dam

Dziękuję za miłe slowa z waszej strony. Jestescie mega. Napewno dam z siebie wszystko !!

[...] bo mi wypadało z rąk.. Wiem, że marudze. Potrzebuje chyba, żeby ktoś mi z byka zasadził na rozpęd .. Coraz wiecej wpadek mam w misce, coraz gorsze treningi.. Jestem tym zmęczona i przytłacza mnie to .. sama nie wiem co w sumie Ide pobiegać za kare .. później dam miske Miłego dnia!:) Zmieniony przez - LenaAdams w dniu 2015-05-31 10:39:32

[...] też przekroczyłam... Muszę bardzo dokładnie tego pilnować? Wahania o ile g są do przyjęcie? Jestem już w rodzinnym domu. Tyyyle tu pokus. Mam mniejsze pole do manewru w komponowaniu posiłków, bo nie ma tu rzeczy, które zazwyczaj kupuję i jem. Ale nie dam się! /-) taki jest zamiar! /SFD/Images/2016/3/24/3f3d1762d1b34b899ec4b5ede9b59a73.jpg

[...] mocniej z Cardio bo przez to kolano ostatnimi czasy nie było tego dużo więc i ta redukcja nie idzie tak sprawnie jak bym chciał w poniedziałek wrzucę pomiary wagę i jak dam radę popstrykać to foteczki jakieś :))) jak na razie weekend pod znakiem diety i meczu Polska - Czechy jaki wynik panowie i panie [...]

[...] polecę pewnie ze 2 tyg w ten sposób. Wrzuciłem troszeczkę korekt i wygląda to tak: A: Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej po rozgrzewce robię po 10 powt aż do momentu kiedy dam radę potem zmniejszam i wygląda to tak 50kgx10 60x10 70x10 80x10 90x6-7 100x3-5 110-1-2 a ostatnio nawet 0 :) Potem sztangielki skos tu różnie z obciążeniem 3x10 [...]

[...] kalorycznego i przy moim b/f spalacze sa zbedne. Dieta wg mnie nie jest taka zla. Problem w tym ze trenuje z rana, przeczytalem pare tematow o tym i doszedlem do wniosku ze dam weglowodany w posilku po treningowym( bialy ryz ) trening z rana to praktycznie jedyna opcja....chyba ze z ta dieta bedzie mi zle wychodzilo to postaram sie dac trening [...]

Efekty widac , szczegolnie w focie biceps tylem. Ogolnie zaczynasz wygladac normalnie . Wtedy byłes bardzo chudy , teraz juz jestes jakos wygladajacym chlopakiem, a teraz zacznij dzialac dalej i rosnij na prawdziwego chłopa. Oczywiscie Sog'a Ci za prace dam bo sie należy. Pozdrawiam.

witam Pisze pierwszy raz. Zacznę od początku. Na przełomie 2006/07 odbywałem zasadniczą służbę wojskową. Posiadam prawo jazdy kat. BC, uprawnienia na wózek widłowy. W tym roku chciałbym ubiegać się o przyjęcie do szkoły podoficerskiej najlepiej w Poznaniu. Chciałbym się dowiedzieć jak to jest z osobami szczupłymi. Czy ciężko takim osobom się [...]

[...] na poręczach 5x 10 Francuskie wyciskanie siedząc 5x 12-8 Prostowanie podchwytem na wyciągu górnym 4x10 Brzuch: Wznosy nóg ze zwisu 4x 10 Allahy na wyciągu górnym 4x max Dziś trening wieczorem, masa ludzi na siłowni, myślałem że klatki nie dam rady zrobić :/ rzadko trenuję wieczorami, zdecydowanie bardziej wole siłownię odwiedzić po 6 rano.

[...] składników-babeczki pyszne szczególnie z masłem orzechowym. Szukaj przepisów w temacie Lady w kuchni. Jest jeszcze temat o przepisach gdzieś na iogólnym SFD, ale jakoś nie mogę go sotatnio namierzyć. Jak znajdę do dam Ci namiary. Podałam Ci linki do tych przepisów, które sam wypróbowałam. :-) Zmieniony przez - chanula w dniu 2012-05-07 13:35:46

Jak dojdzie to dam

Dam każdemu :))

Panowie, widzę że tu siedzą ludzie z największym pojęciem dot. treningów a poza tym tematem to praktycznie w ogóle^^ Jedyne o co was proszę to o pomoc w moim temacie, rozlokować wszystkie ćwiczenia, napisałem tam 3 wersje, jakby ktoś mógł będę wdzieczny i dam soga, dosłownie 3 minuty stracone a moja wdzięczność wielka. Z góry dziękuje

tiger łap soga bo juz wszystkim dałem;-) ile mam tyle dam%-) Zmieniony przez - lollollollol w dniu 2012-06-20 20:24:04

[...] brzuch se zrobie, diete na wyjezdzie bede trzymal bo przez te pare dni niechce zawalic kilku tyg tyrki, wiec miso na jutro biore z soba, w sobote mam ladowanie wiec dam rade, zrobie troche inne niz dotej pory ale future pisal ze zrodlo ww niejest az tak wazne i mozna isc na jakies ustepstwa, w niedziele mieso i kabanosy jajka na tym opre [...]

solaros gora nienarzekam, ale nogi to moj najslabszy punk, od roku naprawde sie do nich przykladam i sporo w nich sile zwiekszylem ale z masa taka jak bym chcial jest ciezko, niby mam 64w udzie ale wcale tego niewidac, lydki to mam tak wychlastane ze prazki na nich widac a z obwodem jest ciezko,zreszta na jednych zdjeciach wyjdzie tak na innych [...]

bez miesa ciezko bedzie ale dam rade

Wielkie dzięki Bziu!! 8-) To ja już sobie dam spokój z tym ostatnim tygodniem treningu dla zielonych i jadę z nowym :-D Ale mam pytania: 1. czy taki zapis "1a przysiad z pilka za plecami 3x15 30s " oznacza 3 serie, 15 powtórzeń, 30s między seriami? TAK 2. przysiad z piłką robię ze sztangielkami, tak? TAK 3. wznosy bioder na ławce czy z podłogi? Z [...]

[...] sensu jest żeby tyle żreć i oczekiwać, że się schudnie i że od przysiadów pękają plecy i się umiera. Nie poddaję się, bo wierzę, że lejdis jest dla mnie dobre i że jak już dam radę żyć wg lejdis to będzie super. Na razie za cel obieram sobie czystą miskę. Bez patrzenia na makrosy, bez patrzenia, czy BTW jest w posiłku, czy nie. Poeksperymentuję [...]

[...] więc RDL, wiosło, wznosy out), więc sobie skomponowałam trening z 3ech zestawów, które miałam. Mam nadzieję, że będzie ok. Dziś sobie wieczorem siądę i zobaczę, czy dam radę zrobić jeszcze jeden zestaw, coby się nie nudzić. Bziu, wiem, że umawiałyśmy się na rotację, ale w związku z plecami, to ja bym się na razie wstrzymała i została na [...]