dam

jeszcze na kompa dam z komy ale kvrwa USB cos szaleje:P

kurde jednego filmiku nie moge znalesc kurde ale jak znajde to dam tutaj

jeszcze olowi dam

dzieki pany macie jeszcze jakies linki dam soga:Pi sie wpisze odrazu

balboa juz dalem w tym temacie wpisz sie w tym linku wyzej to dam ale odbij

jeszcze jeden dam i tylo:P

guetta dej mi soga w tym spamie bos mi nie dol ja Tobie dalem albo teraz dam :Pbo juz nie pamietam czy dalem czy nie

w ankiecie to dam

Ok to dietką zajmę się w weekend bo tylko wtedy będę miał duuuużo czasu na spokojnie :) gdzie taka tabelka jest do wbijania posiłków jak ty masz? A no i te regularne posiłki to będzie ciężko ze względu na przerwy między lekcjami ale na pewno coś ułożę i dam do poprawek :) Zmieniony przez - nieogarne w dniu 2011-08-25 11:07:25

do końca roku może z 20 dam radę ;p

[...] teoretycznie powinno być lepiej a tu dupa... teraz trening w piątek ( test chce zrobić i może od poniedziałku już drugi program treningowy) przez ten wyjazd wszystkich klas pierwszych... Mam nadzieję, że dam rade bo już męczące są te treningi 0 progresu i w ogóle jakoś dziwnie :( Rozciąganko 30 sekund każda pozycja bo się nie rozciągałem teraz ;/

[...] 3x 10 przysiadów E1. 10/10/10 F1. 2 min 10 s F 20/20 3.11.11 50/55/60 3x 10 A B. 11/9/9 A2. 25/A3. 20/ A2. 20 D. 30 C3. 10/9/7 K2. 15-80cm/11-70cm/10-70cm Czasami zamiast A2 daje inne bo nie wyrabiam już z nim. Nie wiem czy dobrze robię, ale od tego pon chce na II poziom iść. I w K2 nogi mam szeroko. Dać wąsko ile dam rade czy jak ? Pozdro :)

Stwierdziłem, że nie dam rady A4 6x7 więc zrobiłem jeden raz A4 a potem A3 teraz tzn. jutro spróbuję A4 6x7. odżywka już jest xD Dostałem też gryf krótki + 5kg ciężarków i wyszła waga 7 kg. Na docięcie bicepsów chcę włączyć 3 serie po 20 powtórzeń na lewy jak i na prawy. Białko myślę od 2 stycznia po sylwestrze i pić je rano 30g(22.5g) białka bo [...]

za tydzień wracam do PL - znowu będzie przerwa, bo muszę sobie zorganizować jakąś szybką prowizoryczną siłkę. Nie będę 25km w te i z powrotem 5 razy w tygodniu zasuwać przecież. Ale piniondze są, miejsce jest - dam radę ;-]

nie dam edytować %-)

Boli pomiedzy lopatkami. Troche nizej. Teraz juz nie boli. Przysiad ostatnio dawal do kontroli. Hubert ocenial. Nie wiem dam jeszcze raz.

Oooosz k***a, to się spakowałam. Bez sztaplarki ni ch**a nie dam rady %-)

no już drugiej ciągnąć nie dam rady, więc plecak będzie lepszy. Nie zapominajmy że mam Helenę ze sobą %-)

ja zauwazylam ze jem pataty bo moge a nie dlatego ze sa dobre :-D jakos musze te ww zrobic a nie dam rady jesc fasolki caly czas

[...] - 8) /progresja ciezaru/ 3. Rozpiętki na skosie w gore 3-4x 10 /staly ciezar/ ad3*przerwy nie dłuższe niż 1,5 min TRICEPSY 1. Francuskie do czoła 3x (12 - 8) /stały ciężar/-dam to na początek gdy mam najwięcej sił bo jak dałbym francuskie w siadzie to bym nie dał rady wykonac 2. Wyciskanie francuskie siedzac ze sztanga 3x (12 - 8) /progresja [...]