dam

Tak przy okazji czek dys ałt: http://www.pakerzy.org/1992/robert-piotrkowicz Kanapeczki Piotrkowicza wygrały ze stejkami Burneiki Kiedyś powstanie na tamtym portalu demot brzmiący mniej więcej tak: Strongzonk zawstydził sfd robiące formę na stejkach i wygrał robiąc formę na kanapeczkach Piotrkowicz dał radę, to i ja dam radę.

[...] nic smażonego, gotowane jajka, dużo nabiału, kurczak gotowany, ryż itp. Więcej nie pamiętam. Nie planuję startu w debiutach. Celuję w zawody federacji NAC. Spoko chłopaki, dam radę. Robię masę, miarka pokazuje, że są przyrosty, mam 9 lat stażu, ale przez rok zrobię jakby co więcej niż przez te 9 lat, bo teraz jestem wzbogacany na bieżąco w [...]

Na to akurat nie dam się nabrać. ;-)%-) Lecę spać. Dobranoc.

[...] nie, ale nie jestem pewien. Już po prostu nie pamiętam. Z tym, że ktoś musi mnie pokierować to masz rację. Nauczył mnie tego mój ostatni (jak dotąd?) start. Dlatego szukam u siebie ludzi, którzy znają się na tym. Mam na oku 2 osoby. Jak co to dam znać. Dziś mam zakwasy w nogach. Miłe uczucie po dobrym treningu, którego jakiś czas nie miałem.

Ok już wszystko gotowe można pisać :-) Od razu dodam zrzut z dzisiejszego treningu: Trening A 1. Przysiad Wszyło 10s po 10 powtórzeń. Ogólnei ciężko bo wogóle nie czuję kiedy mi się ten ogon podwija... To ćwiczenie już mnie tak demotywuje że pomału zaczynam się do niego zniechęcać (choć bardzo lubiłem to ćwiczenie, jakoś nie należałem do tego [...]

[...] 8x 30,5kg E. wznosy z opadu 3x 10 F. plank 3x max 40s/35s/35s 40s/35s/30s 35s/35s/30s + 15min rozciągania A. po tym ćwiczeniu myślałam, że walnę na glebę i już dalej nie dam rady B. ostatnia seria na styk, już ledwo starczyło sił C. masakra jednym słowem D. spoko, chociaż ostatnia seria też już wymęczona E. dup bolał i plecy ale poszło, w [...]

zbierają chyba ciągle, zależy dużo też od osoby ja właśnie czekam bo kumpel ma niby jakiś kontakt, ale typ jest w niemczech i niedługo wraca cholera nie wiem czy nawet dla mnie załatwi, ale jakby coś to dam znać

zależy jak stoisz z fizyką i matmą i jaką masz motywację chyba któryś znajomy moj tam studiuje ale głowy nie dam

Ja pracuje od 9 do 12 ... na siłowni w pon wyjazd w Bieszczady, wiec nie wiem czy dam rade spama zalozyc. Bo się ociągacie strasznie, 4 strony a tu taka męka

myslalem nad tym, przetestuje oba sposoby, przed treningiem i z bcaa, dam znac czy np jest roznica w pompie itp:) dzieki wielkie

MP odbędą się pod koniec kwietnia ,a nie marca :) 20-22.04 , chyba że miałes na mysli debiuty w Ostrowii Mazowieckiej ,one są pod koniec marca. Też chyba na MP się wybiorę jak dam radę, zapewne w niedzielę

no ja kończę już opakowanie i w swoim teście na pewno dam ocenę maksymalną , czuć BA , czuć mega pompe dzieki temu, że są tam naprawdę konkretne ilości NO boosterów , a poza tym skupienie i przyjemne lekkie pobudzenie (tyrozyna, kofeina) naprawde ekstra produkt, smak mocno kwaskowaty ale jak sie rozpusci w odpowiedniej ilosci wody to wchodzi bez [...]

[...] penicyline. Sila jest by trening bez problemow zrobic,jednak przyjmowanie posilkow tutaj sprawia problem,ciezko przez gardlo przechodzi. dlatego gdy juz nie dam rady zjesc posilku uzupelniam to plynnym posilkiem...gainerem/bialkiem. dzis trening bicepsow i tricepsow -uginanie stojac lamana sztangą 4s-12/12/8/8 -uginanie lezac [...]

dluga nieobecnosc na forum-spowodowana ślubem,a raczej jego przygotowaniem...nie moim siostry :) tak dokladniej to jutro ten wielki dzien. silowni nie odpuszczam,lecz jutro i czwartek nie dam rady zrobic trenignu. dzis jednak jeszcze plecy...wznowilem martwy ciag dzis mysle ,ze 190 pojdzie spokojnie do zaliczenia.

2 serie robie po 15 powtórzeń :) ciężar hantli zmienia sie co 2kg na siłowni, i tak np wyciskanie robię 10kg , a 12 już nie dam rady. Nie wiem czy w tym przypadku robic 1 serię 8kg, a 2 10kg, żeby był progres, czy robić 2 serie tym samym max obciążeniem? A z tymi tłuszczami to zawsze problem, muszę nad tym popracować.

dobra ten tydzień dziennika zawaliłem. ale teraz ostatni tydzień tego cyklu, potem tydzień przerwy i zobaczę co dalej w sobotę dam fotki porównawcze. w sobotę mam połowinki i jak będę miał z tej imprezy fotki i jak ładnie poprosicie to może wstawię xD Zmieniony przez - TOYSY w dniu 2008-11-16 12:10:16

[...] właśnie. mam pytanie skoro chcę zrobić FBW to ile mam robić powt w serii? na ostatnim treningu klatki chciałem sprawdzić ile poszło w wyciskaniu. i po 4 seriach WL założyłem 86 i poszło. jutro albo jeszcze dzisiaj muszę zobaczyć ile mogę więcej. jeśli mogę. problem tylko w tym że jak nie dam rady to będę musiał turlać po brzuchu... no ale co tam

[...] na hantlę 24 kg. i nie będzie progresji... to jedyny powód. a na klatkę dałem 3x12 żeby mieć lepszą pompę na treningu. a przysiady to angażują całe nogi. dzięki za pomoc. dam SOGA jak wejdzie EDIT: wszedł Zmieniony przez - TOYSY w dniu 2008-11-30 16:05:29 Zmieniony przez - TOYSY w dniu 2008-11-30 16:05:46 Zmieniony przez - TOYSY w dniu [...]

no dieta powinna od jutra być. dostałem 4 z chemii i to chyba dzięki temu że się uczę będzie dietka dzisiaj mialem dostać kasę no ale nie wyszło także ruszam od jutrra dam fotkę z przodu na luzie - w innym świetle Zmieniony przez - TOYSY w dniu 2008-12-01 16:29:06 Zmieniony przez - TOYSY w dniu 2008-12-01 16:31:36

[...] - dwa kotlety - dość spore- ale nie wiem co to za mięso jest xD zaraz pójdę spać potem wstanę, pouczę się, zjem kolejny obiad tylko z ryżem, i o 20 na trening. ciekawe czy dam radę z przysiadami bo jakoś nie wiem skąd od dwóch dni boli mnie w kolanie, tak jakby mi się naderwało ścięgno, nie jest to wielki ból ale czuję go. zobaczymy- myślę [...]