dam

[...] Na slickach robię sobie traski po 80-100 km ale mieszkam w Szwajcarii i sporo tu górek zatem ciężko o prostą traskę. Więcej niż stówkę przy moim wieku i trudności tras nie dam rady już zrobić. Na oponkach górskich raczej nie robię więcej niż 50 km ale też traski nie pozostawiają złudzeń. Czasami wystarczy podjechać pod jakąś przełęcz, których [...]

Dzięki Hamilton.Niestety na dłuzszym dystansie troche puchne ale mam juz obraną trasę na dłuzszy dystans i niedługo sie sprawdze.Dodam tylko ze tamten czas wykręcam na szerokich oponach i nie rewelacyjnym goralu ale juz jutro zmieniam na slicki wiec moze jeszcze cos urwe.Dam znac

[...] roku planowałem to na ten rok, ale tak wyszło że mało jeździłem (narazie mam jakieś 2500km), jestem troche bardziej zajęty z roku na rok i tak to już jest. Myśle że za rok dam rade z Zielonej Góry nad morze- jakieś 300km- i to musi być na raz a nie na raty. Spowrotem bede wracał2 dni, bo w 1 to chyba zmęczenie sie ukaze. Ale przed taką wyprawą [...]

dam znac jak będzie, na przyszły rok trasa przez chiny indie pakistan karakoram highway, ok 7tys km z 2 kumplami. ZAczynamy szuka sponsorów, zobaczymy jak wyjdzie. Jestem dobrej myśli

ja trenuje w uks-ie w Pile, masz gg moje 4489871 jak cos to mozemy pogadac a zaraz dam linka jak znajde z wynikami jak nie wierzycie

Mój rekord to 195 km, po prostu chciałem sprawdzić, ile dam radę. Jechałem trasą katowicką z Warszawy przed siebie i zawróciłem w połowie "mojej szacowanej wytrzymałości", aby mieć większe szanse, że w ogóle dojadę do Warszawy. Zmęczenie było duże, ale i satysfakcja wielka:))

Czy jeżeli według kalkulatora tłuszczu, który ktoś wrzucił na poprzedniej stronie, mam około 5,5%BF to do końca wakacji dam radę na tyle wyrobić mięśnie brzucha, by były one dosyć wyraźnie widoczne? Czy robiąc A6W można tego dokonać, czy lepiej brzuszki? Ktoś mi polecał też jakieś ABS II, ale ja wolę szybkie efekty

Nie rób aero po treningu. Jak już to właśnie w DNT Czasem może być problem z regeneracją. Ja po godzince biegu 12km/h na następny dzień nie zawsze dam radę zrobić nogi. Pozdrawiam

nie, po prostu mnie (chyba) przewiało no i plecy tak mnie bolą że ciężko mi się poruszać, wyprostować. No nie dam rady ćwiczyć (próbowałem - nie mogłem porządnie rozgrzewki zrobić)

[...] ćwiczyć każdą partię jednego dnia: Poniedziałek - nogi + brzuch Wtorek - klatka + przedramię Środa - orbitrek 30 min Czwartek - plecy + brzuch Piątek - barki + kaptury Sobota - biceps, triceps + przedramię ( jak dam radę :-) ) Co myslicie? + czy pomidory są dobrym źródłem aby uzupełnić magnez? Zmieniony przez - mb41 w dniu 2013-09-02 19:50:59

sa jakies kapsulki do kupienia omega 3-6-9? moglby ktos polecic? bo za ch.... nie smakuje mi oliwa itp.. do czego bym nie dodał to nie dam rady zjesc Jest tran w kapsułkach, a omegę-3 możesz znaleźć w sklepie SFD. A tak na marginesie oliwa z oliwek nie jest najlepszym źródłem o3, lepszy jest olej lniany budwigowy.

A w następny dzień (treningowy) jeśli jednak dam radę zebrać się na siłownię, to brać kreatynę normalnie?

[...] wiec chce to sprawdzić profil lipidowy- tu miałem głównie od winka i trena wysoko cholesterol całkowity i LDL nisko HDL, na szczęście nie moałem nigdy problemów z trojglicerydami, a to najważniejsze. Wiec to tez bardziej kontrolnie, bo przez ostatni miesiąc cyklu leciał tylko test. i TSH - z ciekawości. Zawsze była norma, Dam Znać co i jak

[...] i śniadanie 30-45 minut po. Druga pewnie przed snem. A 3cia gdzie wcisnąć? Chyba ze macie doświadczenie i jakieś sugestie co do stosowania. Druga sprawa to do kuracji w walce o niższe SHBG I LIBIDO dojdzie na dniach kolejny apteczny środek :-) dam znac jak będę już go miał w rękach. /SFD/2020/7/10/c10b6d16576b42e2a320f0448f2ebbaa.jpg

Ja clomid brałem prawie rok ciągiem i nie chce juz do niego wracać, I napewno nie będę jadł dalej tyle letro co teraz bo to zbyt długo na tak niskim poziomie estrogenu. Zobaczymy co w piątek usłyszę. Dam znać.

[...] Dlatego pomiary i fotki zrobię po maturach (jak będę znów się mógł skupić głównie na treningach) i wtedy będzie można śledzić progres na bieżąco. Dla minipodsumowania dam chociaż wyniki w ćwiczeniach, które pokrywają się w poprzednim i obecnym planie: Przysiad tylni: 6x60kg (ciężko %-) ) -> 8x95kg (w miarę) Wiosło sztangą: 6x60kg -> 6x85kg [...]

[...] powoli dopiero - myślę, że wiosło, MC mogę podnieść - jutro drugi raz będę robić B, ale wyciskanie np leżąć, to te 4 kg to już góra, bo nie mogę rąk podnieść - stojąc dam więcej - zobaczymy, choć to w górę na barki to może tez być problem. Będe eksperymentować i zwiększać. Czy mogę zmieniać kolejność ćwiczeń jeżeli jest takie samo [...]

cały czas nie dam rady jeść jakoś sobie zrobić trzeba, a zima jest fajna szansa że otworzą pobliski stok na weekend jest coraz wieksza :-)

W wakacje próbowałam przysiad, teraz nie wiem jakby było. Wiem, że przy wykrokach czy MCNPN nic nie boli, bo taki ciężar wzięłam, że chodzić nie mogłam później%-) Ale zamiast przysiadu dam na kilka tygodni suwnicę. Planuję coś takiego: wykroki suwnica mcnpn wspięcia

ci dam k*** ozzy to ci mleko spod nosa spłynie ! :))