dam

Bzyku Clen nie wiem jeszcze jaki, będę się w połowie mito zastanawiał. iNightWolf jutro mam 9zł za godzinę, za obstawianie koncertu na juwenaliach, na baletach różnie za wieczór można wyciągnąć, 100-150zł, ale dawno już nie stałem nigdzie. koles testuję Twój sposób na kasę. gumiao 4 tygodnie. Dam jutro wypiskę z dziś - serial wzywa. pzdr/

Mam wstęp, dietę, suple, jutro dogram trening i pytania z sfd, testów białek nie będzie bo nie napisałem do TRECA o zgodę na publikację, dam za tydzień. pzdr/

A musze obcinac? Akurat w treningu II objetosc jest ok, a ja lubie sie czuc zmeczona. No moze troche za duzo jest serii w martwym. Kaka dzis to nawet wozkiem nie dam rady sie poruszac, plecy i lapy, nie dzialaja na miesnie:-D

Kaka dzis to nawet wozkiem nie dam rady sie poruszac, plecy i lapy, nie dzialaja na miesnie:-D No i teraz pomyśl gdybym ja Ci coś takiego napisał to co byś pomyślała. na razie to się zupełnie nie dogadujemy. Owszem można pożartować, ale jak chcesz serio porad to ja chcę serio opisów treningu a nie czegoś takiego jak wyżej.

a ja dam koledze pierwszego Soga i niech wspomni na starosc dobrego Matrixa SOG.

[...] (...), a resztę kalorii uzupełniamy tłuszczem." Czy może lepiej dodawać po 100 kcal/tydzień aż dojdę do 1800 (swoją drogą- czy to nie za dużo?). W tym tygodniu jeszcze nie dam rady tego zorganizować (studencki budżet ;), ale chcę zainwestować w piłkę i drążek i zacząć ten plan [...]

[...] Rack pull rozgrzewka 110 x5 130 x5 150 x5 170 x5 185 x2 to nie byl dobry pomysl %-) Power wioslo rozgrzewka 90 x6 110 x6 130 x6 150 x6 (nastepnym razem dam mniej bo nie bd z czego dokladac) Szrugsy na skosie 37 x10 47 x10 57 x10 67 x10 77 x10 Unoszenie bokiem w opadzie 12 x12 12 x12 12 x12 12 x12 [...]

[...] 90 x8 110 x8 sztanga na wysokosci 28cm Szrugsy 70 x12 80 x12 90 x12 Unoszenie na boki w opadzie 10 x12 10 x12 10 x12 Unoszenie na boki w opadzie inny chwyt 7 x12 7 x12 7 x12 4 x15 4 x15 +lydki 1obw kvrwa skasowalo mi caly post jak dawalem wyslij i musialem to pisac od nowa }:-( filmiki dam pozniej, pozdrawiam ;-)

bo robilem powoli i szerszym chtywem, ale kiedys mialem duzo lepsze podciaganie, nie wiem czym to idzie, moze serio tym ze jestem ciezszy teraz wlasnie wrocilem z treningu klatki i sie przekonalem ze intensywny trening plecow przed klatka to nienajlepszy pomysl, wypiske dam wieczorem ;-)

narazie nie mam zadnych aktualnych fotek, Shit nie zapeszaj bo wszyscy beda sie spodziewac niewiadomo czego, mam fotki jak bylem na koncu masy i dam je do porownania z tymi co zrobie za 2-3 tygodnie, moze sie cos zmienilo %-) Marian redu ciagne gdzies od kwietnia tylko ze zyebalem ponad miesiac i zaczalem redukcje na powaznie po 13 maja, czyli po [...]

kwestia czy dam rade przytyc bo docelowo chce isc do 90kg. Żaden problem, o wiele gorzej ze zbijaniem, zrzucaniem itd. Przybieranie to (podpisano KNIFE - docelowo 130 ). Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-08-29 21:56:22

[...] ... juz lepsza widocznosc http://www.youtube.com/watch?v=MbkJjzSYtTo siad 230kg x2 ... nie bylo takie ciezkie http://www.youtube.com/watch?v=bwv25JCXEj0 stojaki 210kg x3 http://www.youtube.com/watch?v=1PhgBT09azU ławka 135kg x3 http://www.youtube.com/watch?v=elhNUyMBN54 jeszcze wrzucam swoje bandazowanie na 230kg x2 , ale to pozniej dam linka

to dla zdrowia nie pojde na 310 od razu dam 320 (z wysokosci podstawka + 15kg plaskie - tak jak stare 300kg dociaganie... mysle, ze by poszlo jesli lapy by pozwolily )

ja czulem, ze nie dam rady tych 280kg wyciagnac... ale przyjechalem po rekord.. a tyle trzyba mi bylo przez z***ane siady a sny... snilo mi sie, ze zrobilem program w MatLabie, który wszystko nagra z zawodow (wyrysuje ladnie trajektorie )) ).... tylko gdzies byl blad w indeksowaniu wektora . Budzilem sie co chwile i chcialem wlaczyc kompa zeby [...]

Fajna sportowa sylwetka, niezly ksztalt klaty,moze cos z ciebie byc jak nie zmiekniesz soga dam

[...] okazji złe) to mi się jeść nie chce i się musze zmuszać. W domu nie mam możliwości kupowania sobie jakiś specjałów w stylu pierś z kurczaka jeżeli tego nie kupią na obiad. I teraz czuje tego efekty bo na obiad mortadela i nawet się nie pytam czy zdrowa . Nie dam się zwariować i zjem tą mortadele z przyjemnością i ze smakiem, do tego buraczki

Dzięki za odpowiedź. Czyli mam być wierna 2g/kg białka?? A może dam mniej tłuszczy i więcej węgli bo czytałam na pewnym poście, że tłuszcze spowalniają metabolizm. Dziś tragedia. Kalorii tyle ile trza, ale węgli dużo za dużo i białek dużo za mało

ellis... zaczynam rapida pod ( mam nadzieje) czujnym okiem quazara...... jak skoncze ( albo on ze mna czyli quazar lub rapid zalezy ktoremu predzej dam w kosc) to ... znajde cie pe es..dzieki ( juz tak na zapas .. trza wytwarzac mila atmofere )

[...] walił koks nie dożyje 30 tyle towaru wbił z kąt ta pewność staliście tam i widzieliście jak bił coś?,nie jeden tu na forum np crnx nie walił koksu i chyba miał z 47 w łapce dam łeb że on nawet przez całą swoją karierę nie odpuścił jednego treningu ani posiłku supli widać sporo na półkach nie wydaje mi się żeby walił koks musiały by to być mega [...]

bardzo możliwe zobaczymy jak da te filmy i zdjęcia wklei do blogu zobaczymy co z niego wyrosło nie wiem czy ten filmik już był ale dam tak do odświeżenia http://www.youtube.com/watch?v=z_YZeeG8Xy0 Zmieniony przez - MCKOKS w dniu 2010-08-21 21:33:11