trochę mało czasu ostatnio na jakieś lepsze wpisy. Wczoraj wszedł mały upgrade na płaskiej, 70kg 4x4. Jak już dam radę 4x5 to ciężar up. Przysiad 105kg 4x5 i na tym zostanę teraz minimum tydzień. Patrząc globalnie to wszędzie dołożone (oprócz MC, tego chyba nie będzie w planie wcale). Waga w miejscu, wymiary w miejscu, siła do góry. Pasuje mi to. [...]

Dzieki Seewy, masz SOG'acza ... napewno dam dla kolesia do poczytania, moze mu sie spodoba... moim zdaniem on ma ciagle nadmiar tluszczu wiec chyba bedzie dobrze... Pamiętaj o tym ,że arkę zbudowali amatorzy, a najlepsi fachowcy stworzyli Titanica... http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=58426 - Tu mozna zobaczyc jak wygladam i ocenic! [...]

Niestety, dzisiaj aktualnych zdjęć nie wrzucę, bo okazało się, że baterie wysiadły :( więc jutro rano dam.

Był wpisany, ale dam jeszcze raz ;] Trening FBW (serie po 15 powtórzeń) (nogi) przysiady ze sztangą 3x15kg (plecy) MC nogi ugięte 15kg / 17,5kg / 20kg (klatka) maszyna Butterfly 3x10kg (barki) unoszenie ramion na boki stojąc 3kg / 4kg (biceps) uginanie z supinacją 2x5kg (triceps) ściąganie wyciągu górnego 2x7,5kg (brzuch) spięcia na ławce [...]

[...] prostą czy taką w kształcie U z miejscem na szyję? C2. Ostatnia seria ledwo zrobiona. Za każdym razem jak zwiększam ciężar w tym ćwiczeniu to mam wrażenie że więcej już nie dam rady, ale na kolejnym treningu okazuje się, że jest już łatwiej ;] D. Przed pompkami robię dłuższą przerwę po wypadach, bo inaczej bym chyba nie zrobiła ani jednej przez [...]

21.1.2012 Dzień 73 BTW 120/reszta/120, 1600kcal Trening dzisiaj był, ale dam rozpiskę jutro wieczorem bo jestem na wyjeździe i nie mam mojej tabelki ;] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f46371dc95ca4f1c99a00d40563401db.png

o, super, dziekuje, wyglada ze dam rade go wykonac w domu ;)

22.02.2012 BTW 3x(120/80/50) 1x(120/80/100) DNT Masakra w pracy. Jak ja nie lubię spychologii :/ W przyszłym tygodniu zmienili mi projekt i jadę do Łodzi, znowu będą kombinacje z miską i treningiem... ;( i nie dam rady pójść na egzamin ;/ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/46be7aa9c604430888c4086c9057ab58.png

A jak dam budyń czekoladowy to wyjdzie cos na wzor samaku czekolady ?

No to elegancko, dzięki. Dam znać jak mi wyjdzie :D Ale sernik zapowiada się mega :-D Zmieniony przez - melo15 w dniu 2014-05-22 16:45:17

jasne kawusie serwuje z ekspresu ale sernika nie dam! :D

będzie robiony, wygląda pysznie ! :-)) jak już Ci co jedzą dadzą swoją opinie, dam znać haha

Dziękuję również bardzo bardzo bardzo:). Z mojej strony też mogę obiecać że dam z siebie wszystko . Jeszcze raz dziękuję . Jakub Dane do wysyłki podesle po pracy. Pitbul odezwę się pozniej i obgadamy dogodny termin.pzdr

Pomiary dam za tydzień, teraz mam @ i znowu będzie pewnie 5 cm więcej w pasie ;) Micha trzymana, nie zapisuję w dzienniku, bo jestem cały czas na wyjazdach. Od jutra znowu mnie nie będzie do poniedziałku..

Wieczorem dam normalny wpis, bo jestem w trasie i dostep do neta tylko w telefonie :) Oooo ciekawe jak miska wyglądała ' w trasie' ;)

super tak też myślałem a teraz dam wam drugą fotke blondi

Ja jeszcze troche osiągne na sucho (zaczynałem od 27cm w bicu ) Ale co nie zmienia faktu że po wakacjach chce wejść na cykl A***** dam tą fote i tak mnie nikt niezna

wieczorem jazda ze znajomymi , galezie kladziemy na droge i w las czekamy na reakcje jedzie samochod , zatrzymuje sie , koles wychodzi w****iony a znajomy (co za d**** kurVa ) wyglada zza drzewa i krzyczy Polonez Atu gosc go zauwazyl i drze sie , Ja Ci kurva zaraz dam Polonez

ich** nie bedena pierwszej stronie dam Wam hasło to mnie wpisze ktoś ok? hasło: DRW to baton