dam

Wyjdzie mi dziś B 3g/kg W 2g/kg T 0,5g/kg Jak nie będzie ssania do węgli to dobrze Węgle do treningu, po treningu tylko dam ok 100 do obiadu, a następne 2 posiłki samo białko i tłuszczyku delikatnie

Dam radę :-)

3 godziny cardio, nogi i klata, nie dam rady %-)

Spróbuję bez jedzenia yutro. Dam 3g B, 1.5 W i 0.5 T/kg na dzień

wegle z przymusu jadlem zawsze. tylko chleb do snuadania, wgl do obiadu a reszta słodycze %-) dam radę bez problemu

Nic, poprawiles.Ja wiem, że bomba od rana, dam czadu ile fabryka dała i tyle w temacie %-) zara playliste zrobie i ogien

mamie do roboty podrzucę połowe. nie dam rady tego zjeść

Właśnie to jest problem, bo siódme poty wylewałem a mi kg na sztandze spadają. Chyba niezbyt dobrze na mnie działa martwy dzień wcześniej, na następnym martwy dam do nóg. ;p

ja za redu wzialem sie w lutym, skoncyzlem w grudniu i od stycznia masuje, zrobilem na odwrot, ale jest ok. dam rade spokojnie :>

dam radę na 2 baty spamowanie i prasowanie %-)

wzgórza mają oczy o 22, jeszcze dam radę chyba

[...] strzela,a kiedy robie zwykłe czynności słysze jak coś sie tam przestawia :D Także Jaki plan na next tydzień? Poniedziałek:Czwórki +Łydki Środka: Dwójki+Łydki+Brzuch Piątek:Czwórki+Łydki świetne nagrody! graty! jak smak reloader? Cherry jednak jeszcze nie smakowałem,kiedy to zrobie dam znać :) Zmieniony przez - Shrom w dniu 2014-11-09 12:31:25

moje pierwsze zdicie po wakacjach,czyli po 2 miesiącach przerwy, potem może dam link do filmików, no bya jazda

[...] na sniadanie? ********************************************************** Dzisiaj mam plecy, powinienem iśc na trening, zobaczymy, bo mam ważna sprawe do załatwienia, może dam rade chociaż jedno podciąganie szerokie. zrobić cztery serie to niepowinien byc problem. ********************************************************** A co do klatki to wiem [...]

brzuszek 89cm a wiec -5cm dlatego waga podskoczyła tylko o 1,5 kg, ale jest dobrze, niestety nie ma mi kto fotek strzelić ale moze do niedzieli dam rade

[...] WPH lub WPI) w ciągu następnej godziny lub dwóch zjem coś jeszcze aby dostarczyc resztę składników. Wolę posilek potreningowy w formie "płynnej" bo zazwyczaj nie dam rady 'wcisnac' po treningu normalnego posilku, lub nie mam takiej mozliwosci. Oprócz tego pokarm w formie plynnej szybciej zostanie przetrawiony i szybciej zahamuje [...]

ale ankieta przednia dzisiaj wiosłowanie zrobie takie jak nikt u mnie na siłwoni nie robi dam tak 100kgx12 120x10 130x10 140x8 150x?

posilek przedtreningowy na 1,20-30 przed treningiem dam tak 5g bcaa przed około 15g bcaa po trenie

marcin ja to widze tak jesli cie sila klaty interesuje! Artek no to dam tak : I trening klatki : Klatka Wyciskanie sztangi na ławce poziomej (duzo seri) od 10 powt konczac na 2powt okolo 7-8 seri Wyciskanie sztangielek na skosie 4s 12,10,8,6 lub na maszynie smitha. skos w gore ... dol odpusiclem A II lżejszy Klatka Wyciskanie sztangi na [...]

juz po biologii kurde takie se bylo mysle ze na 30% dam rade