dam

[...] opieprzalem sie na treningach plus zero diety. ale mimo to sila poszla i obwody tez. szczegolnie lapa co mnie bardzo zaskoczylo. zdjec nie bedzie bo wstyd ewentualnie dam po spalaczu. a wiec zaczynamy: waga 97kg +6kg wzrost 177cm obwod bicepsa: lewy 44,1cm +1,4cm prawy 43,6cm +1,4cm przedramie ok 36cm (zgiete pod katem 90 [...]

[...] bo tu ostatnio sobie pofolgowałam... Mleko do kawy, jogurt,śmietana out. Będę wybierać jak najmniej przetworzone produkty. Ryż brązowy zamiast białego, kasza gryczana, dodam migdały, oliwa,olej lniany, kokosowy,awokado jako źródła tłuszczu Trening miałam zrobić już wczoraj ale mały długo zasypiał wieczorem, a ja zasnęłam razem z nim i potem [...]

[...] bo tu ostatnio sobie pofolgowałam... Mleko do kawy, jogurt,śmietana out. Będę wybierać jak najmniej przetworzone produkty. Ryż brązowy zamiast białego, kasza gryczana, dodam migdały, oliwa,olej lniany, kokosowy,awokado jako źródła tłuszczu Trening miałam zrobić już wczoraj ale mały długo zasypiał wieczorem, a ja zasnęłam razem z nim i potem [...]

[...] z dzisiejszej miski :-) Gofry bezglutenowe z wheyem, Kotleciki zainspirowane przepisem Cod obtoczone w mące z ciecierzycy i mozarelli. Pod spodem kakaowe muffiny z jagodami i polewą czekoladową i truskawki najlepsze jakie wtym roku jadłam. /SFD/2017/6/19/376b5fc996534dafbec7dac3f7712cf4.jpg [...]

[...] 16kg całkiem ok 1b. Wiosło sztangą (nachwyt) 4x 12, 2040 60s 22,5 22,5kg 22,5kg Ok 2a. Wykroki chodzone z talerzem nad głową 4x 15 10kg 5kg 5kg Okazało się,że spokojnie dam radę z 10kg tylko ręce dodatkowo oberwały 2b. Face pulls (z gumą lub na wyciągu) 4x 20 7,5kg Guma 7,5kg ok 3a. Rdl na jednej nodze 4x 15 6kg 4kg 6kg Mocniej ugięta noga [...]

[...] minuty,potem godziny i nikt nas nie przebija. Oferty są ostatecznie akceptowane o 12:00, więc o 11:30 zaczęłam nieśmiało wierzyć,że może się uda. Każdy nadchodzący sms (powiadamiają Cię smsowo o kolejnych ofertach) to prawie palpitacja,że ktoś jednak dał więcej, masakra %-) O 11:50 zadzwoniła agentka i mówi,że prawdopodobnie za 10 minut kupimy [...]

[...] Filmiki z MC (jakość bardzo słaba bo na siłce jest strasznie ciemno): 135kgx5 http://www.youtube.com/watch?v=taD-7DDyoZU 145kgx5 http://www.youtube.com/watch?v=VJpQGMlZKcg 155kgx2 http://www.youtube.com/watch?v=BEH4pzNQims Podsumowanie cyklu dam później albo jutro. Zmieniony przez - Damian_619 w dniu 2011-12-03 17:50:53

[...] 2.Chleb z wędliną 3.Ryż+skrzydełka kurczaka 4.Ryż+skrzydełka kurczaka Wypiski z wczoraj nie daje bo nic ciekawego nie jadłem.Jutro idę na urodziny więc raczej wypiski nie dam bo nie znajdę na to czasu.Ale pierwsze 2 posiłki będą takie jak zawsze a później to już się zobaczy. Ryż+skrzydełka http://img62.imageshack.us/img62/1088/sl381952.jpg [...]

Antos spokojnie,tym planem pocisnę jeszcze 2 tyg a potem dam prio na klate (plan Christiana Thibaudeau z prio na klate- może być ? ) Dlaczego nie jade teraz prio na klate ? Nie moge cały czas katować tak klaty bo chyba wypada dać jej troche odpocząc.

Ja ci nic nie dam bo zle mi zyczysz A co do 15 stycznia, to pytalem sie Gregora i powiedzial mi ze bezsensu byloby robienia konca przed zakonczeniem wszystkich testow, wiec glosowanie bedzie dopiero wtedy jak Center skonczy swoj 16 tygodniowy cykl

Nawet dobry w skali 1 do 10 jak na Megabola dam 9/10 , jeden z lepszych suplementów Megabola , reszta to ...........

Bardzo dziekuje Dawid za przygotowanie rozpiski jestem Mega zmotywowany do działania i dam z siebie 110% nie zawiode napewno. Czas zabrać się do ciężkiej pracy bo jak wiadomo czasu duzo nie zostało ale jestem pewien ze damy rade i przygotujemy moja "życiowke" będę regularnie opisywac swoje odczucia zarowno zwiazane z treningiem jak i z [...]

Dawid to wołowiny nie wolno? Dobrze ze mi powiedziales bede wiedzial w takim razie ze od wolowiny z daleka ale jak jednego steka wolowego zjem to chyba nie bedzie tragedii co :P w ostatecznosci dam go zonie a sam ugotuje kurczaka i po problemie Zmieniony przez - DominatorG w dniu 2011-09-04 14:03:33

[...] mi wykonywac swoje obowiazki...coz jakos musze dac rade ale wiem, ze warto chce w dniu zawodow miec swiadomosc ze wypracowalem aktualne maximum swojej sylwetki!. Posilki zjadam regularnie nie podjadam wiec musi isc po naszej mysli. Czwartek Plecy/łydki Seria łączona: Ĺąciąganie drążka wyciągu wąskim podchwytem 4 x 15/12/10/8 + drop [...]

Dziekuje Dawid za kolejne wytyczne, z racji ze dzis przypada trening plecow to nagram te filmiki jak prosiles i wieczorem beda juz na forum. Moge tylko powiedziec ze dam z siebie wszystko i ze naprawde sie nie op.... mam nadzieje ze bedzie ok Pozdrawiam ps. Moglbys mi wytlumaczyc to cwiczenie? Wyciskanie na ławce płaskiej-"gilotyna" [...]

ja tam dam rade sie zmusic za kazdym razem by maksowac... pojde chyba jego pomyslem i bede maksowal w "trojkach" i 5/3/1...w "piatkach" bede robil zalozona liczbe ruchow. 11. Kiedy powinien robić ostatnią serie na maksa? Ja zazwyczaj wybieram swoje bitwy z miesięcznym wyprzedzenie ALE jak czuję że jest dobry dzień to robię wtedy ostatnią serię na [...]

ok, dzięki za pomoc. Pokombinuję z Push Pull i dam w osobnym temacie do oceny

[...] raz poprawiam juz 10 miesiac i znowu robie na styk a i tak jestem na kreatynie...Co radzisz zrobic? Sprobuje jeszcze jeden miesiac pocisnac ale dwoch napewno nie dam rady. Chyba nie ma sensu znowu cofac sie o 3 miesiace i znowu wyladowac w tym punkcie? Cofnac sie wiecej? Czy moze rozpisac od nowa program dla aktualnego maksa co by [...]

Dlaczego? a dlaczego w pierwszej mam niż w drugiej, ja robię dotąd aż nie dam rady się podnieść i lecę ryjem na ziemię %-)

No ale jednak 2 minuty są odpoczynku pomiędzy seriami to trochę odpocząć się da, poza tym staram się jeszcze więcej, mimo że nie dam rady to i tak próbuję i bardzo powoli robię do momentu aż polecę na ziemię z braku siły w mięśniu