[...] Dobre zestawienie imo poszczególnych metod. Ja robiłem tą opcję 30 min Friela. I póki co zostanę przy tej opcji, ale profilaktycznie dam 165 (3 mniej niż z testu) zobaczę jak wyjdzie. Co do biegania - cholernie szkoda mi rezygnować z podbiegow bo one zdecydowanie robią robotę. Ale jak będzie trzeba to [...]
[...] a "sportowe" przyciągała? ). Tu plynalem ciągiem, aż na moim torze nie pojawiła się rezerwacja, ale co naplywalem to moje. Zegarek pokazał naplywanego 1250m (ale nie dam sobie ręki uciąć ze tyle było dokładnie , bo przy wyprzedzania różnie liczy). Czas ok 30 min (za wcześnie zlapowalem zegarek, mogła być minuta mniej). Po zakończeniu [...]
[...] W/kg zobaczysz jakimi mocami ja operuje -) pisze z telefonu woec bledow od cholery. Daj filmik pozycji moge ci podpowiedziec z boku co ja bym ewentualnie poprawil sam tez dam u siebie bo popracowalem przez miesiac nad jeszcze lepsza pozycja i teraz man bardziej areo -) doszedlem do poziomu pozycji takiego ze juz nic nie moge poprawic bez [...]
Witam! Obecnie wciągam wanilię i średnio mi wchodzi, zwłaszcza gdy dam za mało wody (mleka nie tolerują moje jelita... ).Wcześniej piłem Gainer'a 2 o smaku truskawkowym i bardziej mi smakował...Oczywiście zgadzam sie ze wszystkimi-smak jest na prawdę słodki... pozdr
Raczej na czują, zapisuje sobie jak w poszczególnych seriach mi idzie, i potem wiem ile w nastepnymtygodniu mam dołożyć. Chyba ze czuje ze idzie bardzo ciężko to wtedy zostawiam, nie chce tracić na poprawnej technice kosztem ciężaru :) wypiske z piątku dam dziś, byłem na urodzinach i coś tam wypilem a dziś praca.
Sorki że ostatnio nic nie wpisuje, ale brak czasu. Tak jak Wodyn mówi wczoraj symulacja zawodów po 3 dniach przerwy, strasznie spompowany byłem... Jutro około 10-12 wyjazd na eliminacje, dam z siebie wszystko a na co to starczy to się okaże...
[...] noga totalnie zjechana. Oprócz bólu w piszczelu mam konkretny zakwas na przywodzicielach do tego lekki ból w biodrze. Mimo tego trening wykonany w 100%, a myślałem, że nie dam rady a jednak poszło dobrze. Ciężary te same na następnym trenie postaram się dołożyć ciężaru do RDL i może do przysiadu. Ciągle jednak nie jestem zadowolony z wiosła... [...]
[...] i coraz więcej siły. Wyciskanie leżąc jedno powtórzenie więcej wykonałem samodzielnie a ostatnie 2 z pomocą. Wiosło i wyciskanie w staniu standardowe ciężary, więcej nie dam rady ale to chyba(zresztą pisałem to wcześniej) ze względu na to że w 3 pierwszych ćwiczeniach daję z siebie max. Suplementacja - T-100 - po 1 kapsułce do 4 posiłków - [...]
A dużo ćwiczyłeś? I od jakiego wieku?? Bo ja ciągle się jeszcze łudze że chociaż na tą 1-2 ligę Polską dam radę kiedyś, dużo ćwiczę samemu itp. ale zacząłem późno bo w wieku 14 lat tak na poważnie w klubie niestety... i przychodzą czasem dni że wchodzi we mnie zwątpienie, ale i tak narazie nic lepszego do roboty nie mam to ćwiczę:D Ciekaw jestem [...]
[...] nachwyt 15x15/15x15/15x15 - Allaszki 60x15/65x15/70x15 Trening mnie zniszczył. Kurevsko ciężki, aż miło :)). Trochę porwałem się z ciężarami minimalnie za dużo ale dam rade i mam nadzieję że progres będzie. WL zacząłem ostrożnie(zresztą jak każde ćwiczenie) jak widać 4 seria już 11 powtórzeń dlatego w kolejnych ćwiczeniach już3 serie [...]
[...] poszło ale w ostatniej serii ostatnie powtórzenie już bardzo ciężko. Prostowanie: wczoraj na meczu dostałem w kolano(kiedyś tam miałem krwiaka) i myślałem że dzisiaj nie dam rady, jednak wszystko było ok(wziąłem sobie ściągacz bo przy lekkim skręcie kolana był odczuwalny ból). Wspięcia, uginanie: na maxa do palenia. Brzuch: ostatnio robię [...]
[...] - Uginanie nadgarstków nachwyt 25x10/18x10/13x10/14x10 25x10/18x10/15x10/15x10 Tak jak wspomniałem trening zaliczony, nie zwiększałem ciężaru bo wiedziałem że nie dam rady. Od paru dni jestem wykończony, wczoraj trening piłki masakra, czułem się jakbym trenował pierwszy raz w życiu. Dzisiaj trening na siłowni udany aczkolwiek zmęczenie [...]
[...] dobry. WL: trochę za duży ciężar, ostatnia seria na "raty" było czuć barki co mnie nie cieszy, wcześniejsze serie dały dobą pompe :p Przysiad: do końca nie wiedziałem czy dam radę po wczorajszym meczu mam obolałą prawą nogę. Udało się zrobić ale już nie tym ciężarem co wcześniej. Ostatnia seria w 2 powtórzeniach pracowały łydki;/ Unoszenie + [...]
Dzięki kill :] Jakoś się trzymam ale dzisiaj miałem taki mały dzień załamania... ;/ Mało zjadłem konkretnych rzeczy, samopoczucie do bani;/ Dam radę i to wiem, tylko szkoda mi tego że starałem się przez ostatni miesiąc na maksa a tu jedna kontuzja i teraz druga i to w pierwszym meczu :( Teraz muszę wykombinować co i jak z treningiem... Dopiero co [...]
[...] :) Witam sezonowiec ;] Dzięki i zapraszam. W miarę możliwości będę wpadał. Gram w Śląskiej lidze okręgowej gr. IV katowicka, w zespole Tempo Paniówki na pozycji Środkowego/bocznego obrońcy. Teraz mam przerwę bo miałem skręconą kostkę. :] Dipsy na maksa bo za dużo ich nie zrobię xD wyjdzie ok 15 powtórzeń i w dól xD Francuza dam po serii łączonej.
http://img823.imageshack.us/img823/5481/treningel.jpg Wypiskę dam teraz bo potem mi się nie będzie chciało ;p Zaraz spadam na trening piłki, będzie to ok 80min jak zawsze ;p http://img209.imageshack.us/img209/319/suplementacja.jpg - SFD Econo V2 - 35g - Vitamin plus: 1 kaps. - Gold Omega 3: 3kaps - Garlicin - 2kaps [...]
[...] około 40 powtórzeń ,fajnie było %-) 3.Przy wznosach dropsety w granicach 15.Rece strasznie bolały po. 4.Kurde cienias jestem, muli mi słabsza ręka . 5.Tu ok. Qbliques, nie dam rady się sfotografować. Ale nagrałam film (bo sprzęt wrócił od naprawy).Może Ci podrzucę lukniesz na moją sylwetkę... Zmieniony przez - Kajtek_84 w dniu 2012-11-27 [...]
Dobra dobra, dam se siana i wypocznę ... tę parę dni...bo nawet niepamiętem kiedy miałam jakąś rege chyba we październiku ;-) a M zabiera Mnie jutro w góry do spa...więc się wybyczę wymasuję i w poniedziałek wracam 8-) Trzymajcie się laski };-) olinka,Ruda,Manz};-) dzięki za troskę i zj**kę :-) Zmieniony przez - Kajtek_84 w dniu 2013-05-01 [...]
DT kalik
