Astral

3 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

255

przeczytanych postów

2837

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 42

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 22.12.2020 (20:33)

Data rejestracji 26.06.2012 (11:54)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Szczęśliwy jest ten, który zapomni, że już nic więcej się nie zmieni.

Ciastko z wróżbą

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Co zamiast soli ? doszedłem dziś do wniosku, że przesadzam grubo z solą w moim menu. gdzies wyczytałem ze czlowiek potrzebuje dziennie okolo 4-6g soli. nie wiem ile jej dostarczam w pożywieniu, ale moge śmiało powiedzieć, że samo "dosalanie" wody i nie tylko to min	1	2015-06-24 20:06
Trening dla początkujących	Ciało nie reaguje na trening (non-responders) - dyskusja wczoraj an siłowni uslyszałem dyskusje trenera z kims tam na powyzszy temat, czyli "garstki" ludzi, którzy pomimo odpowiedniej diety i treningu praktycznie wcale nie osiągaja postepów w treningach silowych. nie mówie tu o ogólnej poprawie rzęby i	1	2015-03-28 15:31
Trening dla początkujących	Trening P/P/L (pare pytań) witam chcę wystartowac z teening push/pull/nogi (3 dni) pon/sr/pt mam kilka pytan odnośnie pewnego "gotowca" autorstwa pewnego polskiego kulturysty. mam nadzieje ze bedziecie w stanie mi pomóc. poniedziałek (mięśnie przyciągające: plecy, bok	1	2015-03-02 13:52
Trening dla początkujących	Przeciążony nadgarstek (jaka fizykoterapia) siema ostatnio, około 3 tyg temu, nadwyzrezyłem sobie lewy nadgarstek w czesci zewnetrznej. ból od tamtej pory cały czas sie utrzymuje. miałem dzis prywatnie robione usg (opis + zdjecia). nim sie jednak dostane do lekarza rehabilitanta to miną	2	2015-02-02 17:48
Po siłowni, o siłowni	Spodnie jeansowe na cóżby innego jak "szerokie" uda temat sie przewijał na tym forum nie raz, jednak wszystkie wątki jakie znalazłem są przykryte pokaźną warstwą kurzu. a wiec, gdzie kupujecie spodnie na swoje "olbrzymie" nogi ? :p moze dla sporej czesci z was wymiary jakie podam będą smiesznie	19	2014-11-11 19:50
Informator MAZOWIECKI	Dobra siłownia na bemowie ? Coś polecacie ? zaczne na wstępie gdzie byłem i co mi sie w tych miejscach nie podobało. 1. zdrofit na dywizjonu 303 - mało sprzętu. brak np modlitewnika 2. calypso w wola park - stary, podniszczony sprzęt. aburdalne jego braki. znów nie ma modlitewnika z	26	2013-02-01 11:25
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta przeciwgrzybicza (kandydoza+tasiemiec) witam czy orinetuje sie ktos z praktycznego punktu widzenia w diecie przeciwgrzybiczej ? jakie sa jej zalozenia, co wolno, czego nie a co mozna/nie mozna (jest tak po środku) niestety ale mam w sobie nieuzbrojonego tasiemca, którego	1	2013-07-26 21:22
Zdrowie i Uroda	Vega Test (wasze oponie) czy mieliscie kiedys styczność z tym testem ? jakie jest wasze zdanie na temat tej metody wykrywania "syfu" worganizmie typu glisty, pasozyty, grzybice przewodu pokarmowego, jelit, lamblia itp ? znalazłem dzis pewien artykuł o tym	0	2013-06-15 20:25
Odżywianie i Odchudzanie	Ciągłe uczucie głodu. Pomocy! a wiec po kolei. przez jakis czas, około 7-8 miesiecy ćwiczyłem na siłowni. obecnie z powodu kontuzji (łokiec tenisty) od 3 miesiecy mam przerwe, być moze na zawsze, byc moze nie. nie jest to jednak wazne. gdy trenowałem miałem scisłą diete	11	2013-05-30 14:37
Po siłowni, o siłowni	Czy jest jakis dział offtopic na forum SFD ? czy jest jakis dział offtopic na forum sfd ? chciałem o cos zapytac, ale nie jest to zwiazane z żadnym z działów, jest jednak pośrednio związane ze zdrowym stylem zycia, dieta, ruszaniem sie :)	4	2013-04-12 10:51
Odżywianie i Odchudzanie	Kalori w sam raz, ale ww za duzo? Prosze o pomoc. od jakiegos czasu usiłuje znalesc zloty srodek w mojej diecie na mase, tak aby waga delikatnie szla do góry, ale zeby w pasie nie przybierało obwodu. do niedawna miałem okolo 3400k przy 200g b, 100g tł i 420g ww. waga mniej wiecej stała w miejscu.	9	2013-03-15 13:26
Odżywianie i Odchudzanie	Potworne gazy - problem z dietą ? Pomóżcie troche wstydliwy i na pewno "śmierdzący" problem, ale cóż począć. mam go serdecznie dość i licze na jakąś pomoc, wskazówki od was. byłem u lekarza peirwszego kontaktu z "pierdzeniem" to powiem tylko tyle, że nie otrzymałem żadnej pomocy, a	0	2013-03-10 12:26
Kuchnia SFD	Placek owsiankowo-jejecznicowy ala Pizza :D miałem dzis troche czasu zeby poeksperymentowac w kuchni i stowrzyłem takie cuś :) jak zwał tak zwał. najlepiej chyba napisac ze jest to placek, chociaz w wygladzie moze przypominac pizzę :e 3 porcje po okolo 650k kazda do przyrządzenia	2	2013-02-17 21:01
Po siłowni, o siłowni	Bolące stawy łokciowe i barkowy. tak jak w temacie. przeciązyłem stawy łokciowe robiąć ćwiczenie : http://potreningu.pl/cwiczenia/mezczyzna/78/unoszenie-ramion-bokiem-ze-sztangielkami-siedzac - unoszenie-ramion-bokiem-ze-sztangielkami-siedzac zaczeło sie 2-3 miesiące temu.	4	2013-02-22 11:16
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase (problem - za duzo białka) pomóżcie 70kg/28 lat/180cm wzrostu zapotrzebowanie około 3000k trening 4x w tyg zawsze z rana miedzy pierwszym a drugim sniadaniem + praca fizyczna codziennie dieta na masę! od kilku dni slęczę nad jadlospisem nowej diety (poprzednia lezała całkiem) i	6	2013-02-07 11:09
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na przytycie do oceny i ewentualnych poprawek wiek 28 lat wzrost 179cm waga 70kg obwód w pasie na wysokości pępka 79cm zapotrzebowanie kaloryczne niezbedne do utrzymania obecnej wagi - około 2900k. cel - do lata 2013 wskoczyc na 75-76kg przy zachowaniu obecnego obwodu w pasie (mam na tym	3	2013-01-27 17:10
Trening dla początkujących	Poprawa siły przy treningu na zwiększenie masy mięśniowej ? cześć od niedawna mam nowy split na "masę" rozpisany na 4 dni przez trenera z pokrewnego serwisu (nie wiem czy mogę dawać jego nazwę). do tego mam ułożona profesjonalna dietę w celu przytycia. pytanie moje jest proste. czy mogę w weekend (sobota	3	2013-01-19 10:53
Trening w domu	Przeprowadzka z silowni do domu + zakup podstawowego sprzętu... wiek 28 waga 69 wzrost 180 cel do osiągnięcia siła+masa staż 5-6 miesiecy na siłowni. najpierw było fbw, obecnie od około 3 miesiecy split na 4 dni. aktywność fizyczna : praca fizyczna w magazynie niedługo kończy mi sie półroczny karnet na	7	2012-12-01 16:25
Zdrowie i Uroda	Przepuklina i dehydracja krążka międzykręgowego. witka od czerwca br, chodze regularnie na siłownie. bóle pleców mam od wielu, wielu lat, jednak nasiliły sie one od czasu siłowni. zrobiłem sobie kilka dni temu rezonans magnetyczny i o to jego	2	2012-11-20 12:04
Zdrowie i Uroda	Siłownia a problemy z kregoslupem siema na wstepie napisze troche o sobie i co mi chodzi. bóle pleców miałem praktycznie od okresu podstawówki. były one spowodowane całkowicie z mojej winy. przez wiele lat siedziałem krzywo przy stole itp co dorporowadziło do skrzywienia	6	2012-11-12 10:55
Odżywki i suplementy	Flexit na stawy i seria pytań mam kilka pytań odnośnie tego suplementu na które nigdzie nie moge znaleść odpowiedzi 1. jak go mam przyjmować z bcaaa przed treningiem ? wstaje o 6:30. koło 7:15 jestem juz na silowni. czy moge z samego rańca przygotować flexita i po 20-30	3	2012-11-09 11:23
Trening dla początkujących	Trening dzielony (4x w tyg) do oecny siema niedawno przeszedłem z planu fbw na trening dzielony za namową trenera na siłowni. celem fbw było zrzucenie wagi przede wszystkim co mi się udało. schudłem od początku czerwca br. przeszło 25kg. z 98 do obecnie 73-74kg przy wzroscie	12	2012-09-30 09:16
Odżywki i suplementy	Jakie odżywki/suple przy diecie po 1 miesiącu na siłowni ? siema od czerwca br jestem na diecie redukcyjnej. ważyłem 98kg przy wzroście 180cm. schudłem już blisko 18kg na samej diecie + siłownia/basen co jest nie lada osiągnięciem w tak krótkim czasie uważam. wiele osób mi powiedziało, że bardzo	12	2012-08-11 12:18
Trening dla początkujących	Siłownia/fitness a nadwaga, jaki trening ? siema sprawa wygląda tak. borykam się od wielu lat z nadwagą, jednak ostatnio postanowiłem coś wreszcie z tym zrobić. od początku czerwca przeszedłem na dietę po wizycie u dietetyka i muszę się pochwalić że są efekty. mam 28 lat, 180cm i ważyłem	3	2012-07-14 13:17
Inne dyscypliny	Chodzenie na basen i kilka rad siema. postanowiłem zacząć chodzić na basen aby poprawic sylwetke, zrzucic zbedne kilogramy (około 12 zostało) i nabrać kondycji, której tak naprawde nigdy nie miałem. strasznie mnie martwi to ile mogłem przeplynac ostanim razem. jak czytałem w	11	2012-06-26 11:59

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	@@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2	2015-06-05 20:49
Trening dla początkujących	Ciało nie reaguje na trening (non-responders) - dyskusja	2015-03-28 15:34
Trening dla początkujących	Przeciążony nadgarstek (jaka fizykoterapia)	2015-02-02 19:56
Po siłowni, o siłowni	Spodnie jeansowe na cóżby innego jak "szerokie" uda	2014-11-11 23:10
Po siłowni, o siłowni	Spodnie jeansowe na cóżby innego jak "szerokie" uda	2014-11-11 20:48
Po siłowni, o siłowni	Spodnie jeansowe na cóżby innego jak "szerokie" uda	2014-11-11 20:44
Po siłowni, o siłowni	Spodnie jeansowe na cóżby innego jak "szerokie" uda	2014-11-11 20:41
Po siłowni, o siłowni	Spodnie jeansowe na cóżby innego jak "szerokie" uda	2014-11-11 20:32
Po siłowni, o siłowni	Spodnie jeansowe na cóżby innego jak "szerokie" uda	2014-11-11 20:04
Po siłowni, o siłowni	Spodnie jeansowe na cóżby innego jak "szerokie" uda	2014-11-11 20:00
Po siłowni, o siłowni	Spodnie jeansowe na cóżby innego jak "szerokie" uda	2014-11-11 19:57
Trening dla początkujących	Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8	2014-10-26 11:39
Trening dla początkujących	Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8	2014-04-06 16:07
Trening dla początkujących	Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8	2014-04-06 14:28
Trening dla początkujących	Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8	2014-04-06 13:25
Trening dla początkujących	Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8	2014-04-06 12:24
Trening dla początkujących	Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8	2014-03-23 21:23
Trening dla początkujących	Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8	2014-03-23 20:32
Trening dla początkujących	Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8	2014-03-23 19:50
Trening dla początkujących	Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8	2014-03-23 19:48
Trening dla początkujących	Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8	2014-03-23 13:26
Trening dla początkujących	@@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2	2014-03-01 09:45
Trening dla początkujących	@@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2	2014-02-28 22:47
Trening dla początkujących	Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8	2014-01-22 21:37
Trening dla początkujących	Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8	2014-01-21 22:07
Trening dla początkujących	Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8	2014-01-21 22:07
Trening dla początkujących	Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 7	2014-01-01 15:04
Trening dla początkujących	Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 7	2013-11-28 22:41
Trening dla początkujących	Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 7	2013-11-28 22:01
Trening dla początkujących	Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 7	2013-11-28 21:13