dam

[...] ławki skosnej rozpietki 3s 10 10 8 - robie to hantlami po 12kg i jest ok, triceps: prostowanie ramion w opadzie 3s 12r 10r 8r - tutaj robie malym ciezarem bo duzym nie dam rady zrobic poprawnie technicznie prostowanie rąk na drążku 4s 12r 10r 10 8r - tutaj ok 10 trening minal tak jak planowalem, udalo sie zrobic wszystkie cwiczenia, dzis [...]

A podajesz ten ciezar z ciezarem gryfu/sztangi? Ja bym sie nie wzorowal na zakresie powtorzen jaki masz wykonac, tylko robilbym tyle ile mogl. Tzn robie uginanie to nie 12x, a tyle ile dam rady. Dopierp wtedy pobudzam miesnie, tak mi sie wydaje. Ostatnio az mnie palily bice.

Wlasnie nie wiem, dam w srode filmik to ocenicie.

Owszem, macie rację... dawaj na scene, załapiesz lepiej na następny raz o co chodzi.. ale ten teks... Nie dam fotek.. bo.. bo... to zabrzmiało trochę jak małe dziecko które sie postawiło w sklepie mamusi że mu zabawki nie kupiła :):) Ale jak najbardziej dawaj na zawody. sam walcze z nogami od pewnego czasu i raczej na przyszłoroczne mistrzostwa [...]

za malo nie za malo to bylo dopiero pierwsze podejscie nastepnym razem bedzie lepiej, chociaz nie wiem czy dam rade szybciej pedalowac, najwyzej zwieksze obciazenie

Witam, Jak na razie bardzo dobrze się czuję. Waga w miejscu i delikatny progres siłowy. Kontynuuję cykl. zobaczymy co będzie dalej. Łokieć niestety nadal odczuwalny. Przeorganizowałem trening tak aby go nie urażać podczas ćwiczeń. Ogólnie jestem zadowolony czuje zwiększenie siły i lepsze nabicie ale to też na pewno efekt diety, nigdy w życiu nie [...]

ej ****a;d na silce 2 dupy były to sie wstydziłem robic tam fotki Paznokcie dam wieczorem jak opatrunek sciagne Zmieniony przez - ziomal_krk w dniu 2008-09-06 16:24:14

dam rade ,jeszcze pytanko moze byc wioslowanie za podciaganiem ?? bo to akurat na plecy

[...] ten mięsień dosyć mocno przy wykrokach. :Viren, jakie cwiczenie proponujesz zamiast wyciskania zza karku? do do pleców - podciąganie robie jako rozgrzewkę - 3 serie ile dam rady(podchwyt, nachwyt i neutralny). Ile serii na martwy ciąg w takim razie? Na szerokość plecow robię na wyciagach 2 cwiczenia, jedno przyciaganie do klatki wyciagu na [...]

[...] zbadać tarczyce, bo zaczynam myśleć że mam nadczynność z tych 85kg zostało 82 mimo przestrzegania diety:/ Wymiary raczej się trzymają. Na szczęście od jutra zaczynam cykl i dam kilka inj propa na kicka (zostało z poprzedniego) Takie badanie musi być zrobione rano i naczczo? Muszę robić tsh, t3, t4, ft3 i ft4??? To, że bede bił propa nie wpłynie [...]

trening przeniosę na po 4 posiłku i kurę dam przed i po treningu, czyli 4 i 5. Ale czemu w posiłku 2gim nie może być wieprzowina? Co do 3 to jem go "na szybko" w pracy dlatego taka lipa, dodam do tego tuńczyka gotowane jajka, ale chleba tam na pewno idzie wiecej jak 100g, wpisałem 100 bo nie ważyłem. Takze powinno byc ok. Węgle [...]

dzisiaj juz nie dam rady, nie mam nigdzie zapisanego, także jutro juz wrzuce, musze już w kime lecieć bo z rana do tyrki, pozdro

ja tez cos dam

żabce też dam

Balboa przyznaj komuś soga to wyskoczy okienko i tam powinno być jak kupić abona Vieira, ja Ci dam nie pije

zaraz Wam dam prawdziwą muzyke :P

nie dam bo nie mam

Spoko, nie dam się zaskoczyć W ogóle ja nie wiem co tu robie skoro nie ćwiczę obecnie Tzn. normalnie ćwiczę cały czas, ale wyjeżdżam na dniach i chciał nie chciał jak wrócę będę wyglądał jak wycior

Na stopro głupa rżną Szczur i zabijaka, dam sobie za to pindola uciąć Kurva ja jestem jeszcze przy mały na to żeby się pokazywać, ale spokojnie, jeszcze pozamiatam

Chyba ten jamnik idzie z Tobą... Ja Ci dam jarzyne analafabeto