Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8

...

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6515 Napisanych postów 62311 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777736

Legolass97
Witam, mam takie drobne pytanko. Ćwiczę planem FBW na mase ( podwiedzonym w tym dziale ) od początku roku czyli około 3 miesiące. Diete mam ułożoną i stosuję ją od dwóch miesięcy i przytyłem 4kg. Jestem ciekaw czy do końca roku dam radę wycisnąć 100kg? Jak zaczynałem to prawdopodobnie nie wyciskałem nawet 50kg a teraz 55kg x 10 w serii. Wiem że to sprawa indywidualna i tego nie da się przewidzieć ale może chociaż napiszecie czy jest to wykonalne jak będę jechał planem z tego działu i przez cały rok budował masę ( bez redukcji, bo ona dopiero za rok ). Mam 16 lat, 177 wzrostu i ważę 76kg.

Zmieniony przez - Legolass97 w dniu 2014-04-05 23:54:17

Będzie ciężko zwłaszcza, że chcesz swój wynik praktycznie podwoić, co nie zmienia faktu, że możesz dążyć do tego aby ten wynik w wyciskaniu leżąc poprawić jak najbardziej.

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

Pawcioss

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 2 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 539

Witam. Ćwiczę od 3 tygodni planem FBW na masę 3 razy w tygodniu jednak zastanawiam się czy nie ćwiczyć po prostu co dwa dni, a więc w przeciągu dwóch tygodni treningów byłoby nie 6 a 7, a ciągu 4 tygodni nie 12 a 14 natomiast w przeciągu 12 tygodni stosunek treningów wynosiłby 36 do 42 i to już jakaś różnica jest więc chciałem się dowiedzieć czy warto ćwiczyć co 2 dni czy też nadal ćwiczyć 3 razy w tygodniu?

...

Astral

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 255 Wiek 39 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 2837

1. Od pewnego "trenera" na siłowni ostatnio uslyszałem opinie, ze mc na prostych nogach to nie jest dobre cwiczenie na tylną część uda, bo to jedynie rozciąga ten miesień. Czy to prawda ? Bo wedlug mnie to dobre cwiczenie i naprawde daje w kość

2. Macie jakies sprawdzone sposoby na przyspieszenie regenracji po treningu ? Pomijajac suple i dobre posilki, czy mozna jakos przyspieszyc proces zaniku "zakwasów" lub pojawiania sie ich w mniej obolałej postaci ?

ps: sorry za 2 pytania

...

Pandarek

Ekspert

Szacuny 97 Napisanych postów 20120 Wiek 20 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 184405

1. Nie
2. Dział trójbój/dwubój i masz w podwieszonych artykuły na ten temat.

...

Legolass97

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 418 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 8523

Mam jeszcze jedno pytanie. Ćwiczę od początku roku planem FBW podwieszonym i chciałbym się dowiedzieć czy mógłbym stosować pas kulturystyczny do ostatniej serii w MC? Mam mały staż, waże ~75kg i w ostatniej serii przy 100kg trochę czuję plecy.
I czy przysiady i mc w jednym treningu to dobry pomysł? Bo ktoś mi mówił że lepej ich nie robić na jednym treningu bo mocno stawy obciążają.

...

Astral

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 255 Wiek 39 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 2837

Ja osobiscie odradzam mc i siady na jednym treningu. Mam problemy z kregoslupem i podwójne katowanie go jednego dnia nie doprowadziłoby do niczego dobrego. Z drugiej strony jesli ktos jest calkiem zdrowy, nie ma zadnych przepuklin itp to moze spróbowac połączyc mc i siady i zobaczyc jak jego organizm zareaguje na taki bodziec. Co do pasa, to polecam. Nie zawsze, ale przy najciezszcyh seriach jak najabrdziej, tym bardziej jesli odczuwa sie bolesnosc np w odcinku ledzwiowym

...

Pandarek

Ekspert

Szacuny 97 Napisanych postów 20120 Wiek 20 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 184405

Astral
Ja osobiscie odradzam mc i siady na jednym treningu. Mam problemy z kregoslupem

A co to kogolowiek obchodzi? Post wyżej pytasz czy rdl ćwiczy dwugłowe, a teraz jesteś już na tyle kompetentny żeby doradzać innym?

Legolass--
plan w podwieszonych jest dobrze ułożony, przysiad i mc można robić na jednym treningu. (chociaż dużo zależy też od wyglądu całego treningu, stażu, objętości, ciężarów itd, ale jak jesteś początkujący to nie ma problemu)

100 kg w mc to śmieszny ciężar, jak "czujesz" plecy, to znaczy, że coś jest nie tak z techniką.

...

Astral

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 255 Wiek 39 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 2837

Tak, jestem juz na tyle kompetentny aby doradzac ludziom, jesli posiadam jakas wiedze oparta na wlasnym doswiadczeniu. 100kg to nie jest smieszny ciezar w MC. Jesli ktos wazy 60kg, to 100 podnoszac jest niezle. Jesli bolą plecy to albo technika kuleje, albo ma sie problem z kregoslupem. Jedna i druga opcja tak samo prawdopodobne.

...

Pandarek

Ekspert

Szacuny 97 Napisanych postów 20120 Wiek 20 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 184405

Po pierwsze- jest. Po drugie- typ waży 75 kg, nie 60.

...

Legolass97

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 418 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 8523

Dzięki za pomoc, zacznę używać pasa do ostatniej serii mc. Trochę tylko nie rozumiem tego że 100kg w mc to śmieszny ciężar. Rozumiem że dla Ciebie to nic ale dla osoby w moim wieku ze stażem 3 miesiące, 100kg w ostatniej serii chyba nie jest TRAGICZNE. Zważywszy na to że na początku stażu robiłem MC 50-60kg. No ale dzięki za pomoc i pozdrawiam.

Nowy temat Temat Zamknięty

Poprzedni temat