dam

[...] NA TORCIE UNS RE LOADE W końcu miałem okazje po treningu spróbować re loadera- ma on smak cytrynowy (bardzo podobny do smaku fervex cytrynowego :D). Dzisiaj jeszcze nie dam oceny ostatecznej za smak ponieważ jeszcze się waham muszę sprawdzić jakie będą odczucia po paru dniach picia ;) na ten moment 7/10 Rozpuszczalność- 4potrząśnięcia [...]

[...] Mleko pełnotłuste zamienić tylko do śniadania tak ? 2.) Posiłek 4 zrobię jak mówisz - jajecznica z 3 jajek na małej ilości masła + kromka razowca + warzywa 3.) Posiłek 5 dodam olej lniany (musze kupic, polecasz jakiś ?) i warzywa jak mi jeszcze wejdą 4.) Tą kukurydze do Posiłku 3 dałem bo bardzo lubie w tej sałatce, narazie zostawię, [...]

[...] redu w okolice 2200kcal. I akcja wyglądała tak chciałem skoczyć na wyższe to zrobiłem cheat day po nim 2500 kcal około 8 dni temu teraz w niedziele kolejny cheat day po nim dam 2800 i znowu 10-11 dni. Co mogę powiedzieć przy 2500 dalej ze mnie leci. Metabolizm i ogólna energia i chęć do życia w górę sylwetka troszkę nabiera ksztaltow(więcej [...]

w tym właśnie problem, że nie wiem. plecy kojarzą mi się tylko z pull a nogi z push jak zostawię tak jak jest, tylko zwiększę ilość serii dla mc w B na 5, a w A dam na zmianę raz ciężej klatkę ( po 5 serii dla wyciskania sztangą i sztangielkami) a raz ciężej nogi ( 5 serii przysiadów), to dalej będę miał dużo większą objętość dla A niż B. to może [...]

ok, to zrobię: B1-A-W-B2-A-W-W po martwym ciągu dam uginanie nóg w leżeniu z ciężarem na uda - w B1 3 serie po 10, a w B2 2 serie po 10. zrobię tak od jutra przez tydzień i zobaczę jak mi pójdzie. dzień A zostawię na razie bez podziału barki/klatka ciężej/lżej.

[...] nogi i plecy zamkną się w 15 seriach. potem biceps i przedramię - 10 serii. w godzinę powinienem się wyrobić. a w B1 nogi - czyli wyrzucę mc i zmniejszę wiosło i szrugsy, a dam 6 serii przysiadów (pierwsza jako rozgrzewka). dzięki temu też powinienem się wyrobić w 60-70 minut. problem mam z A - wystarczy dwa ćwiczenia na klatkę, a jedno na [...]

plan A też udało mi się zrobić w 65 minut, więc powinno być ok. coraz bardziej podoba mi się rampa - i w teorii i w praktyce ;-) teraz zostaje mi tylko ćwiczyć i myśleć nad nowym planem - dam znać jak już coś ułożę.

plan A też udało mi się zrobić w 65 minut, więc powinno być ok. coraz bardziej podoba mi się rampa - i w teorii i w praktyce ;-) teraz zostaje mi tylko ćwiczyć i myśleć nad nowym planem - dam znać jak już coś ułożę. elegancko teraz to będzie w dobrych ramach czasowych się mieścić dieta, dobra regeneracja i będzie szło

[...] zmienię zestaw i zamienię wyciskanie klatki na płaskiej na poręcze (coś wykombinuję i zrobię je sobie, planuję też zrobić drążek do podciągania na nowy zestaw). nowy zestaw dam przez 8 tygodni i zobaczymy, czy faktycznie pójdzie siła potem na wyciskanie na płaskiej. początkowy plan zakładał, żeby w tym roku dojść w wyciskaniu do swojej wagi i [...]

[...] zjeść - zazwyczaj dwie kromki razowego z miodem - wyczytałem, że tak jest ok. więcej posiłków nie zmieszczę - nie ma kiedy. do śniadanie po płatkach owsianych raczej warzyw nie dodam, o 11 już są, ewentualnie do obiadu coś pokombinuję, bo potem ani przed ani po treningu już ich nie dam. Zmieniony przez - jaceeek w dniu 2014-05-07 21:35:21

[...] przysiady - 3 serie: 28x10, 38x10 i 48x10 - już z poprawną techniką - ostatnia seria ciężko poszła, chyba ostatnio podnoszonego ciężaru - 63kg, w ten sposób na razie nie dam rady, ale technika przede wszystkim. przy prostszych plecach faktycznie tyłek schodzi niżej, od razu to się czuje. poprawiłem też mc ale tutaj udało mi się dodatkowo [...]

[...] potem miałem problem na standardowym ciężarze przy sztangielkach uchwytem młotkowym, ale też poszło. wrzucam zdjęcie drążka do podciągania - testowałem, trzyma się super, dam jeszcze po kątowniku przy suficie z czoła na wszelki wypadek. jutro skończę robić poręcze - też wrzucę fotkę. [...]

[...] 60g, więc może obciąć te warzywka o 11 i dać np sałatę albo pomidora? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/75a46c7386d448b0ac4d86b28092afab.png jak wyrzucę warzywka na patelnię o 11:00 a dam po 100g pomidora, ogórka i sałaty, to mi wychodzą ww 47g, 2860kalorii, więc tak od jutra to zamienię. mógłbym jeszcze wyrzucić przed treningiem chleb z miodem (19g ww), [...]

oka dam z każdej strony :) we wtorek PS ściany są pomarańczowe :D mój aparat przekłamuję ;) Zmieniony przez - Rasper w dniu 2008-12-07 18:56:52

fajna siłka ale soga nie dam bo nie twoja.

wroce do treningow niebawem , to pierwsze co sprobuje to bedzie BA , dam znac :)

ja pamiętam na jednym forum wrzuciłem zdjęcia dwóch lasek, które na ten czas brałem pod uwagę i jedna z nich to wyczaiła. Ale że byłem lubiany przez moderatorów szybko usunęli posty napisali notkę że jeszcze raz dam komuś hasło to mnie wyj**ią z forum i panna ogłupiała. No ale potem byłem z nia przez 3 lata %-)

Żeleś- mnie także zazdrość zżera,tymbadziej,że jakieś pół roku nie strzelałem,ale mam nadzieję że w nowej robocie nadrobię :-) Kupuję sobie gapę spadochronową naszywaną i dam sobie na mundur od samego początku,niech kuźwa wiedzą,że nie mają z leszczem do czynienia :-D

no na pewno cos zemnie przejmie jak po reszcie%-) z chorazym za tydzień wale wóde.chyba że do dresiary numer mu dam i zadziała to flaszke mi bedzie musiał postawić.ale nie ma to że ja mu i on mi i sie redukuje.wypić trza8-) Zmieniony przez - Pikaczumba w dniu 2013-04-18 00:09:17 Zmieniony przez - Pikaczumba w dniu 2013-04-18 00:21:53

[...] nie chcę przeciwnikom ułatwiać zadania - tajemniczo mówi trener wiślaków. Wydaje się, że największe szanse na występ ma Marek Penksa. - Parę razy grałem na tej pozycji. Czy dam sobie radę? Przekonamy się w niedzielę - uważa 32-letni Słowak. W zeszłym sezonie barwy „Czarnych Koszul” reprezentował Konrad Gołoś. - Mam wielki [...]