dam

1. Dieta kuleje - wiem, że za mało białka, za mało "dobrych" węglowodanów typu: ciemny ryż, kasze, pełnoziarnisty makaron (nie przepadam zbytnio), raczej niemięsnożerna jestem, ale kurczaka mogę jeść. Hmmm no to musisz sie zdecydowac Z tym kurczakiem chodzi o to, ze mieso moze dla mnie nie istniec, ze moge sie bez niego obejsc, nie [...]

A możesz rozpisać swój plan treningowy na biceps, co robisz jakim ciężarem i ile powtórzen, bo na klatce robię identycznym ciężarem, więc może i na bica dam rade, bo u mnie z nim najgorzej.

to moze dam wiecje powtorzen do przysiadów, ale wykroków nie bede dodawal bedzie dobrze? CO jeszcze jest zlego w tym splicie?

Chodzi mi o ogólne rady, podział treningów na partie, zakres, kiedy aeroby i jak miałby wyglądać ten trening na nogi, sam plan skonstruuje w oparciu o wasze rady i finalną wersję dam tu do waszej oceny

[...] urlopu sieklem juz 3 piwka. zwazylem sie rano . waga pokazala 101kg. nawet dobry wynik,dawno takiego nie mialem. po urlopie napewno bedzie wiecej bo nie mam tyle sily co inni i nie dam rady. ale to tylko 10 dni. jak wroce to zabieram sie za dalsza redukcje z podwojna sila( tak mysle) hmm jade na wakacje zagraniczne do....polski he he. pozdrawiam

[...] miesiacach siłki kiedy widać jak rosną miesnie i jaka jest ich definicja sylwetka Na tym zdjeciu juz z pół roku cwiczyłem, widac jak rosły wypychane miesnie, i ich "definicja i sylwetka dam wam bez koszulki moze dzisiaj zrobie dan marko specjalnie dla Ciebei z rana bez zadnej pompy P.S. chłopaki zawsze wypatrujecie MISTRZA drugiego planu

swiatło mi sie spodobało ale nie wyszło tak fajnie jak na zywo dzieki za sogi nastepne zdjecia dam po cyklu bo dopiero drugi tydzien cwicze

ja ci dam soga za to ze wzieles sie do roboty :] tylko nie zwalniaj tempa!

[...] chleb, ale tylko rano i do południa. Na obiady, kolacje białka w postaci ryb, jajek, twarogów, zdrowe tłuszcze oliwa z oliwek, trochę warzyw. W dni które będę trenował dodam więcej kcal, głownie podniosę ilość białka. Czy tak na razie będzie dobrze? Dziś robię zdjęcie klaty i będę kontrolował ją co miech porównując zdjęcia. Pozostaje sprawa [...]

dzieki biniu , postaram sie zastosowac do twoich wskazówek i za jakiś czas dam znać jak poszło ! jeszcze raz thx !

[...] zdrowotnych) takiej ilosci ww, ja kieruje kalorie raczej w kierunku bialka (chyba go troche za malo), oraz tluszczu (przez dodanie tzw zdrowych wariantow" to ja dam węgla ok.150g , białko 150-200 i tłuszczu ok 100g . lepiej? "Ok, nie wiem co prawda ile tego bierzesz" witamin biore jakie jest ich dawkowanie wypisane na [...]

[...] zdrowotnych) takiej ilosci ww, ja kieruje kalorie raczej w kierunku bialka (chyba go troche za malo), oraz tluszczu (przez dodanie tzw zdrowych wariantow" to ja dam węgla ok.150g , białko 150-200 i tłuszczu ok 100g . lepiej?' No, nie do konca, weglowodany to tak w granicach 50-60g dziennie (ciagle wzgledy zdrowotne), ale to twoj [...]

To niech ten doktorek sie rozbuduje na dawce 50mg enana na tyg to dam mu nobla w dziedzinie sterydologi

no spoko jak zrobię jakis dłuższy cykl z takimi dawkami to dam znać a narazie korzystam z pewnej ciekawostki jaką zauważyłem u siebie po 2 tygodniówce oczywiście to juz z innej beczki ale jeśli kogos to interesuje to przypominam że niedamwno robiłem 2-tygodniówke dawka metax 50mg ed potem odblok, spadki z 6kg zostało 4 a teraz zauważam że [...]

dam ci soga bo jakas nowosc wprowadzasz do tego dzialu, a nie ciagle to samo

no niestety ja dopiero wczoraj dołaczyłam do Waszego challengu, mam sporo do nadrobienia...ale dam rade :) wczoraj x5, dzis jestem juz po 10 :-)

spróbuję, ale nie dziś i nie wiem, czy jutro dam radę.

jak juz tutaj sie zrobilo tak szosowo to moze i ja dam swoją nowa szoske . rama alu , osprzet ulltegra 600 tylko tylna przerzutka rx100 . co powiesz na to zdjecie forek ?

Dziś w godzinach nocnych podlicze, narazie nie mam czasu ehh dziś już nie dam rady, starsznie zmęczony jestem, jutro się tym zajmę jak wstanę , sorki Zmieniony przez - J-J w dniu 2005-08-08 01:30:22

No to ja dam kolejke: Carovia - Wisła Kraków - 0:0 Lech Poznań - Korona Kielce - 1:1 Odra Wodzisław - Wisła Kraków - 0:3 Pogoń Szczecin - Górnik Zabrze- 2:1 Polonia Warszawa - Amica Wronki-0:2 GKS Bełchatów - Arka Gdynia - 0:0 Wisła Płock - Zagłębie Lubin - 0:1 Groclin Grodzisk Wielkopolski-Górnik Łęczna - 3:0 Cracovia [...]