dam

W końcu coś ustrzeliłem w typerze Ale na pudło chyba i tak nie dam rady wskoczyć Dopic kawę i brać się za pracę.

Kinga, jak będę się wybierał to dam Ci znac, ale nic na to nie wskazuje, ba, w przeciągu kilku lat do przodu nie mam takiego wyjazdu w planach, chyba że zasnę w pociągu i obudzę się w Katowicach Karol, ja do Wrocka dopiero na wakacje chyba wpadnę Zmieniony przez - Pippo w dniu 2009-11-03 22:12:18

KAROL, to dam znać, bo mi się czasem zdarza gdzieś pojechać żeby coś zobaczyć Wprawdzie we Wrocławiu już byłam, ale co tam. Pippo, rozumiem

Siema Jak Wam powiem co mi się dziś zdarzyło to nie uwierzycie Tylko bez tekstów "baba", "blondynka" bo dam bana Podjechałam do klienta na parking przed sklepem. Płasko. Wyłączyłam auto, zabrałam torbe, zamknęłam drzwi i poszłam. Wychodze po 10 minutach i serce mi stanęło, bo nie ma mojego auta Wychodze bardziej na ten [...]

Pewnie mu jego kobieta napisała Napewno tak było Następnym razem też dam swojej typowac

Pippo, na wszelki wypadek GP Hiszpanii: Kwalifikacje: Vettel Wyścig: 1. Alonso 2. Vettel 3. Hamilton Jak dam radę to zagłosuję, jak nie to traktuj to jako głosowanie Bałamutnik, wierzę na słowo, że masz taką moc, ale wibrator też się czasami przydaje w sytuacjach we dwoje

[...] dziś, no ale niestety tak to już jest. Wywalczyłam kilka powtórzeń więcej i mam nadzieję,że będzie mi szło coraz lepiej %-) Wszystko okaże się w czasie :-) No to jeszcze dam pomiary,szału nie ma :-P Waga 83,6 kg (+0,8 kg) Biust 99 cm (+1cm) Pod 86 cm bez zmian Talia 83 cm bez zmian Pępek 95 cm (-1 cm) Biodra 110 bez zmian Udo 63/57/47 bez [...]

Tak się bawić nie będziemy. Dam Ci jeszcze ten tydzień, jeżeli nic się nie zmieni to sorry.

[...] mało mięsień poruszyłem - cóż za tydzień to już lepiej rozpracuje. Kolejny trening barki+nogi prawdopodobnie w czwartek, jutro dzien na regeneracje, w środę nie wiem czy dam rade bo od rana do poźna będę poza domem. demolub - Twoj dziennik rowniez sledze na biezaco, moze sie nie wypowiadam ale kazdy swiezy wpis obczajam :) pozdro Zmieniony [...]

[...] rows - 3 x 10-12 10/8+3/7+4 11/9+2/7+4 11/8+3,5/6+5 4. Dzień dobry - 3 x 10-12 20x10(r)/35x12/35x12/37,5x12 20x10(r)/30x12/35x12/35x12 R10x10 20x12/20x12/25x12 1-dołożyć nie dam rady, cieżko było 2-ok, paliło 3-gorzej niż ostatnio 4-ok Warzywa: pieczarki,cebula, papryka, ogórek kiszony /SFD/Images/2016/2/15/9437b4a163194d9bb92b9fdc4a132ccd.jpg [...]

[...] Na drugi dzień miałam zakwasy w kapturach co mi sie średnio podoba. 30-25-20-15-10-5 situps wznosy zopadu na piłce wznosy kolan do łokci w zwisie- u mnie do klatki bo nie dam rady do łokci czas: 16:20 Tutaj walczyłam żeby po prostu zrobić całość, dopiero jak doszłam do 15 powt to zaczęłam walczyć o czas, najgorzej wznosy kolan. [...]

[...] problem, żeby się wybić biodrami - druga masakra. Zła byłam bardzo. 30-25-20-15-10-5 situps wznosy zopadu na piłce wznosy kolan do łokci w zwisie- u mnie do klatki bo nie dam rady do łokci czas: 16:20 czas- 11:59 czas - 11:55 warzywa: cukinia, papryka, cebula, przecier pomidorowy, kapusta [...]

[...] 32,5x5/32,5x5/32,5x5/35x4/35x5 30x4/35x4/35x4/35x3/35x3 30-25-20-15-10-5 situps wznosy zopadu na piłce wznosy kolan do łokci w zwisie- u mnie do klatki bo nie dam rady do łokci czas: 16:20 czas- 11:59 czas - 11:55 czas - 12:10 coraz lepiej idą mi wznosy kolan do klatki, marzą mi sie wyprostowane nogi Warzywa: kapusta kiszona [...]

50 g węgli to za mało siły na zawody muszą być. Nic nie podbijasz tłuszczami jak chcesz zredukować jak obetniesz węgle, podbijesz tuszcze a wtedy bilans kaloryczny bez zmian będzie/ No ale po zejściu z wagi będę miał jakieś 4 godzinki do walki także co dam rade to pouzupełniam płyny itp.

biorę leki dokładnie lek nazywa się "IZOTEK" poprzez ćwiczenia, jadą mi się mocno stawy i kości co już odczułem:/, myślałem, że dam rady, ale jednak odpuszczę na parę miesięcy :/ a szkoda a co do tego, że lepiej bym energię czerpał z tłuszczy zamiast węgli to co moje posiłki mają wyglądać tak: Białko + tłuszcze ? np : indyk + awokado+oliwa z [...]

Zacznę do tego, że jestem na redukcji. Czy przejdzie taka zamiana w posiłku, że zamiast piersi z kuraka to dam jajko(na twardo)? Oczywiście z odpowiednim zachowaniem proporcji. Taka zamiana na tydzien-dwa.

[...] zaawansowany w swojej dyscyplinie Dokładnie tak w marcu beda to już 2 lata treningów bokserskich.Cały czas startuje w zawodach,lecz zawsze zbijałem wagę wypoceniem wody/lekkim odwodnieniem.Teraz te zawody są naprawdę bardzo ważne i chciałbym to zrobić z głową.Czyli przy treningach 5-6 razy w tygodniu jaka ma byc dieta?Diete ułożę i dam do oceny.

To może lepiej dam 3500 żeby lepsze efekty były ? :) co myślisz czy mogę za dużo tłuszczu nabrać ?

To może lepiej dam 3500 żeby lepsze efekty były ? :) co myślisz czy mogę za dużo tłuszczu nabrać ? Większa ilość kcal nie zawsze oznacza lepsze efekty. Ważna będzie obserwacja organizmu i ew. korygowanie kcal.

Może jestem wybredny ale nie dam rady wypić więcej niż 2 łyków..