dam

"chuderlaku" ja ci dam JA na prawko sie zapisuje za miesiac... juz ja sie widze siedzac w "eLce" porazka totalna...

ej nie odbiliście łobuzy więcej Wam nie dam

[...] krk. Z przesiadkami nie chce za bardzo bo w zyciu jezdzilem 2 razy pociagiem wiec sie na tym nie znam. 3. samemu tak troche lipa ale to juz bym dal rade sie korva rozpisałem do energy wpadne na bank tylko nie wiem czy dam rade w tym roku. Moze kumpla namówie i autkiem pojedziemy ale to sie zobaczy jeszcze ok spadam jutro sprawdze co napisaliscie

Dobra chłopcyki ja spadam bo dostałem cynk od kumpla ze gra w kosza jest. Reso wrzucaj fotki wrzucaj jak wróce to też może coś dam:D:D A jak wam sie uda to w 2 godizny zakończie spam

Rock dam Ci na prv Lager to jak chcesz zmienic temat to o czym chcesz pisac ? mow i pogadamy

chcecie wiecej ? dam pozniej ...

dam SOGa w zamian chociaż już chyba dałem

kleks juz Ci kiedys dalem i nie wejdze, jak bede mial wolny czas to w innych dzialach ci dam

[...] walki nie są mi obce, teraz co prawda ćwiczę tylko raz w tygodniu, ale czuję się na siłach, dużo treningów w przeszłości, zresztą skoro trener mnie widzi to muszę wierzyć że dam radę, tym bardziej że to pół amatorska federacja. Do jutra mam dać odpowiedź, jeśli się zgodzę to na tydzień/dwa przed walką zawieszam siłownię i pracuję nad kondycją. [...]

[...] Sernik przed zmrożeniem i po: http://img543.imageshack.us/img543/5426/dsc01467h.jpg-http://img845.imageshack.us/img845/6256/dsc01473km.jpg http://img809.imageshack.us/img809/1496/komentarz.png Od tego tygodnia w czwartki trening sw zamiast crossfitu, bo wątpię że dam radę oba ogarnąć (brak czasu, nie chęci...)

[...] krabowe Tortilla z masłem orzechowym, serek wiejski http://img844.imageshack.us/img844/3375/rwca.jpg http://img809.imageshack.us/img809/1496/komentarz.png Posiłki przez cały dzień mi nie służą, jestem głodny, ale trening po posiłku o wiele lepszy, większa moc. Jutro dwie zmiany, nie wiem czy dam radę zrobić trening, co będzie to będzie. pozdro

[...] na bieżni, prysznic i serek wiejski z wiórkami i orzechami (jakby to zblendować i dać parę słodzików byłoby fajne rafaello) jest już późno w ch** a ciągle przede mną jajecznica z mięskiem i serem! więcej już dzisiaj nie dam rady, z warzywami jakieś 2650-2700kcal dzisiaj. Od jutra zawsze posiłek przed treningiem, jedynie w dnt aeroby na czczo.

Jestem przy sześciu powtórzeniach i na barki szło dzisiaj 60kg, nie wiem czy dam radę dołożyć na 9 powtórzeń, ale nie omieszkam spróbować. Waga mi się zmienia jak poj**ana, przyrost jest w klacie, bicku, udach ale i brzuch jest większy, niestety ostatnio ciężko mi utrzymać czystą michę, szczególnie w weekendy. Po GVT zrobie redukcje bo krata [...]

Tylko, że może być problem, ponieważ jedna ręka jest trochę słabsza od drugiej i mogę mieć problemy w np. wyciskaniu na klatę, no chyba, że dam trochę mniejsze ciężary, tylko nie wiem czy to ma sens

[...] tyłkiem podłogi to chyba lekka przesada ? :D Będę robił przysiady głębokie, na wolnej sztandze zacznę z jeszcze mniejszych ciężarów ;-) Co do krążków pod piętami po prostu spradzę z nimi oraz bez nich. Co do wieprzowiny dam ją 3x w tygodniu po 200 gram - dziś jadłem, jutro też bo już kupiona. Dziś na wieczór wpadła jeszcze 1 brzoskwinia ;-)

pisałes ze przez pierwsze 5 tygodni sie nie meczyc i robic z 2 powt z zapasem 4x4 miałem robic 2 tygodnie wiec tak rozlozylem kg w siadzie k dam 75 w klacie nastepny tydz bedzie ciezko ale sprobuje w ciagach tez dodam a w tamtych cwiczeniach mniej wiecje jaki ciezar zarzucic bo pierwszy raz bede robil te cwiczenia co napisałem strone wczesniej w [...]

Jak ostre 3-jki to jedziemy na całość nie ma ze nie dam rady :} WL 3-5 seri rozgrzewowych i 75-77.5 zobaczymy jak pierwsza seria 3x3 trzymanie 1cm nad klatką 6sekund Wyciskanie wąsko(łokcie przy tułowiu) 6,4,4,4 skoncze 65kg około łamana 6,6,6 Wyciskanie na barki z przodu w siadzie 8,6,5,4 Unoszenie na boki 8,8,8 ŚR MC 3-5serii rozgrzewkowych i [...]

dobra juz wiem co i jak (ale zamieszanie se zrobiłem w dzienniku);] Wypiske dam po treningu w poniedziałek wypiska jako tako Juz mi sie chce na siłke;] nudy z ta regeneracja 7.00 owsianka 125gr+2 jaja tran 9.30 2 kanapaki mieso+ser 12.30 obiad w budzie wątróbka +ziemniaki +kapusta 15.00 w domu obiad ziemniaki +kiełbasa 17.00 jakis serek+chleb [...]

hehe troche niezrozumiale napisałem;] Wypiske z treningu dam w przyszły poniedziałek narazie przeciez ten tydzien na siłke nie chodze chodziło mi o to ze juz nie bede pisał wypiski na przyszły tydzien a wypiska z diety była z tego dnia czyli środy

1. OD TEGO SAMEGO WYDARZENIA? ZEBATY PRZEDNI? niewiem dokładnie kiedy zaczął mnie bolec zbytnio mi nie przeszkadzał więc nie myslałem o tym bardziej skupiałem się na bólu prostowniku TO W PRZYSZLOSCI ZWRACAJ UWAGE Choć możliwe że także przez Push press Prosiłbym o zmiane go na inne ćwiczenie wczoraj po nim odzywał się lekko kręg z którym miałem [...]