Kuba_SnK / dziennik / powrót do przeszłości II - Powerlifting

z jakiej wysokości robisz dociągania??

jest w tytule filmu i nie raz podawalem

+4,5cm... to jest dokladnie grubosc normalnego talerza ciezarowego

PIĄTEK, 03.10.08, waga 75,2kg, godz. 16:45, czas trwania 1,5h

siad 170/3
klasyk 170/5
lawka 125/3
dociskanie 135/3
wąski 117,5/3
poręcze 45/8

w siadzie mialem isc 165, ale dolozylem . Za duzo dokladam i moge sie wysypac :-/ (jest to moj rekord na 3kach ... wyrównalem go). Ogólnie to troche zmeczony bylem bo o 8:40 wyjechalem z domu i zajecia do 16:30 ... pozniej od razu na siłke. Ale w poniedzialek powinienem byc swiezy to jak sie w****ie na 180 pojde i sprobuje x3 .
Reszta lekko ... tylko porecze srednio bo juz sie ciezko zaczyna robic na 8kach.

Siad ogolnie s******lilem technicznie i tez przez to ciezko bylo. Musze sie bardziej zmotywowac na poniedzialek .

wrzucilem na youtube i zaraz podam linka

kurczaczki siad 170 :marzyciel: x3
Za***iscie !

170kg x3






w 2 i 3 powtórzeniu mnie polozylo ... w 2gim byl blad, ale za***iscie mi sie wstalo z dwuglowego .... to pomyslalem, ze znowu z dwuglowego wstane i zrobilem jeszcze gorzej dlatego tak ciezko. W poniedzialek bedzie lepiej (tak jak te 160 x3 z poniedzialku )

Zmieniony przez - Kuba_SnK w dniu 2008-10-03 19:23:34

Aż tak źle nie było, ogólnie podoba mi się twoja technika siadu

Głęboko jak cholera, muszę popracować żeby choć w części tak siadać.

siadalem głebiej
ale tutaj troche dalem dupy... chociaz i tak wg mnie kazde jest do zaliczenia

PONIEDZIAŁEK, 6.10.08, waga 74,0kg, godz. 15:00, czas trwania 3h

siad 180/2 ; 200/2 sprzet ; 220/2 sprzet ; 230/2 sprzet
stojaki 210/3
lawka 127,5/3 ; 135/3
waski 120/3
porecze 50/6

trening na lekkim kacu - wypilem 1l wina wieczorem :-/ - przez to waga niska.
Po 160/3 wiedzialem, ze 180 x3 nie dam rady - nogi strasznie luzne bo na plecach lekkie .
W sprzecie troche dodalem bo lekko bylo i wstyd isc 210/2 jak zrobilemn 180/2 bez
W ławce dodalem do 135kg bo lekko bylo .... niestety zapomnialem zatrzymywac na klatce . Od piatku robie na komende to zatrzymania beda ładne.
Wrzucam filmy na youtube i jak sie wgraja to dam linki.

siad 180kg x2 ... troche gówniane miejsce na aparat, ale trudno






siad 220kg x2 ... juz lepsza widocznosc






siad 230kg x2 ... nie bylo takie ciezkie






stojaki 210kg x3






ławka 135kg x3






jeszcze wrzucam swoje bandazowanie na 230kg x2 , ale to pozniej dam linka