[...] tego w zarodku co mnie czeka jezeli nie zadbam o siebie. Kurde kobieta ma mnostwo spraw na glowie i nie ma mna sie kto opiekowac, ale jak przystalo na prawdziwego ninja dam sobie rade :D Dieta z dzis: 1Jajka na twardo + pomidor, ogorek i salata + 2 kromki razowego chleba, zrobilem tez platki owsiane ale zjadlem z 2 lyzki doslownie bo [...]
[...] a jezeli mam jakas godzinke lub dwie wolnego to naprawde wole to spedzic odpoczywajac przed telewizorem np zeby cialo tez mogło odetchnac od tej ciagłej gonitwy Jezeli dam rade postaram sie jeszcze jakos urozmaicic ten test zwlasza ze zostaly jeszcze jakies 2-3 tygodnie tylko. Dziejszy trening, pierwszy tren 5 Siady 100kg Prostowanie 55kg [...]
[...] w piatek i bedzie on podobny do tego co dzis robilem. Pozniej dwa dni odpoczynku czyli w poniedzialek kolejny trening. Bedzie on wygladal tak samo praktycznie tylko ze dam klatke przed nogami i sproboje wycisnac 140kg na prostej, pozniej kolejny trening w czwartek czyli znowu 2 dni odpoczynku i sproboje wycisnac 145kg chyba ze w [...]
Hej Ruda, dzięki za odpowiedź ;-) No dobrze...to od dzisiaj mleko na poziomie 150 g. Czyli jeżeli dam radę utrzymać białko na 150g jak założyłam w rozkładzie, to po treningu prochu nie pić nawet z wodą, tak? W sumie mięsożerna jestem, to mogę więcej szamać :-D Zastanawiam się tylko jak rozwiązać sprawę z aerobami. Rowerek 30 minut na siłowni [...]
Też myślę, że będzie to najlepsze rozwiązanie :-) Tak jak Marta powiedziała, żeby nie było rozczarowań nie będę się sztywno nastawiać, ale dam z siebie 110% i doszlifuję wszystko, co się da ;-D Dzięki za wsparcie Ruda, to równie ważne jak dieta i zapyerdzielanie %-)
Witaj Ruda, pomiary będą w następny poniedziałek. Martucco, uspokoiłaś mnie %-) Też odrobinę obawiam się widoczności implantów, tego mało estetycznego łuku u góry jak ja to określam. No ale kontroluję je i mam nadzieję, że sobie nie zaszkodzę. Dzięki, dam z siebie wszystko.
[...] klatki czuję słabo, dopiero zakwasy następnego dnia dają o sobie znać. Postaram się bardziej dopinać, jeszcze raz przejrzę filmy instruktażowe i na następnym treningu dam z siebie 200%. Cieszy mnie fakt, że dwa silikonowe powody wzmożnonej ostrożności dobrze znoszą trening :-)) Trochę odbija się na mnie niewsypanie i jakoś dziwnie [...]
[...] 100% świetne /-)_ Miska: - Warzywa - cebula - Płyny - kawa czarna x2 Suplementacja: - Castagnus, witamina D, Whey, wapń, tran. - HerbalEnergy Trec - Clenburexin - od jutra dam większą dawkę Zastanawiam się nad zakupem żelaza, może mi się przyda. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/92fbe773ffb8431785f15c71f84becb0.png Zmieniony przez - Eiszeit w [...]
[...] Komentarz: Zrobiłam dwa i prawie wyskoczyło mi serce }:-( Szacun Ann za ten trening, masakruje. Mimo wszystko pozytywne zmęczenie, jestem zadowolona. Następnym razem dam radę więcej ;-) Trening codzienny: Zrobiony, potem rozciąganie i masaż. Miska: Dziś świętuję urodziny z moim makaronożercą, stąd spaghetti. Niestety nie mogłam zrobić [...]
[...] kobieta z BF powyżej 10% nie ma prawa wyjść na scenę bo nie widać ŻĄDNEGO ZARYSU mięśni. A kulturystki mają BF na poziomie 1,5%. Generalnie mam dać sobie spokój bo i tak nie dam rady :-D Ja wiem, że to d**** a certyfikaty najprawdopodobniej pisał sobie sam, ale po 2 godzinach zapyerdalania zrobiło mi się przykro słysząc coś takiego. Powiedziałam, [...]
15.09.2014 DNT Odwadnianie Lekcja pozowania zaliczona, dzień, chociaż trudny, już prawie za mną. Jutro zbieram siły i na ostatniej prostej mam zamiar dojść do celu, nie nawalić. Podrasuję podejście i zrobię to, o czym przecież wciąż myślę. Na pewno dam radę. Miska: 20% B 80% T
09.10.2014/10.10.2014 DNT #-P Już mam dosyć, dopiero jutro w końco mam możliwość treningu. W dni, kiedy mam na późniejszą godzinę zacznę wrzucać plyo, dam radę zrobić w domu, a lepsze to niż nic. Pierwsze tygodnie są podobno najgorsze, wciąż zmienia nam się plan. Z formą nie jest najgorzej, ale chcę znów ją szlifować, nie znoszę tak stać w [...]
No i właśnie takiego dosadnego wyjaśnienia potrzebowałem. Zrobie tak jak mówisz, a wieczorem dam znać co i jak. A ja największy problem mam z nadgarstkami, mimo porządnej rozgrzewki, strasznie bolesne są zarzuty i utrzymanie sztangi przy przysiadzie przednim. Mam jeszcze ostatnie pytanie do Ciebie, tak jak pisałeś wcześniej robisz Bear Complex + [...]
1.Tego typu badań właściwie nigdy nie robiłem, jutro przejdę się do pobliskiego laboratorium i dam się pokłóć . 2. Hehe co do diety to moja poprzednia opierała się na dużej ilości mięcha dziennie około 600g i prawie wcale nabiału, jednak nie przyniosło to oczekiwanych rezultatów, dlatego ją zmodyfikowałem ograniczając ilość białek zwierzęcych na [...]
[...] do treningu to jak wcześniej pisałam, te 12 kg to było akurat na klate, bo ostatnie powtórzenia ledwo dałam rade, a w przysiadzie było to za mało (nie pisałam, że więcej nie dam rady) i zamierzam następnym razem zarzucić min. 15 kg w przysiadzie lub może nawet 17 kg:) W MC jutro będę próbować 30 kg Zmieniony przez - Zyrafka198 w dniu 2009-04-02 [...]
MMooonia tak od patelki dużo zależy, ale od umiejętności obracania też. Z tymi pompkami spróbuję jak piszesz, bo jeszcze nie próbowałam, nie jestem pewna też czy przy ścianie robię właściwie, skoro tyle ich robię, ale podpatrzyłam na filmikach i myślę, że tak, zaczęłam je robić niedawno, ale kto wie może dam radę z 2-3 damskie. Dzięki za radę
[...] / 101%W/ 110% kcal 2 kawy Z CUKREM (1 łyżeczka-5g) 1 DZIEŃ BEZ SŁODYCZY Mini trening (godz. 14.00): 50 pompek przy ścianie (5x10, 60 cm od ściany), na przemian z 60 przysiadami (6x10) TRENING (godz. 16.30) Rozgrzewka: rowerek – 10 min (tempo umiarkowane), rozciąganie TRENING A1 (2x15 powtórzeń) A. przysiad ze sztangą do kata [...]
[...] nogi uwierało, myślę, że stopa musi się przyzwyczaić do innego ułożenia, bardziej pronującą mam właśnie prawą stopę. Lewa czuła się w bucie wyśmienicie. Zobaczymy jak się stópki będą czuły po bieganiu, dam znać oczywiście jak przetestuję – już się nie mogę doczekać. Miłego dnia! Zmieniony przez - Zyrafka198 w dniu 2009-06-04 08:26:03
U mnie priorytetem było zainwestowanie w dobre bucisze, bo moja trasa to asfaltówa, niestety. Coraz bardziej się niecierpliwie do ich wypróbowania, ale aeroby dopiero jutro, dziś treninig siłowy. Jestem troszku niewyspana to nie wiem, czy w siadzie dam radę 25 kg, ale będę próbować
Max - Mass - Terror = Tescior By TrakaShi - podsumowanie str.11!
