dam

no widzisz ja cos ciagle mieszam. czyli 5 powtorzen, ale moge dodac wiecej serii jesli czuje ze dam rade, tak?

[...] do pracy. nie mialam czasu sie wrocic. restauracja szpitalna niczego ciekawego nie oferowala oprocz pieczonego ziemniaka z serem zoltym i fsola z puszki haintz, lub frytek z ryba w panierce jak zbroja. wybralam zupe z brokula i ciemny chleb, ale co w tym wszystkim bylo niewiadomo. treningu nie dam rady dzis zrobic bo padam na twarz. ide spac.

nie zamknelo sie. stanelo i nie chce ruszyc. dam im odpoczac do 19-tego. do tego czasu mecze kegla, wizyta u physio i zaczynam diastasis od tego dnia. moze jak odpocznie to ruszy. sama nie wiem, co ty na to? widac roznice tak czy siak, dla mnie jest znaczna, ale byloby milo gdyby jescze ciut. plecy koniecznie bo sa slabe,ale uda (chude wciaz)i [...]

aaa własnie dam ci trening na pupę :-)) sobie przypomniałam, ale góe ciała tez chcesz trenować?

[...] omlet, pomidor , kapusta pekińska , oliwa Do ostatniego posiłku zrobiłam sobie sos : musztarda + duuuża ilość czosnku ------------------------------------------ Lejjla czy dam radę , okażę się na dniach. Wiesz jak nie ma spadków to niestety trzeba ciąć. Ciesz się , że nie musisz Marta ok, w takim razie zaczynam z nowym rozkładem Ubierałam się [...]

[...] jutro dzień niski tzn jedynym źródłem ww są warzywa. W wyniku czego pozwoliłam mamie zjeść truskawki TRENING: Wyciskanie - jest jeszcze zapas, następnym razem dokładam dalej. wyciskanie sztangielek - masakra. tutaj już będzie problem z jakimkolwiek dokładaniem. chociaż może pożyczę sobie ciężarki 1kg. rozpiętki udało się dołożyć ale [...]

Dzieki za art-przydaly sie takie informacje, bo samemu nie chcialo mi sie szukac dam soga jak wejdzie

Dobry art. Zaraz wracam i dam Ci soga idę do sklepu po bcaa (joke)

[...] drążka wyciągu do klatki 4s 12 powtórzeń + 2 serie rozgrzewki podciągania na drążku 2.Wiosłowanie hantlą 4s 12 powtórzeń 29kg 29kg 31kg skok na 37kg(chciałem sprawdzić czy dam radę :)) 3.Wiosłowanie sztangą 4s 12 powtórzeń 50kg 60kg 65kg 70 kg 4. Martwy ciąg 4s 12 powtórzeń 60kg 70kg 80kg 95kg Biceps: 1. Młotki z supinacją nadgarstka 4s 12 [...]

ona 1700kcal i podnieś ww do 150g, pewnie tłuszcz na nogach trudny do chwycenia? obliques, na początek dzięki za odwiedziny :-) Tak podejrzewałam, że 1600 kcal to za mało. Tłuszcz na nogach chwycić mogę praktycznie tylko na wewnętrznej stronie ud (od góry aż do kolan) i pod tyłkiem, a w innych obszarach tak jak mówisz - nie dam rady.

[...] skakance mam jakby ktoś mnie pejczem zdzielił... :)) Karolina ja właśnie wpadłam na pomysł stworzenia sobie playlisty na youtube do ćwiczenia, jak się za to zabiorę to dam linka ;-D Ja zdecydowanie do treningu potrzebuję ostrej muzy, bez pier****cia to nie to samo \-) Ja to nawet pracuję przy takiej muzie, dobrze, że mnie nikt jeszcze nie [...]

na dniach dam w nowym teście Olimpu. pzdr/

riphaza - to że pierś jest ok to wiem ale jak wszyscy wokół będą obżerać się kiełbachą to też się pewnie skuszę i wtedy może nie być już za ciekawie spadam na trening, wieczorem dam wypis

[...] i treningu. Nigdy nie stawiam supli wyżej niż te dwie podstawowe rzeczy. Tak więc jak ktoś ma zamiar łykać Venoma, siedzieć przed TV przegryzając chipsy to gwarancji nie dam że będzie zadowolony. To taka uwaga dla tych którzy traktują suplemenety jako jakieś cudowne środki które wystarczy tylko brać a efekty przyjdą same. 2. DIETA: W [...]

ja bym sprobowal tak z ciekawosci w sobote Wte ponad 2cm nie wierze,ale moze chociaz 1 skoczy;d haha jezeli sprobuje napewno dam znac wieczorem ;) Zmieniony przez - Rooney19 w dniu 2009-02-18 21:24:07

[...] Proponuje poczytać ten dział, wiele pada tu pytań o wyskok, o dynamikę czy treningi ogólnorozwojowe i na większość staram się podpowiadać. I na koniec chciałem napisać, że mimo, że Twój trening daje Ci dam jakieś zadowalające efekty, to nie znaczy, że nie może dawać lepszych, będąc bardziej skondensowanym i mniej angażującym Twój czas.

tu już się w miarę rozkręciłam i zaczęłam ciągnąc sztangę na siebie bardziej, było lepiej może rzeczywiście dam tę sztangę wyżej narazie i będę dokładać ciężaru ogólnie miałam problem z tym, że zahaczałam sztanga o te dupne uchwyty na bramie no i czułam ze chwyt puszcza przy wicej niz 85kg i ldzwia puszczają ale jak mówicie dokładać, to dokładam [...]

[...] jutro planuję 85/90/95 2.WL 20*8/30*5/40*5 47,5*1/ 52,5kg *1/ 55kg *1 tak zacznę jutro planuję 55/ 57,5/ 60 3.MC 50*8/70*5/80*3 90*1/100*1/SUMO 100 *1 tak zacznę jutro planuję 100/110/115-120 to zobaczę ile mocy mi zostanie Największych problemów spodziewam się w siadach klatka i ciągi szły mi dobrze i lekko dziś jutro dam update :D stay tuned

ja wam dam wróbelka!!!! to jest doj**any mały dziczek %-) %-) %-) wypraszam sobei jakieś wróbelki :P elemelki :P Nikki mój brzuch aktualnie pozostawia wiele do życzenia :D ale wierzę, że po lekkiej redukcji będzie jeszcze lepiej niż było wcześniej Aktualnie żaden ze mnie wróbelek 168cm waga 61-62kg co daje 2 kg na plus przez grudzień i styczeń [...]

Mi, kiedy dam stopy z przodu, niestety mostek się rozjeżdża bardzo, ale spróbuję jeszcze raz takiego ustawienia, bo narazie szukam optymalnego do legg drive.