dam

obliques - miło mi, dzięki kontuzjom się nie dałem i się nie dam trzeba stawiać czoło przeciwnością pnąc się dalej carbon91 - łatwiej mi się tak wstaje taki nawyk mi się zrobił rospiętki były wykonane bardzo dokładnie spokojnie mógłbym zrobić 20kg na rękę bic44 - racja o wiele wygodniej xD chucknoris - spodnie dobre luźne dzinsy wygodnie się [...]

ależ znam gościa bardzo dobrze i dam se rękę uciąć, że wcale takich teorii nie wygłasza skąd żeś to wytrzasnął?

[...] Obciążenia rosną, a nie spadają, więc mam nadzieje że mięsień się trzyma! REFLEKSJE Dzisiaj już pierwsze oznaki kryzysu, praktycznie głodny przez większość dnia , a tu jeszcze 1,5 dnia do ładowania... W domu uśmiechają się już do mnie rogaliki z dżemem :(. Ale dam radę! Jakby nie efekty, to już na pewno bym odpuścił, ale to świetnie mobilizuje!

Moze tez sprobuje, dałbym przy Plecach lekko RAMPA 6 z ciezarem ciała a do nog dam z 5 seri z dowieszanym ciezarem na maxa, pewnie wyjdzie gdzies w zakresie 5-3. Tygodniowo by wychodziło ok. 10-11seri wiec git. Albo Rampa 5 zamiast 6, nie wiem sam Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2011-09-19 20:56:10

bf w sumie nie wiem ale żyły na brzuchu i motylach, na dole brzucha zostało mi ok 4mm fatu ktorego nie moge dopalic(albo to nadmiar skóry?) no tłuszczy wyjdzie sporo bo cos kolo 150-200g przy okazji jak ktos policzy ile w tym wszystkim co napisalem jest weglowodanów i ile kcal to dam soga %-) Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2011-10-18 23:25:49

Dzieki, miło mi to "słyszeć". Funky jeszcze nie próbowałem, dopiero dzis przyszły. Wczesniej miałem z Myprotein i były bardzo intensywne, zobaczymy jak te. Z Funky zamówiłem kokos, toffee, truskawka ze śmietanka i szarlotkę. Dam znac. Reszta dla znajomych ;-) A głownie używam do omletów, kawy i twarogu. Plus okazyjnie jakieś ciasta. [...]

moze zachecimy moderatorki nowe dam temat w os

dam znac jak doleci

[...] z podesłanego linka. Jedyną niezgodnością jest zmiana martwego ciągu na prostych nogach na podwyższeniu - na ławkę rzymską. Zrobiłam tak, bo trener miał wątpliwości, czy dam sobie radę jako początkująca i lepiej z tym poczekać. Rozgrzewka - orbitrek 12 min 1.unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach 3x15 2. prostowanie nóg na maszynie w [...]

[...] leżeniu na skośnej ławce 20x5 15x6 10x6 10x6 5. unoszenie sztangielek bokiem w górę w staniu 15x3 10x3 6x3 6x3 6x3 (wybitnie mi to nie wychodzi, gorzej niż ostatnio, ale nie dam się, będzie lepiej) 6. podciąganie drążka wyciągu do klatki w siadzie 15x25 8x30 8x22 8x22 (tutaj do akcji wkroczyli faceci - instruktor i 2 ćwiczących, poprawiali mi [...]

unoszenie sztangielek bokiem w górę w staniu 15x3 10x3 6x3 6x3 6x3 (wybitnie mi to nie wychodzi, gorzej niż ostatnio, ale nie dam się, będzie lepiej) może to wredne ale ulżyło mi, bo myślałam, że tylko mi to sprawia kłopot

[...] i nie zwiększać ciężaru z treningu na trening Stąd ta czwarta seria w niektórych ćwiczeniach, na zasadzie "noooo tak mało było w trzeciej, więc zrobię jeszcze, nie dam się". Dzięki za wyjaśnienie, w czwartek zacznę od mniejszego ciężaru A, chciałam jeszcze zapytać - mogłabym zamienić unoszenie nóg do pionu w leżeniu na spinanie [...]

Na obrazku "z orzeszkow" wiadomo jakich? arachidowych, ale głowy nie dam sobie uciąć Pati głosik od Ciebie to jak Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-11-02 18:26:56

tak grzechmku, nawet to napisałem przed wypiską :P jutro będę ćwiczył około 18 to po dam wypiskę, a w sobotę z rana się pomierzę

O kolega podobny wiek i zbliżone wymiary ma... będę śledził. Soga dam gdy efekty zobaczę. Ps. też mam łowickie i też mam mutant massa :), WPC już jem... a mutant zacznę w październku/listopadzie. Zmieniony przez - EcoSfera w dniu 2009-09-07 23:33:35

Ja z ziemniakami też mam problem jak mam zjeść więcej niz 300g poprostu bardzo zapychają a mało kcal i węgli mają dlatego cały czas wcinam ryż .. mięsa akurat nie dam tyle rady wszamać zawsze jest między 150-250g , warzywa jem jako dodatek w niedużych ilościach ale w każdym posiłku.Wcześniejsza dieta mogła ci skurczyć żołądek dokładaj po trochu i [...]

Ja nie mam zamiaru się poddawać po prostu dam miesiąc odpoczynku od masy, jeśli to nie będzie redukcja to utrzymanie wagi ;-)

Dzień 80 Domsy po poniedziałkowym treningu nóg jeszcze trzymają :)) Dziś trening klaty poszedł epicko ^^ Znów zaspałem i nie zdążyłem zjeść śniadania w domu, ale dam radę nadrobić :-D Picie 3l już wchodzi bez problemu :-) Trening Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 5x8 Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 5x8 Wyciskanie hantli na ławce [...]

No to dam 16 :D Wyciskanie na poziomej 5s Wyciskanie na dodatniej 5s wyciskanie na poziomej hantli 3s rozpiętki 3s Dobrze będzie ;> ? Zmieniony przez - SnicK w dniu 2013-11-20 20:11:49

Zara to ja ci dam ! %-) Pewnie że jest tak jak dużo innych sklepów co są w Polsce tylko stonki nie ma %-) Mi ojciec nigdy za nic zapłacić nie chciał :D