dam

czuje sie jak bym pierwszy raz była na siłowni tak mnie boli.. nospy nie mam wogole czytam eksperyment 4 - masakra jakas ja nie wiem czy dam rade.. te sprinty i cardio czyli bieganie przeciez ja nie biegam nawet butów nie ma ktore by sie do tego nadawaly.. i co zrobimy z wyjadzami na weekendy ??

a ja zjadlam niedawno przedtreningowy i czuje sie tak fatalnie po nim ze nie wiem czy dam rade na gym.. tak jak bym miala zołądek podrazniony czy cos w tym stylu.. masakra aa specjalnie zjadlam tak 2 h przed treningiem zeby sie ulezało :(

ja sobie ustalilam ze moze byc to batonik, lod, cos w malym opakowaniu... narazie dalam dwa dni bo jeden to cos wydaje mi sie ze hmm.. nie dam rady narazie.. po wczorajszym ptasim mleczku przybyl mi 1 kg masy miesniowej oczywiscie mój jadłospis na dzisiaj : 1. owies 4 łyżki, jablko twaróg orzechy 2.wiejski 150g, owies 1 łyżka, orzechy [...]

heh... no bedzie ciezko mam nadzieje ze dam rade... musze sobie liste zakupów zrobić.. i po dlugim weekendzie bedzie trzeba deieta na 100% trzymac

[...] roku 2007 biodr 86-87 udo 51 brzuch 68 waga 56kg talia nie wiem tak wiec to jest bardzo ambitny plan ktorego raczej nie osiagne tak wiec chciala bym miec udo 53 brzych 70 teraz jest biodra 91,5 udo 57 brzuch 82 waga 63 --------------- tak wiec - jakos ciezko mi uwiezyc z dam rade... Zmieniony przez - _kavva_ w dniu 2009-06-03 09:37:26

[...] wymiary beda w poniedzialek rano.. z oficjalnym rozpoczeciem redukcji. Mam zamiar prowadzic ja wzorcowo i licze na wasza pomoc musicie mnie motywowac bo bez was nie dam rady jutro bedzie silownia z moim ulubionym treningie w sb moze rower.. i wyjazd na weekend.. dieta ulozona trening rozpisany tak wiec wszytko przygotowane.. Mam [...]

oki zapomniałam dzisiaj o tluszach no i kuiłam sobie orzeszki ziemne.. bo nie bylo innych i zjadlam 100g, to chyba bede miała troche wiecej białka i ww dzisiaj wychodzi jakies 160 kcal to chyba przyne potreningowy troche o 10g białka i 10g ww, i w ostatnim dam jedno żółtko zamiast, dwoch.. Zmieniony przez - _kavva_ w dniu 2009-06-09 11:49:23

[...] dać w tym ćwiczeniu tak: 2a. suwnica z nogami wysoko 4x8-10 bez przerwy 2b. dalekie wypady 4x8-10 na noge 1min przerwy ? co do wyciskania to jutro mam trening góra, i wyciskanie będe robić chciała bym to podnoszenie na drążkach usunąć bo nie dam z nim rady, myśle że przez ten nadgarstek nie jestem w stanie się do niego odpowiednio przyłożyć.

wyciskanie siedząc oraz arnoldki myśle że moge robić, podnoszenie sztangi wzdłuż tułowia, też dam rade ale musze bandaż mieć. Narazie wykluczyć chce te wznosy na rękach. Brame mamy

[...] Obli musze przyznać że jest super.. taki podział na dół, góra rewelacja.. tylko jeszcze jakiś kat by się przydał nad nami, co by nam asekuracje robił i zmuszał do większych ciężarów.. A jutro mam zrobić klate na bramie jak nie dam rady podnoszenia na drążkach, tak ?, a ile serii i powt? Zmieniony przez - _kavva_ w dniu 2009-06-15 22:31:50

vena- odstawiłam na biał ale cyca/wołowny i ryb narazie nie zjem.. jeden wiejski nie zaszkodz jakoś to przezyje Obli to dobrze uspokoiłaś mnie.. i pochylę się nastepnym razem... nikt się nie zachwyca moim MC musze chyba kupić te paski(wtedy dam rade więcej) aby ktoś zauważył heheh

zeby to jeszcze jakies normalne zakwasy były a nie uczucie przygniatania przez sztang ale dam rade

[...] przedramiona i chywt szwankują, musze następnym razem zacząć od dużo wyszego cieżaru. Ad.2a na suwnicy postęp 80 kg następnym razem zaczne może od 70 w pierwszej seri i w 3 dam 80kg a w czawrtej 90kg zobaczymy co wyjdzie Ad2b. musze sobie zabrać drugi kompeet ciezarków po 5kg bo sa na drugim koncu sali i bym tą całą minute odpoczynko zmarnowała [...]

Izka nooo super! A wstaw fotkę! Dam SOG-a Radziu by się ucieszył venka teraz jedyne co bym wypiła to winko wytrawne, tak ze 3 butelki, wygłodniała jestem Ale poczekam przynajmniej jedna lubi wytrawne Zmieniony przez - vena84 w dniu 2009-07-14 20:30:18

nie nie robiłam go jeszcze motywacja jest tylko zapału brak heh ale dam rade

Mam dwa tygodnie w zapasie, dam radę ;-) Przy obecnej opcji, czyli 14/10, po małych konsultacjach, zostawała nie będę. Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2014-11-06 14:07:51

[...] propozycja. Tak mogę jeść przez tydzień i zobaczę co się dzieje. Co Wy na to? Da radę? Nabiał - nie mam problemu z laktozą, spróbuję mleko (w sumie to jedyne co czasem zjadam sama z siebie to trochę żółtego sera i mleko do kawy lub płatków owsianych). DZIĘKUJĘ WAM!!! Z WASZYM WSPARCIEM DAM RADĘ :) [...]

[...] trening, ale z uwagi na przeziębienie to mocy nie przybyła. Brzuszki i przysiady zrobione połowicznie. Na szczęście dość szybko mi się polepsza więc jest szansa, że w środę dam radę. /SFD/Images/2015/11/16/6efec1b7d55d49a79389472177a70aeb.jpg /SFD/Images/2015/11/16/c5d49ca27df2497e947a2ee3e82faf08.jpg [...]

Obli ..ten zarzut ...Ło mammo. Będę się starała! W koncu dam radę:) Co do literatury to chetnie poczytam. Niby w ramach karnetu na siłce przyslugują mi dwa treningi z trenerem...TO może jego poproszę o pokazanie;D;D;D Sevrond ;D Oj tam Obli wie co robi!! Warto się pomęczyć dla efektów końcowych anelim Mam nadzieję,że szybciej niż później [...]

Obli dziękuję serdecznie:) Czy do push press jest mi ktoś potrzebny do podania sztangi? Czy sama dam radę? Tak samo do przysiadu?