dam

Nie nie pożuciłem po prostu nie było czasu na robienie rozpisek, cały tydzień byłem zalatany i jeszcze miałem problemy z komputerem. Jutro dam rozpiske napewno...

[...] moje małe priorytety to: przedramie klatka i biceps Ale ćwicze wszystko tak jak widać, nawet przysiady i MC zacząłem robić a nienawidziłem tych ćwiczeń ale jakoś nabieram do nich przekonania Z diętą nie jest źle ale zawsze może być lepiej i do tego dąże w miare moich możliwości Jedziedz dalej --- wytrwałości Dzięki Dzisiaj dam wypiske z 5-tek

to wiadomo, ale chodzi mi jak nie dam rady zjeść w ciągu dnia danej ilości węgli, to co banany szamać? oraz czy posiłek potreningowy może być zastępowany właśnie bananem + białko ?

No właśnie, jak będą dobre kursy, to dam na nich, chociaż nie lubię grac przeciwko Polsce/Polakom/Polkom

Rosja vs Kuba - Rosjanie będą chcieli zrewanżowac się za dotkliwą porażkę u siebie, ale nie wiem czy uda im się to Brazylia wygra LŚ według mnie i tak dam u buków

Jednak dam na Brazylię

Dzięki za Wasze odpowiedzi jurysdykcja, Tetiszeri i rzabba. Pobede sobie na tych 1900 ze zbilansowanym makro i pocisne mocniej na treningach. Dam miche do oceny za pare dni i zobaczymy jak z waga, woda i bf'em bedzie.

[...] 5, ostatnie powtórzenia są już takim mocnym dociąganiem, muszę się bardzo mocno spiąć 2. seria 4 i 5 dołożyłam drugą gumę, bo nie dawałam rady, następnym razem najpierw dam dwie gumy, a potem tę drugą ściągnę, będzie ok? 3a. te 12 daję radę zrobić, ale przy 5kg ruch byłby z zamachu, tak jakby z pleców 3b.robię na stepie, dziś go zniżyłam [...]

Jeśli brakuje mi minimalnie białka i trochę więcej węglowodanów w diecie, warto dodać gainer? Czy lepiej czymś innym to zastąpić? Z jedzenia już niestety nie dam rady bo już spożywam 3700 kalorii

Witam chcialbym sie dopytac i produkt Muscle Warfare -Thermofuse, nie dam linku bo na sfd nie ma tego :<, mam pytanie czy brac jak napisane czyli 1-3 kapsulek rano i 1-3 po poludniu czy jednak 1-3 przed sniadaniem oraz 1-3 przed treningiem?

[...] treningu: 20g BCAA po treningu: 3g BA + 5g mono na noc: 2-3kaps ZMA DNT: do śniadania: 15g flexit drink + 1kaps cissus +5g mono do obiadu: 1kaps cissus + 3g BA w okolicach treningowych: 3g BA na noc: 2-3kaps ZMA wszystko ok? do śniadania w DNT nie dam BA, bo potem mnie telepie w szkole %-) Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2013-01-13 22:55:00

[...] motywacja mi słabnie :/ Biegam już ponad miesiąc ale ostatnio w połowie biegu psychika trochę szfankuje i mam ochotę odpuścić i przejśc w marsz. Jednak powtarzam Sobie ,ze dam rade i dobiegam do końca :-) Ale może są jakieś suple poprawiające power i motywację? Czy po prostu zapodać kawę przed biegami? Dodam, że zbiłem z 101kg do 96kg , [...]

niby do 30g wegli (max usrednione) nie powinna dziac sie krzywda, ale nie dam glowy uciac dobra dzięki TomQ :) To dojem szybko tego Assaulta, wiele już nie zostało i następny ogarnę bez węgli.

To nie ma znacznie czy HYPERFUSION dam przed czy po w dni treningowe? Mogę dawać przed treningiem 3tabsy i po treningu 3 tabsy?

Dzięki wielkie za pomoc. Dałbym soga ale nie chce wejść. Złape cie jakoś w innym temacie to dam :-)

Przed czy po treningu? bo w DNT okołotreningowo dam to wiem

No dobra biore przed treningiem ale dam wieksza porcje :P Ok dzieki za szybka odpowiedz, ide spac he ;D

Tak jest Szefowo! Wrzucam plan na jutro. Jutro też zaczynam trening 2x12 wszystkie ćwiczenia. Spróbuję zwiększyć ciężary. Na razie nie piszę na jakie, bo muszę wypróbować ile dam radę. Tzn plan jest taki, jak pisałam wcześniej, czyli 2kg na wszystkich hantlach i o 1 stopień na maszynach. Nadal nie czuję się dobrze, ale zrobię wszystko, żeby jutro [...]

Wiem, że dam :) tzn mam nadzieję :) Dobra, wracam do pracy, bo mam młyn dzisiaj. Czyli jem teraz 1700 kcal, 125 B, 90 T, 125 WW i dodatkowo ćwiczę te przysiady, tak??

[...] zwiększyłam ciężary jestem bardzo zmęczona po siłowni. Wcześniej tak nie było, wcześniej jak się poruszałam, to miałam jeszcze siłę na wszystko. Oczywiście dziś już nic nie dam rady ćwiczyć, choć obiecałam, że poćwiczę. I serio mam jakieś zaburzenia :( tzn kręci mi się w bani i jest mi niedobrze. Nie chcę się usprawiedliwiać, bo lubię ćwiczyć, [...]