dam

Sam jestem ciekaw jak mi to wyjdzie, ale jestem mega zmotywowany i wierzę, że dam radę tutaj też myślę, że mnie zmotywujecie więc będzie ok :) Nie pisałem chyba jeszcze wieku 93 rok :P

gdzies to widzialem, chyba autorstwa arniego, soga nie dam

rośniesz byczku :) ja dam foty w styczniu :D jedziesz z tymi "nukami" ;D :P

A czy ktoś może mi odpowiedzieć na moje pytanie, dotyczące tego serka wiejskiego? Boksero, dam radę. Jestem na dobrej drodze, bo mam już 4 posiłki dziennie. Monotonne, bo monotonne, ale jednak 4. Prócz obiadu, trzy takie same pieczywo, warzywa i na kolacje zamiast jajka to wiejski. Ale kcal idą do przodu (chyba). Kurde, muszę kupić blender, taki [...]

[...] jakieś 30 minut. Może to dobrze zrobi ? Dzisiejsza micha: Do tej pory, szczerze, mocno średnio. I. Standardowa owsianka z mandarynkami, kakao i maślanką. Sory, nie dam rady chyba tego zamienić na same jajka :) Za bardzo smakuje. II. Omlet z 2 jaj na pieczarkach + warzywa. III. Dwie bułki grahamki (2x50g) z szynką drobiową + pomidor, [...]

[...] zastąpieniem na wyciskanie sztangielek? Co do przysiadów - zamiana ze Smith'a na sztangę jak najbardziej wchodzi w grę, tylko więcej niż 40 kg (ciężar + sztanga) raczej nie dam rady. No, ale może przynajmniej technika mi się przyswoi. Dziś będzie trening numer 3. Kurde powiem Wam, że strasznie zmienił mi się apetyt i samopoczucie od kąd [...]

Rano wrzucę co to dziś wpadło do szamy, trening musiałem przełożyć na jutro ze względów osobistych. Szkoda bo mnie trochę nosi. Będzie jutro moc. Są jakieś złe skutki tego, że raz trenuję np. trening, dzień przerwy, trening - a raz: trening, 2 dni przerwy/3, trening. ? Mopi ja dam radę, Ty też dasz radę. Będzie git !

[...] tymi jogurtami, a dokładniej węglami. 250 gram naturalnego jogurtu ma aż 16 gram węgli w tym 16g cukrów ?! WTF? Co dziś jeść jak sobie tak pofolgowałem wczoraj? Coś lekkiego zapewne .. Oraz czy bardzo to może zepsuć efekty tego miesiąca ćwiczeń ? Miałem dziś na trening jechać, ale chyba nie dam rady, i przekładam go na jutro .... Pozdrawiam....

[...] z ogórkami konserwowymi? Jest to wielki syf? Ocet i te sprawy w zalewie. Dziś mi ich chyba z 10 weszło. A dobre są. Wypadałoby jeszcze zjeść resztkę (1/2) twarogu, który otwarłem w sobotę, ale nie wiem czy dam radę jeszcze. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b1d9b097ea1549e3ba731aa622166cc4.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c4a4aba5604b487c8d19a71a97d70c57.jpg

Dziś dzień P&P, którego bardzo nie lubię. Mianowicie wykroki i nożyce... :/ Mam też pompki z nogami wyżej w rozpisce, ale jako, że daję rade ich zrobić 5-6, to chciałbym je czymś zamienić - tylko czym? Oczywiści pompki będę robił maksymalnie ile dam radę, ale 6 pompek + 4 serie wyciskania to chyba mało, żeby skatować klatę w dniu push ...

E tam Panowie %-) Za jakiś czas pyknie 45 w łapie, to będzie git malina %-) Kefir - 400g. Pasuje po treningu, tak jednorazowo? Skończyły się rodzynki w środę, wczoraj i dziś nie dam rady do sklepu lecieć, a dziś trening. :-)

[...] to wtedy gdy trzeba dopracować jakąś z głów mięśnia (w wąskich jest to boczna) Ja np. stoję sporo szerzej niż szerokość barków (na tyle by czuć stabilność kolan), stopy układam prawie pod kątem prostym i siadam tak głęboko jak tylko dam radę. Co do wykroków to mam pytanie do Antosia. Jak głęboko schodzić przy wykrokach? Ostatnio chyba za głęboko [...]

A się przyj**ali mojego wstawania :)) Jest git. 4:45, za oknem słońce, 20 stopni czego chcieć więcej? Spać się nie chce, wstanę to zjem. Masa musi iść :-) Dziś się rano na czczo ważyłem i było 75,5. Do przodu :-)) W takim razie dam szczebel wyżej, a wyrzucę hantel, który podpiera oparcie.

Artur - pojem, pośpię i do dzieła. Taka sylwetka sama się nie zrobi: http://sphotos-d.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash3/581345_393333817404831_1603187761_n.jpg Trochę płasko, ale na początek starczy %-) Pewnie, że dam :-)) Trochę więcej muszę już zacząć jeść. Kupić coś na stawy, regenerację i do boju.

Dzięki :) Mam nadzieje,że naprawie to co zepsułam złą dietą i uda mi się wprowadzić cwiczenia na stałe do swojego życia. Nie mam co prawda zbyt wiele czasu na to,ale dam rade :) Poczekam teraz cierpliwie na moderatorki,oby zechciały rzucić okiem na to wszystko. A i tak w razie pytań, w domu mam obciążniki na nogi/nadgarstki 1,2 kg kazdy, steper [...]

Dzięki, spróbuje. Najciężej będzie z białkiem, bo jem prawie o połowę mniej ( a dieta i tak poprawiona, dodałam jajka,których nie lubię),spróbuje uzyskać białko z normalnego jedzenia,a jak nie dam rady to moge wspomóc się odżywką? (czy na samym początku odzywka odpada?), po ćwiczeniach o 21:30-22 mogłabym ją dołożyć?

Nie lubie jajek,ale jakoś przeżyje to jedno czy dwa dziennie. Z tym,że ja kończe ćwiczenia ok.22 więc przed samym spaniem nie dam rady zjeść takiego posiłku (przede wszystkim źle by mi się spało z pełnym żołądkiem). Może źle rozumiem rzeźbę , chodzi mi głównie o ujędrnienie pupy,ud,brzucha , o wyrobienie sobie mięśni. W dole raczej nie chciałabym [...]

CO?? 100kg x 10 w ostatniej Abicje-oczywiscie i chumoru u Ciebie pod dostatkiem widze Loqrwa to bym chyba poczekal na te 120. Mysle, ze dam rade. Zazwyczaj bylo tak, ze jak sie uparlem to w przeciagu 3 tygodni od 1 proby, rekord byl moj(1 proba na tydzien) Oczywiscie biorac pod uwage, ze nie stawialem niewiadomo jakich celow, zeby np. w miesiac [...]

[...] uczelniany w-f 1/2 razy w tyg- kuszą mnie sztuki walki albo coś taneczno-skakanego ale poczekam, aż się dowiem co mam do wyboru ;-) Praca domowa- 30 na nogę ( póki co nie dam rady więcej, za bardzo boli, ale będę zwiększać do 50) Miska 1.suplementacja 2.Euthyrox 1/2, Bromergon 1/2 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2721882a00834747938010b8ea2f7569.png

Ja Wam dam tort owocowy%-)