dam

[...] chciałabym zrobić tak obwodowy na maszynach z obrazka 1 tydzień - 2xseria (obwód), 20x jedno ćwiczenie, przywodziciele/odwodziciele- obciążenie 20 kg, bo poki co więcej nie dam rady + do tego ćwiczenie mięśnie brzucha 20powtórzeń m. proste, 40xskośne przed siłowymi 10 minut rozgrzewki, po 20 minut aero - bieznia bądź rower, w dni bez siłowni - [...]

JA dzisiaj jak lubie dwa treningi po 45 min na wysokich obrotach Wpiske dam jutro bo na ryj padam Uzupełniłm suple pre bardziej polecany od meso jeszcze nie jadłem a bombshella nie mieli i purpla w dobrej cenie wyrwałem bo miesiąc do końca daty /SFD/Images/2016/5/16/eb80833de9f446d09e9c7938a79da130.jpg

Oj tam - ta jedna seria to tak dla mnie - czy dam radę. Dzisiaj zamieniłem kuraka na świeżego Dorsza - także staram się urozmaicać suchą kurę. ;)

Giant Box One. dam lepszą fotkę. SI VIS PACEM, PARA BELLUM...

[...] w dzienniku teraz cierpię), albo ewentualnie własnej roboty czekoladki Obli, których zdjęcie wystawiłaś w jakimś blogu.Myslałam że tu znajdę wsparcie,a tu kuszą do złego...ehhh Ale panuję nad sytuacją póki co, CHROM zażyłam i mam nadzieję że dam radę Póki co dieta idzie zgodnie z planem.. P.S. musiałam trochę pomarudzic, od razu mi lepiej

Vv dam pewnie..ale najpierw muszę jakoś przeżyc szok związany z publicznym wystawieniem moich nóg Zaraz po tym jak to zrobiłam zaczęłam szukac opcji DELETE

Szary jak dam Ci obwód klatki to się zaczne jeszcze i tym przejmowac Lepiej nie poruszajmy tych dwóch drażliwych tematów Kurcze lecą te cm ale ciągle nie tam gdzie powinny

Julitko - dziś dodam nowych foteczek i film więc miłego oglądania życzę:** oczywiście dam znać jak wrzucę fotki bo teraz jeszcze mam troszke pracy przed sobą dziś wielkie oglądanie na moim profilu ale bez ciebie już nie byłoby takie wielkie kiss ;**

No można tak robić. Ja tak właśnie robiłem przez 9 miesięcy. A od 4 miesięcy wiszę już na drążku tak wysoko zawieszonym że nie dam rady dotknąć nogami. Jeżeli tylko tak możesz robić to dodaj jeszcze jedną serię stania przy ścianie z wyprostowanymi rekoma.

to fajnie ja daruje sobie zwisanie wg tych wytycznych co jakiś czas jak mam siłe w rekach to sie po prostu wieszma i staram wisiec ile dam radae, oraz czasem wisieci bujac do przodu do tyłu a innym razem na boki, chwyt już mi się poprawia jestem wstanie wiecej wszystkiego wytrzymac różne ruchy też wykonuje na drążku w celu rozciągniecia i [...]

[...] ciasteczkowym z galaretką truskawkowo-malinową :-) Na zdjęciu mały kawałek,ogólnie zrobiłem 1kg sernika i 1l galaretki dałem ;) Trochę kusi by coś podjeść,ale no jakoś dam radę,następny to będzie cheat meal,ale zrobię go jak organizm na prawdę będzie go potrzebował,a nie "bo tak" Trzeba zacisnąć zęby jeśli chcę się naprawdę nisko zejść z [...]

[...] powolutku ;) /SFD/Images/2015/8/10/1219ca68b4224d35b76b8f8a49a840c8.jpg /SFD/Images/2015/8/10/18980a090bbc4a5e8142d338dc390961.jpg /SFD/Images/2015/8/10/da45848678d14fe6af632807be35ff9d.jpg Dieta dobrze,nic ponad nie wpadło :D Jutro DNT,niestety nie dam rady jutro na siłownie pójść :D Zmieniony przez - elexyzf w dniu 2015-08-10 22:20:46

ja chce autograf ! :D kurde zapomnialam polubic musze wrocic na fb :D Hmm,no dobra dam Ci :-D Obowiązkowo! :D Cielu-o post na fb,gdzie Piotrek wrzucił moją przemianę na swoim fanpagu :D Dziś DNT Dziś całkowity off,jutro ciągi,będzie bardzo ciężko,plecy jeszcze czuję :D W sumie nie wiem jak ja jutro ten trening wykonam xD Dieta makro utrzymane tak [...]

[...] mam siły chodzić, nie mam siły nawet po kawę wstać...nie chce mi się jeść. od trzech dni biorę nowe leki, więc to może to? jeszcze w dodatku jestem tak napuchnięta, że wyglądam jak balon :-| treningu dziś na pewno nie dam rady. może jak wrócę do domu i się chwilę prześpię, to jakiś rowerek, czy lekki jogging. jeść też mi się nie chce... micha: - [...]

[...] jak organizator zapewniłam sobie odpowiednio dużą ilość paleo żarcia żeby nie głodować %-) 27.10 sobota paleo micha trenineg : szłam z przerażeniem. bałam się, że nie dam rady i umorduję się niemiłosiernie. jak się okazało było ciężko, ale dałam radę.bez szaleństw z tempem, bo ciężar wymagał ode mnie duuużej koncentracji na technice. [...]

[...] Trening ; Dziś trochę lżej na wiosłowaniu pol sztangą bo nadal dupa mnie trochę ciągnie wiec nie szaleje , za to reszta siłowo mocno na plus, łapy tak spompowane ze nie dam rady telefonu odebrać %-) Wioslowanie polsztanga 2s 10-8, 137,5x11 110x21 Sciaganie drazka szeroko do klatki . 105x13x13 Wioslowanie podchwytem sztagna lamana - 145x12 [...]

[...] nie dużo a nogi nie są kolosalne więc postaram się zrobić dobrą robotę jeśli chodzi pokazanie sylwetki Jeszcze czeka mnie wizyta u fizjo bo pośladek dalej kuleje i nie dam rady nawet się nisko schylic wiec jak najszybciej to załatwię Od jutra wchodzę na najwyższe obroty i daje z siebie wszystko ;) Oby tylko zdrówko pozwoliło i będzie [...]

[...] na suwnicy znowu ból w pośladku , jakoś dojechałem do końca i było w miarę Ok. Przy pierwszej wstępnej do frontów wstając ze szangą zakuło w poslad i już po wszystkim . Nie dam rady nawet zrobić przysiadu. Dziś wizyta u fizjo ;/ ale trening w miarę udany oprócz frontów i wykopów ;) Wypychanie wasko - 340x22 295x20 250x28 Prostowanie - 105x14 [...]

Nie masz słabych punktów. Będziesz wysoko, w jakiej kategorii byś nie wyszedł :-) Jak nie puknie to dopierdziele mięsa na następne starty a szczególne kopyta ;) Nie napalam się ale dam z się ie wszystko ;) pozowanie ogarnę i będzie git ;)

[...] ze sztangą 5s 12/10/8/8/6 wspięcia na palce siedząc 3s 15/15/15 prostowanie nóg siedząc + uginanie leżąc 3s 10/8/6 podciąganie na drążku 4s max 10/10/10/10 (tyle ile dam radę normalnie + dopełnienie do 10 powtórzeń negatywami) wiosłowanie sztangielką 3s 10/8/6 uginanie ramion ze sztangą stojąc 3s 10/8/6 uginanie ramion ze sztangielką z [...]