Spoko Dam wypiske z wczorajszego treningu pleców. Trening intensywny i hardcorowy, trenowałem wyjątkowo z takim gościem konkretnym i trzeba było dac z siebie wszystko Czas odpoczynku między serami średnio 1,5 minuty. METODA WSTĘPNEGO ZMĘCZENIA 1. Ściąganie drążka wyciągu podchwytem, chwyt średni - 18 x 8 sztabek - 13 x 10 sztabek - 11 x 10 [...]
[...] 39 zylki wychodza cegla tez jest boczkow nie ma tylko skora troche wisi;-( ale mysle ze do 31 troche sie naciagnie. a tak wogole to wstydze sie swojej anorekcji ale fotki dam bez wzgledu na to co bedzie. niestety 2 lata treningow z dupy (albo wcale) z powodu operacji lokcia, kontuzji klaty, barkow ,kolan bioder zrobilo swoje. wszystko zaczelo [...]
[...] czasem dobija, szczególnie że jutro bedzie 13 tydzień robienia formy, i przez te 13 tygodni wszystko było dopiete na ostatni guzik. Soga odbijam. Co do tamtego tematu, może dam jakieś fotki podsumowujące cały rok, wkońcu po to założyłem ten temat ale to się musze zastanowić - czesto zaglodam do tego tematu i analizuje, służy mi za ściągawke... a [...]
[...] ale podkreślił, że nie podjął jeszcze decyzji. "Dostałem dobrą ofertę z Besiktasu, ale jeszcze się nie zdecydowałem. Jednego jestem pewny, że gdziekolwiek będę grać, dam z siebie wszystko" - oświadczył Guti na konferencji prasowej, którą zorganizowano w niedzielę na stadionie Santiago Bernabeu. "Odchodzę, mając świadomość, że [...]
[...] - dziennik u mnie w podpisie - zapraszam do śledzenia, bo zostały mi niecałe dwa lata do debiutów Mamy podobne geny bo na 3,5g WW mnie podlewa ale postanowiłem to olać bo beztłuszczowa masa jest prawie nie możliwa do osiągnięcia - będzie więcej do zrobienia przed startem ale dam radę Zmieniony przez - volvo93 w dniu 2010-08-01 15:34:32
Wiem, pisałem już powyżej na ten temat. Robie drugi raz to ćwiczenie i dopiero pierwszy raz zobaczyłem jak to robie, co nie zmienia faktu ze pięknie rozciąga i męczy dwójki. Tyle że ja obecnie nawet na siłce szczeże nie wiem co sie dzieje, mroczki, zawroty głowy, ale juz tylko 2 tygodnie, dam rade.
[...] to juz mój 13 tydzień redukcji, na którym zjechałem dobre 15kg,jestem potwornie zmęczony ale nikt nie mówił że będzie lekko, taki to sport. Jeszcze 12 dni mi zostało ale już dam rade. Teraz poprostu robie tak ostro żeby zwiększyć intensywność juz na max, zostawiłem sobie to dokładnie na 2-3 ostatnie tygodnie żeby sie nie zajechać Dziś rano aero [...]
Dzięki Siła hmmm, w MC pobiłem rekord przed redu 170kgx1 po redu 170kgx3 W przysiadzie spadło bo musiałem zluzować, kolano trzeba oszczędzać bo sie sypie ale 130kgx6 dam rade myśle. W wycisku na skosie to tam oceniam na -2 powtórzenia na hantlach 40kg A tak to się trzyma, nieznacznie pospadało jeśli już. Zmieniony przez - Rybas w dniu 2010-08-27 [...]
chodziło mi o podział grup trenujesz: on on off on on on off z rotacją treningu który był w poniedziałek, czyli tak jak ja, teraz tylko powiedz jak podzieliłeś ciało i dam ci spokój narazie
[...] ale dlaczego nikt nie krytykuje tych, którzy świecili laserami po moich oczach. Oni się zachowywali w ten sposób, stąd też moja reakcja - wytłumaczył Ronaldo. Sytuacja z laserami powtórzyła się podczas meczu. - Starałem się zachować spokój, bo wiedziałem, że jeżeli dam się sprowokować, to dostanę żółtą kartkę - powiedział reprezentant Portugalii.
Tak jak napisalem wczesniej nie mam lewego przedramienia dlatego zolnierskie i podciaganie jest nie mozliwe, z proteza niektore cwiczenia takie jak sciaganie drazka dam rade, w lokciu sie zgina przy przyciaganiu pod odpowiednim katem ale wypychanie odpada
[...] olej lniany ----------------------------------------------------------------- 60 min nigdy nie będę biegać bo moja psychika tego nie wytrzymuję max 55 min Biegałam teraz 3 razy w tygodniu po 50-55 min więc dokładam jedno aero i będzie 4 razy ok 50 min. Aktualnie nie dam rady ćwiczyć 2 razy dziennie, myślę , że od końca maja będę dzielić
HA! A, widzisz, fajny, fajny :) Tylko jak omlet, to ja nie wiem, na co wylać, żeby się za bardzo nie rozlał, bo dam tylko łyżkę owsa. 3 kromki razowego na I śniadanie, batat na obiad, więc już limit wyczerpuję... U mnie nie widać? - w poniedziałek jadłam parówkę owiniętą w ser i boczek! A w czwartek mam w planach zjeść lody CZEKOladowe, tak co 1,5 [...]
oo jeszcze ryba w jednym posiłku będzie , dam radę , przynajmniej węgle będę jeść :D białko mi się skończyło. Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2010-05-20 20:24:01
[...] :105kg przysiad przedni : 35kg aktualnie :65kg push press 32,5kg aktualnie : 45kg Wrong na zdjęciach nie widać jak z dołu spadły cm ale po spodniach bardzo. Marta: zdjęcia dam jeszcze inne ale to już nie dzisiaj , aktualnie nie mam głowy do robienia zdjęć..nawet dzisiaj bym nie robiła ale jak już obiecałam.. Dawid dziękuje , mam nadzieję że [...]
DZIEŃ 18 (19.07.2010) PONIEDZIAŁEK Myślałam , że dzisiaj nie dam rady zrobić treningu , wczoraj wróciłam przed 1 z pracy, zanim zjadłam , zasnęłam to trochę potrwało. ale jednak udało mi się wcześniej wstać , trochę głowa pobolewała ale po śniadaniu minęło i wsiadłam na rowerek. a za chwilkę znowu do pracy TRENING: rowerek stacjonarny: 55 min [...]
Nie lubie go, to i tak mu nie dam. Antoś wyrocznia ta?%-) Dzisiaj i tak wypada trening góry, to może jeszcze coś ponagrywam;-) Zmieniony przez - Cokta w dniu 2012-05-11 11:50:54
[...] x 12 35kg x 15 40kg x 13 Wyciskanie stojąc: 17kg x 10 27kg x 10 35kg x 10 Dipsy (tricepsowe): CC x 6 5kg x 6 10kg x 7 AB Wheel: 12 12 16 Komentarz: 1 - Ale mądra głowa - nie dam rady robić technicznego, bo drązek jest za niski i mam już podkurczone nogi od początku, co zresztą widać na filmiku gdy chciałem zrobić po serii wybicie z nóg, a jak się [...]
1 - Ale mądra głowa - nie dam rady robić technicznego, bo drązek jest za niski i mam już podkurczone nogi od początku, co zresztą widać na filmiku gdy chciałem zrobić po serii wybicie z nóg, a jak się skończyło widać. Nie, po prostu nie umiesz zsynchronizować ruchów. Poza tym za płytki ruch robisz w podciąganiu.
MolderDist & Rybas - Debiuty 2011 str. 192
