dam

[...] TO NA : Wycisk kombinowany z rotacja 3*10-12 12x11kg 12x13kg 12x15kg Wrażenia : Poszło gładko 4 Docisk szczytowy 1 * 100 100x10kg (dałem tylko 10kg bo myślałem że nie dam rady więcej 100powt. ale poszło średnio. Pod koniec już bardziej się pociłem niż męczyłem) Wrażenia : Dość lekko, bo nie dopasowałem zbytnio ciężaru. Na następny raz się [...]

Wgl powinnismy byc tu solidarni w gronie, ja wam wszystkim dam sogi tam gdzie was znajde, za dobrą gadke . :)

dzisiaj godzinka bieżni, trzeba zrzucać wodę ;p 96 na blacie i schodzimy powoli spokojnie. Termogeniki wrzucam od 1 marca , clen 2on 2 off ale nie wiele go dam

nie chce bardzo środków wrzucac , bo mi waga spada jak tylko bieżnie dam i się fat pali więc nie ma co kombinować za mocno

Ile mozna tego twarogu. Chodź, dam Ci schabu kawałek duszonego

Dzordz, chcialem Ci zalatwic ,korwa ale nie dam rady kolega ma karnet, on ma prawo pierwszy do kupna biletow przed innymi co nie maja karnetow, ale moze tylko wzaiasc 1 bilet. noi bierze 1 ale dla siebie sory

Znaj moje miłosierdzie, dam Ci drugą szansę, nie spie*dol tego Zmieniony przez - Pippo w dniu 2010-02-23 23:29:17

No to graty Wikt Jak bede potrzebowal kierowce to dam znac BTW czekam na twoje typy na PW zdr. Zmieniony przez - georgu w dniu 2010-03-11 10:39:17

[...] które dały mi popalić, iż czułem każdy mięsień (bicepsy,tricepsy,klatki piersiowej) bardzo mocno... Dziennik nie ma jako takiej aktywności i zainteresowania, ale nie dam się tak łatwo wygryźć.. Pozdro duchy =) Bardziej szczegółowo plan, który wykonuje : Razem 4 serie : 40 pompek szeroko 20 dipsów 40 podciągnięć kolan do klatki piersiowej [...]

[...] zwiększać będę czas zatrzymania??) Dobrze główkuje ? :P Przysiady nie są problemem (zwykłe), ale niedługo planuje zakup obciążenia i gryfu do ławeczki(mini atlasu), więc dodam wtedy obciązenie, bo nie za bardzo widzę siebie z gorzej rozbudowanymi nogami niż górną częścią ciała. Podciąganie palców stóp do drążka zamienie na l-sit, o wiele [...]

[...] powietrza, ciśnienie wewnątrz brzucha i wtedy siły masz więcej niż jakbyś wdychał powietrze klatką piersiową albo nosem ..) Gorąco polecam. Dipy aktualnie jakoś dam radę utrudnić, póki nie mam jeszcze obciążenia. A planche na poręczach to nie jest łatwe ;P Z przerwami to jest gładko, raczej nie zmniejsze ich bardziej niż do 1:30min, [...]

[...] Przedłużę przerwy między ćwiczeniami do 2 minut, a między seriami do 4 min. Wraz z upływem czasu może zmniejszę, ale to troszkę potrwa= ) Ogólnie polecam ten tutorial, ale to jest naprawdę hardkorowy trening, a o efektach powiem jak coś się zmieni. Pozdrawiam. Do zobaczenia na treningu w sobotę (dam z siebie wszystko, tak jak dziś!!!!!!!!!)

[...] (powoli) i troszkę się zamieszałem na drążku heh. Pół-pistolety - wolniej, dokładniej. Pozycje statyczne: L-Sit - dałem dziś przed pistoletami, ponieważ martwiłem się że nie dam rady. Nie potrzebna obawa. Plank - 1 min pełna utrzymałem na napince. + Dziś troszkę prób stania na rękach, było jak wczoraj. Dwa razy chodziłem na rękach, bo do przodu [...]

[...] do sensownego rozrostu mięśni. Tylko że przy takim treningu to na długo by mi motywacji nie starczyło. Dlatego teraz prowadzę cykle siłowe, żeby zaadaptować CUN do pracy na większych obciążeniach, dzięki czemu przy mniejszej ilości serii dam radę łatwiej zniszczyć trochę tych włókienek mięśniowych. Dlatego mój główny cel do maja to siło-masa.

Właściwie mój zamysł polega na skupieniu się podczas treningu oraz zrobieniu go, nie ważne czy dam radę, ale muszę zawsze zrobić troszkę więcej niż na poprzedniej sesji. Jeśli tak nie zrobię, a póki co na szczęście nie miałem takiej okazji to dostałbym kaca moralnego, że zrobiłem za mało i do tego kiepsko, nie przykładając się do treningu. O [...]

[...] tego dość sumiennie. Z odpowiednią motywacją uda się! Aktualnie ważę 76.8kg, jakby coś :) Powoli do góry z wagą, po świetach nawet 75kg przekroczyło, a myślałem że już nie dam rady :P MAGIA ŚWIĄT. Do 80kg i stopuje. Od wiosny może bieganie z grupą street workout(o której wspominałem, że istnieje, ale aktualnie wegetatywny stan ma) Póki nie [...]

Trening nr 106. Góra 1.8/7/6 Pompki w staniu na rękach 2.8/8/8 Podciąganie szerokim nachwytem zamkniętym 3.8/8/8 Elbow Dipsy 4.8/6/6 Wznosy nóg w zwisie na drążku 5.30sec/30sec Plank Przerwy: 1. 2min/2min 2. 2min/2min 3. 2min/2min 4. 2min/2min 5. 1min/1min Pomiędzy ćwiczeniami: (1. a 2. itd..) 2 minuty Całkowity czas treningu: 35:23(mm:ss) (bez [...]

lubię jak chrupie, jakieś orzeszki dam ja tam już po, nogi skatowane, ale na rekordy jeszcze trzeba trochę poczekać :-D Zmieniony przez - Kazimierzu w dniu 2014-05-06 13:14:58

wgl ok 600 leci, wiecej nie dam rady, chyba ze zwieksze racje lionów z 3 do 8, ale wątpie w to

nie no, dzisiaj już powiedziałem sobie, że ogarnę te papiery w szafce, więc to zrobię, dam radę %-)