dam

ja też nie dam rady godziny cardio, bo mi się nudzi za bardzo %-)

dam 100g mąki jedno jajko wodą i jogurt , w to jabłka i na patelnię

Tylko juz chyba dam spokoj bo pene

Ejpi ma bary doj**ane %-) |-) Dzięki, dam Ci pomacać jak będziemy z Grekiem w krk };-)

Szymcio, nie będę Ci przypominać, ale miałeś mi pomóc załatwić taką koszulkę Urocza Hehehe wielu by się z Tobą nie zgodziło TomQ-MAG, dam radę, ja się potworów nie boję

no siemano, wlasnie mialem wczoraj pytac Sasiad ale cos zmulilem to dzisiaj dam %-) jestes mechanikiem i nie ma roboty w tym zawodzie czy po prostu nie chcesz w tym robic ?

ehhh zaraz wypiske dam raczjej.. bo i tak sue nudze..

Steven, a z jakiego rejonu jestes to Ci moze dam namiar na zaj**ista papuge, wygra bez problemu

Mialem na mysli to, ze moze dam Wam fory w typerze %-)

FOD cykl osiedlowego dresa 1 - 10 Omek e5d z tym ze jak cos juz bedzie stawac dam e4d i ostatecznie e3d. skonczyl sie wlasnie 2 tydzien i cos juz powoli czulem to jest pompa coraz lepsza i wytrzymalosc.w sumie dopiero 3 "szczaly" ale czuje roznice powoli.waga skoczyla od michy bo od swiat byla marna i poleciala troche w dol teraz micha [...]

no ja wiem o co kaman, moja siora tez jest spokojna ale jak mnie pod****ia to i ja ją ... wtedy on leci z łapami ... albo nogami , a to bloka jej dam a to cos ale ona mi przy***ie i ma siniaki to wiesz...

Pepsko zaraz Ci dam dobry

a i jeszce dam moj nowy plan do oceny :D Poniedziałek: *sztanga prosta 5 x 10 , 8 , 8 , 6 , 6 *sztangielki skośna 4 x 10 *hantle płasko 3 x 10 *rozpietki na skośnej 3 x 10 *unoszenia nadgarstków nachwytem siedząc 4 x max *unoszenia nadgarstków podchwytem stojąc 4 x max Wtorek - wolne Środa: *martwy 4 x 10 , 8 , 8 , 6 *plecy do karku wyciąg 5 x [...]

[...] odpowiednim odżywianiu ale z tym nie mam jakiegoś problemu.Pomimo tego iż nie ćwiczyłam moja waga utrzymywała się na tym samym poziomie +-1kg.Mam zamiar jeszcze raz zgubić 10kg i mam nadzieję że mi się uda.Dzięki za odpowiedz.Odezwe się za jakiś czas i dam znać jak mi idzie.Jeśli nie będę czegoś wiedziała wiem gdzie szukać odpowiedzi.pozdrawiam

mam taki problem : mój trening na plecy wyglądał tak - ściąganie drążka za kark, wiosłowanie i mc na prostych, teraz chce zmienić i daje mc normalny, wiosłowanie i nie wiem na co zamienić ściąganie drążka ? podciąganie się odpada bo nie dam rady, jakieś sugestie ?

Witam. Jestem po 2 cyklach FBW. Pierwszy byl nie dopracowany ale jakos szlo drugi to FBW 5x5 iersona teraz mam 105-7,5 % i czuje ze wiecej juz chyba nie dam rady co byscie radzili teraz zebym zaczal??

[...] poprawnej technice, oddychaniu i skupieniu na dynamice, i własnie wtedy(w trakcie cwiczenia) nie jestem juz w stanie liczyc ilosci wykonywanych powtórzen, poprostu odkladam ciężar wtedy kiedy wiem ze nie dam rady pocisnąc kolejnego powtórzenia... w rozpisce formalnie powinienem robić 10 powtórzen, ale pewnie robie ich okolo 8-12 :D, czy to [...]

Nie no spoko. Przeczytam jeszcze raz spokojnie ten temat, ułoze sobie jakis plan i dam do sprawdzenia. Dzieki za pomoc ;].

[...] na poręczach (bez obciążenia) 3x10 rozpiętki skos dodatni (stały ciężar) 3x10 Grzbiet: podciąganie na drążku szerokim nachwytem (ze stałym obciążeniem) 3xnie wiem ile dam radę? martwy ciąg podchwytem 3x12-10-8 wiosłowanie sztangą podchwytem 3x12-10-8 wiosłowanie półsztangą 3x12-10-8 Jak wyglądają szrugsy w opadzie tułowia i jak wygląda [...]

mulltiker, prędzej wysiłkiem fizycznym (Przysiadami), możesz pobudzić hormon wzrostu... Zresztą wszystko jest zapisane w genetyce i w tej kwestii możesz mieć tylko i wyłącznie nadzieję Jak chcesz czytac to dam link to rozwiania wątpliwości Yoro, podczas regeneracji raczej nie brał bym kreatyny, ale to jest indywidualny wybór... Jaki jest Twój? Sam [...]