dam

[...] go targasz a on też swoje waży. Zerknęłam na twoje wypiski i masz niezły trening no i ciężary spore. Mass sana nie wiem skąd miałam takiego powera wczoraj. Nie wierzyłam że dam radę ale spróbowałam i poszło 8-) A podsumowanie zbliża się wielkimi krokami. Myślę że dokończę ten trening i się zregeneruję bo to już prawie 4 miesiące na redukcji i [...]

[...] redukcji waga 84 wzrost 186. Moje pytanie, co sie bedzie ze mna dzialo, gdy czasami bede zjadal mniej, a jesli juz tak sie zdazy to warto np. Podbic tylko bialko jesli nie dam rady zjesc wiecej? Chce spalic tluszcz z dolnej czesci brzucha i ud bo tylko tam on u mnie wystepuje. Ogolnie malo jem a waze tyle dlatego ze nigdy nie obliczalem makro, [...]

[...] redukcji waga 84 wzrost 186. Moje pytanie, co sie bedzie ze mna dzialo, gdy czasami bede zjadal mniej, a jesli juz tak sie zdazy to warto np. Podbic tylko bialko jesli nie dam rady zjesc wiecej? Chce spalic tluszcz z dolnej czesci brzucha i ud bo tylko tam on u mnie wystepuje. Ogolnie malo jem a waze tyle dlatego ze nigdy nie obliczalem makro, [...]

[...] na białku albo kreatynie, a potem drugie? Najpierw dieta bo widzę, że nie masz o niej pojęcia. Kreatyna to nie złoty środek. Mam dietę, ułożoną trzymam się jej, jednak nie dam rady zjeść więcej. Chodzi o to, że teraz chciałbym zacząć masę i dołożyć do diety jakieś białko wpc. I tu mam pytanie - czy lepsze efekty bedą jeśli dołoże do tego [...]

Mam pytanie, jak to jest z ciężarem podczas ćwiczen... co tydzien mam progresować jak czuje że dam rade więcej ?

Mam dziwne pytanie, mianowicie: jak powinienem się czuć po treningu? Podczas wykonywania ćwiczeń czuję, że daję z siebie 100% i nie dam rady zrobić danego ćwiczenia z większym ciężarem, a jednak nie umiem się spocić i ciężko oddychać po treningu. No i mam niedosyt gdy widzę, że inni są cali czerwoni od wysiłku. Gdyby nie ciężkie nogi i ręce nie [...]

[...] zabiłem i jest super tylko nie wiem czy moje ciało tak na to dobrze reaguje. Tzn czy nie dojdzie do jakiś przetrenowań/spaleń itp. Czy wydolnościowo na dłuższą metę dam tak radę :) Dzięki :) PS Dbam o 8h snu PS2 Ucięło bo przez przypadek nacisnąłem enter a potem pisało (gdy dopisałem resztę), że nie mogę edytować :) Zmieniony przez - [...]

[...] jej (doktorce) dokładnego składu tego białka, no ale mam jeszcze opakowanie białka ostrovit a jak je wykorzystam planuje przerzucić sie na activ laba. I chodzi mi o to ze jak dam jej białko ostrovit do sprawdzenia i wyjdzie ze składniki sa ok, to potem nie pójdę do niej jeszcze raz z activ labem bo to prywatny lekarz... Będę wdzięczny za pomoc.

[...] (doktorce) dokładnego składu tego białka, no ale mam jeszcze opakowanie białka ostrovit a jak je wykorzystam planuje przerzucić sie na activ laba. I chodzi mi o to ze jak dam jej białko ostrovit do sprawdzenia i wyjdzie ze składniki sa ok, to potem nie pójdę do niej jeszcze raz z activ labem bo to prywatny lekarz... Będę wdzięczny za pomoc. [...]

Dam Ci jedną radę mniej teoretyzuj więcej praktyki :) testuj na sobie itp Zobacz mój dziennik to zobaczysz co stosowałem do redukcji dzień po dniu

^^, liczylem na jakies wieksze wnioski ale widze ze to nie ma nic do rzeczy ;D, dam soga na zachete

Rozumiem i dziękuję Wam ładnie za ten czas. I tak zrobię swoje. Dam znać po cyklu, żebyście zobaczyli jak urosnę bez fanatycznie prowadzonej diety :) Zmieniony przez - Soopoh w dniu 2015-04-20 19:40:29

[...] blaszkę olejem i wkładałem mięso do rękawa, ale nie miało to za dobrego smaku, chciałem więc zrobić jakoś inaczej, więc pomyślałem o zrobieniu marynaty, i gdy juz zrobię i dam to mięso do marynaty to co wtedy?? Powinienem je dać na blaszkę i do piekarnika czy może jak widziałem to na jednym z filmików: czyli dac pierś z kurczaka na tą [...]

robiąc młotki na bica, mniejszym ciężarem zrobie równe 12 powtórzen czyli tyle ile mam w planie treningowym, ale gdy dam większy ciężar to max zrobie 6 powtórzen a dalej musze ręką pomagać, robić mniejszym ciężarem ale po te 12 powtórzen czy większym po 6 ?

[...] jeśli przestanie być już nawet po odjęćiu ciężarów itd, to zacznę progresować powtórzeniami, np zamiast 10 będę robił w każdym ćwiczeniu po 12 ;) a jeśli to nic nie da, to dam plan push pull, albo góra dół. Tak może być ? i nie muszę go nagle zmieniać ? może być Szybkie pytanko, czym i jak najlepiej polepszyć sen, jakość snu, co zrobić gdy nie [...]

nie dam rady tyle zjeść praktycznie na raz Zmieniony przez - superblake w dniu 2015-10-04 19:13:34

co sądzicie o treningach fbw w pon środe i soboty ponieważ w piątek nie dam rady?

[...] prawie pionowo, ale kolana wyjezdzaly do przody (wg niego nieduzo..) i przysiad nie byl gleboki. ale to juz ostatni raz kiedy mi namieszal z przysiadem - wiecej sie nie dam - obiecuje (tym bardziej, ze odrobine kolano czulam po) tak wiec dzisiaj bylo: FBW: trening A nr 4 , 3 serie po 10 pow. A. Przysiad 35kg x 10 pow i 20kg 3 x 15 pow B1. [...]

[...] MC czy przysiady. Mam dość słabe ręce, nogi zresztą też i pewnie zacznę ćwiczyć samą sztangą, czym zapewne wprowadzę w wdziwienie innych użytkowników siłowni. Zastanawiam się czy nawet samą sztangą tyle powtórzeń dam radę Widze, że Ty jesteś zadowolona z tego planu Obliques i dość szybko zwiększasz ciężary, fajnie. Życzę dalszych sukcesów!

Dajesz ostro Akak i zwiększasz ciężary. Bardzo ładnieJa po tych piątkowych wypadach mam tak obolałe mięśnie udek i posladków, że dziś niestety nie dam rady iść na trening, muszę je troszkę podleczyć.... pójdę jutro lub w środę. WYPADY na prawde daja w d...pę