dam

no i coś nie pykło :-/ musi coś być nie tak ;/ dobra już nie próbuje :D w nastepnym tyg dam jeszcze jakieś fotki :)

:D teraz to ja idę do sklepu bo w lodówce pustka a jeść trzeba :D następnym razem dodam zdjęcia w wtorek dam zdjęcia siłowni i opowiem trochę o tym jak tutaj to wygląda

ja będę bił jak już to raz 500mg/week ewentualnie od 4-6tyg zobaczę dam e5d no będę pisał jak na razie to kreatyna i insa leci więc szaleństw nie będzie ale to tylko jeszcze tydzień idę spać!

Czym można zastąpić żurawia? Nie dam rady wykonać tego ćwiczenia, to jakieś morderstwo.

[...] mase ( podwiedzonym w tym dziale ) od początku roku czyli około 3 miesiące. Diete mam ułożoną i stosuję ją od dwóch miesięcy i przytyłem 4kg. Jestem ciekaw czy do końca roku dam radę wycisnąć 100kg? Jak zaczynałem to prawdopodobnie nie wyciskałem nawet 50kg a teraz 55kg x 10 w serii. Wiem że to sprawa indywidualna i tego nie da się przewidzieć [...]

[...] mase ( podwiedzonym w tym dziale ) od początku roku czyli około 3 miesiące. Diete mam ułożoną i stosuję ją od dwóch miesięcy i przytyłem 4kg. Jestem ciekaw czy do końca roku dam radę wycisnąć 100kg? Jak zaczynałem to prawdopodobnie nie wyciskałem nawet 50kg a teraz 55kg x 10 w serii. Wiem że to sprawa indywidualna i tego nie da się przewidzieć [...]

a jeśli nie dam rady biec maksa przez 1 min ? Biegnij tak szybko w danych rundach sprintu, żebyś dał rady też następne jeszcze przebiec, później będziesz sobie zwiększał tempo. Jeżeli masz tragiczna kondycję zrób 1min szybkiego marszu i 1min truchtu, ale jak skończysz te wszystkie obwodu i będziesz się średnio czół i nie będzie Cie niemal na [...]

Dzieki! Dam sobie z nimi spokoj w takim razie ;)

[...] bari: 1. przyciąganie sztangi do brody w poziomie wąski uchwyt 4s 2. wyciskanie sztangi stojąc 4s 3. "head pulls" 4. w opadzie pleców "odwrotne rozpiętki" 5. kaptury 4s Dodam że trening przynosi efekty, przykład: wzrost siły w wycisaniu na płaskiej 50kg ->75kg SERIĄ po 6 PEŁNYCH powtórzeń Po każdym treningu robie brzuch korzystając z takich [...]

[...] wrazenie,ze te pompki byly zbyt duzym obciazeniem na poczatku-zaczne od 20kg w rozgrzewkowych i zobacze. juz zaczalem jesc zelatyne z witamina c, do tego dodalem omege 3 i witamine d i poczekam jeszcze z dwa tgodnie aby wszystko zaczelo smigac. tego sie spodziewalem ale wolalem sie upewnic z tym lekarzem. za jakis czas dam znac co i jak. dzieki

[...] Wydaje się, że w pozycji broken ciężko byłoby zepsuć pozycję dot. części piersiowej kręgosłupa 2. gdzieś w jakimś dzienniku widziałem chyba Twoją wypowiedź (ale głowy nie dam), że jest to kwestia jednego treningu, więc liczyłem, że to prosta sprawa będzie :-) 4. nie wiem czy dobrze Cię rozumiem, ale pełny wyprost w przysiadach i wl ? hmm, z [...]

Czyli walic te 4 cwiczenia na maxa i ladowac jak najwieksze obciazanie ktore dam rade podniesc?

[...] każdej serii w rampie. Jeśli progresu brak załóżmy przez 2 tygodnie, to zmniejszam ilość powtórzeń w seriach początkowych, będą ona służyły przygotowaniu układu nerwowego do coraz większych obciążeń, a w ostatniej serii skupiam się na wykonaniu z nowym ciężarem tyle ile dam radę, na końcu ewentualnie robiąc 1-2 serie z regresem. Dobrze rozumiem?

Dzięki za ekspresową odpowiedź. Sprawdzę zatem zaproponowane przez Ciebie ciężary w tym tygodniu w celu ustalenia najbardziej optymalnego punktu początkowego (czyt. czy dam rade %-)).

Wracam na silownie po 2 miesiacach przerwy. Wczesniej cwiczylem rok. Jaka powinna byc intensywnosc treningu? Mam narazie cwiczyc z 2 razy mniejszym ciezarem czy odrazu brac tyle ile dam rady ?

Już chyba nie ma nikogo, kto to ma. Może mam gdzieś na starym kompie u ojca, jutro sprawdzę i dam znać. Jak coś to wrzucę na serwer.

Nic, chodzę do siłowni i zap*****lam. ;-) Gen genem, ale "siłom i godnościom osobistom" dam radę...albo przynajmniej powiem, ze próbowałem }:-( Poza tym lubię podźwigać, i nic się w tym temacie nie zmieniło.

A co, tak potrzebujesz kasy? To może zamiast kasy, dam sog'a

e, bery, widzę, że znasz się na rzeczy, dałbym soga, no ale nie dam, nie chcę nimi machać . mam nadzieję, że choroba mi w końcu przejdzie, kurde, ja chcę trenować! tylko, że jak nie trenowałem ostatnio, to mi żyła na bicu wyskoczyła .

ktos odpowie tam na pewno ( a moze i nie ) trzeba by bylo to przeanalizowac dokladnie... ja raczej nie dam rady moze cos tam w trakcie dodam jak sie cos rozwinie konkretnie.