dam

jak ktos mi udowodni przewage 6 posilkow nad 4ma to mu dam soga :-)

ja planuje zrobic tak: na treningu 20 gr bcaa rozpuszczonych popijac. po silowym a przed aero ok 50 gr wpc na wodzie po aero posilek wegle zlozone + bialko. mozliwe ze w pierwszej czesci redukcji dam do wpc po silowym ok 40-50 gr wegli.

[...] na okienko,tak dlugo az czuje,ze miesnie maja moc,bywalo ze bylem gotowy az po 10-12 dniach dopiero,az watpilem nieraz,zazdroszcze tym co regeneruja sie tak szybko.Ile dam radejeszcze,nie wiem,na razie 7 miesiecy.Kolega wbija testosteron,bo lekarz mu przypisal i powiem ci ze jest nie do zajechania a jest starszy ode mnie,nie raz mu [...]

Nie jest dla mnie autorytetem, ale dam ci soga za duza prace przy zrobieniu takiej galerii

Do jakiej muzyki pozuje Ruhl w tym filmiku ? Brzmi jak Rammstein, ale głowy nie dam. Prosiłbym o konkretny tytuł, jesli ktoś orientuje.

[...] biegac rozciagac sie oraz cwiczyc na mej prowizorycznej silowni na strychu :P Na poczatku balem sie ze jedzenie 6-8 posilkow dziennie to duzo i ze z taka iloscia nie dam rady schudnac ale mylilem sie wcale nie jest tak zle i czlowiek nie je w sumie tak duzo :) mam pytanie co do owoców bo jako ze mieszkam na wsi to mam wlasny ogrod pelno [...]

I jeszcze im dam ajak Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

[...] na raz w tygodniu poza tym jedno marne ćwiczenie na tył uda to zdecydowanie za malo Rion, cały czas robię 3x w tygodniu (pon, sr, pt). Co dodać na tył uda? EDIT: Podkreślam, tak jak pisałem, że jestem początkujący i nie chcę sobie zrobić krzywdy wymyślając plany, którym nie dam rady. Zmieniony przez - Maciaszczy w dniu 2012-01-05 12:42:09

on mi rozpisal diete, i ona z grubsza tu jest tyle ze dostosowalem ja do siebie bo wiem ze jak wchodze na diete z kurczaka i ryzu to automatycznie jem mniej. Nie bede w siebie ładował wiecej niz dam rade.

to zrobie dzisiaj zestaw a wieczorkiem na silowni i zdam relacje;p no ale bede nim jechal skoro tam mówicie;p Co do dzisiejszego dnia, wszyskto w jak najlepszym porzadku micha sie trzyma , nie ma odstepstw( jedzac tyle nie chce sie nawet;p). Dzis w planach oprocz silowni , takze bieganko a jak dzis nie dam rady to jutro. Generalnie Staram sie [...]

dzieki , niebawem wrzuce cos nowego i jak kopyta ogole to dam foty bo chyba nogi z tego wszystkiego najlepiej wygladaja

[...] z sił. No i w zamian siłki chcałbym robić kompleksy w sobotę. Czy jest to dobre rozwiązanie, zastępując kompleksy siłką, tylko w piątek? Waga dzisiejsza: 80,4 kg na czczo Trochę poszło z brzucha i poprawiło się użylenie a tak większych zmian to brak, przed świętami dam fotki do porównania, bo w święta dieta cud może przepaść. Pozdrawiam.

Dziekuje Wiesz troskze sie wystraszyłam po tym jak usłyszałam gdy nie dam na luz to za rok dwa może więcej czeka mnie taki bol ze nawet zastrzyki nie pomoga a w najgorszym wypadku wózek.

[...] guzik. I potem znowu będzie na finał obiekt zazdrości:-D 23.04.2013 -dzień 9. Grochówka na śwince, wchodzi ładnie. Trening z małym progresem, fajnie. Nogi ciągle słabe, ale dam im czas:-D EDIT: diagnoza z 24.04.13 -gruczolak przysadki. No trudno, żyje się dalej:-| /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/428c73566177442c9f9640d76eeac9eb.png [...]

Dobra chłopaki, dzieki za wskazówki. Czy moglibyście mi podać rozpis tygodnia, jakie partie z jakimi połączyc i w który dzień, a ja sobie ułoże do tego ćwiczenia i dam do Waszej oceny :)

Film z wiosłowania ostatnia seria później dam wypiskę http://www.youtube.com/watch?v=gxp_CjkY6cQ

Poszedł właśnie placek z 5 jaj,siemia lnianego,masła orzechowego i oliwy na dniach dam wam przepis bo kapitalna sprawa. I za godzinke aero jakis marsz szybszy pod gorke na biezni Jednak zrobiłem porządny trucht 30 min Zmieniony przez - Avasso w dniu 2010-05-01 12:29:02

Padam na cycki, jutro dam wypiske z treningu. Hmm na ckd 1.5 tyg za mną czuję się świetnie ogólnie pasują mi diety chyba wysoko tłuszczowe W pasie nie wiem na czczo chyba jakieś 83. Jutro ładowanie po treningu i sobotę tak myśle do 15 zrobie. W ręku to samo bf mniejszy , łapy użylone,krata się przebija czuje sie swietnie Zmieniony przez - Avasso [...]

Dziękuje za miłe komentarze to motywuje do dalszej walki jutro dam wypiske z dzisiejszego treningu

Dziś to chyba nie mój dzień samopoczucie z dupy na maxa chodzę ospały ledwo żyje nawet aero nie kręciłem bo tak mi się nie chciało że to jest nie do pojęcia wypiski też nie dam zobaczymy jak jutro samopoczucie.