dam

[...] względu na plecy. Niestety przez koszykówkę nadruszyłem je i teraz nawet na małych ciężarach się to odnawia. Więc nie brałem wcześniej cięższych ciężarów, nie dlatego że nie dam rady, lecz ze względu na te plecy. Ale jeszcze co do typowo siłowych treningów, to ja mam 186cm i tylko 67kg, więc budowa baaardzo szczupła i nie jestem siłaczem itp. A [...]

[...] oraz 27 listopada-3 stycznia w Spale. A cele, to nabieganie na Halowych Mistrzostwach Polski Jun. 49 sekund, co może dać Finał A, a minimum Finał B. Cóż, będę ostro trenował i dam radę (muszę)! @N3sta Nie wiem, zobaczymy @sprinterek Ooo, przygotowujesz na halę? Jakieś konkretne plany? Zmieniony przez - PavloJ w dniu 2010-11-27 15:10:12

To jest tak i będzie tak jak z antybiotykami. Wchodzi pacjent do gabinetu mówi, że ma katar i lekki ból gardła a lekarze z miejsca - dam Pani/Panu antybiotyk na wszelki wypadek... pomoże. Po tygodniu wraca Pni/Pan mówiąc, że jest gorzej na to lekarz znów, że da drugi antybiotyk lepszy. Sytuacja się powtarza kilka razy aż w końcu lekarz wpada na [...]

najnowszy PB już jest... weekend już jest.. zatem będę czytał i edukował się, potem dam swoją opinie:PPP a tak serio to cena do ilości kosmos:) Zmieniony przez - V.Corleone w dniu 2011-03-11 18:51:48

BINIU co do wypowiedzi: "najnowszy PB już jest... weekend już jest.. zatem będę czytał i edukował się, potem dam swoją opinie:PPP a tak serio to cena do ilości kosmos:)" to chodziło mi, że odsyłasz do najnowszego numeru w tym temacie lkarnityny:) w zasadzie to treść dość zaskakująca

[...] olfeny i noc minęła z piątku na sobotę.,a w dzień kibicowanie i spotkanie z Mistrzem--Giaurnemo ukoiło moje nerwy związane ze startem na pomoście.Powiedziałem sobie że dam z siebie wszystko --i tak zrobiłem niedzielny poranek należał do mnie. Zdobyty medal chciałbym zadedykować wszystkim życzliwym mi ludziom którzy czynem i słowem włączyli [...]

Nie bede tu zagladac wiecej mam za slaba psyche. Od tych zdjec dostaje slinotoku i kreci mi sie w glowie. A te mufiny ... o matko uciekam nie dam rady dluzej.

Ten czalendż to +1 codziennie? Czyli sadzisz już 46? POD RZĄD? Boże mam nadzieję, że po roku siłowni dam radę zrobić 10...

już robię zaległe wypiski ...wszystko jest pod kontrolą, nie obijałam się - dam tego dowód jak się wyśpię;-) Zakwasy też mam - jakby ktoś pytał;-) Zmieniony przez - unplugged w dniu 2011-12-24 00:22:54 20.12.2011(wtorek) Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c6d497829eae44419b13a40c82079e9a.png Trening: poprzedni wyglądał tak: [...]

[...] sie laptop@-|. Z telefonu nie idzie,więc tydzień w plecy, bo wpisy jednak by mnie bardziej mobilizowały i motywowały. Teraz jestem przed @ wiec zalana i zdjęć w życiu nie dam w takim stanie @-| Teraz dobre wiadomości. Ruszyłam dupsona i od poniedziałku ćwiczę. Mam urlop i może gdzieś spontanicznie dzieciaki zabiorę (bo planów konkretnych nie [...]

[...] sie wzięło i się samo ukarało|-) Ostatnio było 71 kg wiec przyniosłam sobie 5 kg na dokładkę i pierwsza serie wprowadzającą chce robić z 71. Cisne ..i coś ciężko. Odkładam...wraca mi oddech i patrze a tam 81@-| Moja matematyka poległa, a ja sie tak zszokowałam ze dałam radę,ze postanowiłam nie ściągać. Zakresy nie zrobione ,ale progres [...]

[...] 5x8x66kg 66kg/66kg/66kg/66kg(8+2)/66kg(5+3) 61kg/61kg/61kg/63,5kg/63,5kg 5x8x61kg 5x8x56kg 2a. Face pull 4*15 4x15x17,5kg 4x15x17,5kg 4x15x17,5kg- nie dokładam. Skupiam sie na dociąganiu 4x15x17,5kg 4x15x15kg 4x15x15kg 4x15x12,5kg 15x10kg/15x10kg/15x12,5kg/15x12,5kg 4x15x10kg 2b.Podciaganie pilki (leg curl) 4*15 zamieniam na [...]

Bziu,pisze z pracy, wiec zdjęcia ciastkuff nie mam jak wstawić ,ale przy okazji dam. Jesli chodzi o obwodzik-myslałam i o tym. Rozmawiałam z koleżanką instruktorką ,która mi pomaga u nas na siłowni i poradziła interwały wprowadzić i paczać:-)) Tak zrobię. Chociaż coś w DNT mnie kusi jak sie już rozćwiczyłam ,tylko ze czasu brak....@-) Plecy 1.Mc [...]

[...] Podciąganie na drążku 12 12 12 Biceps: młotki 9kg/13kg 12 8 ABS II - Poziom 4 Ogólnie trening nie byl ciezki, nie robilem progresji z ciezarami na wyciskaniu z klaty i wioslowaniu poniewaz jeszcze sie miesnie nie wyrobily na wieksze ciezary. Jak bede wiedzial zeby dac wiecej to dam. Zmieniony przez - Nihil85 w dniu 2009-09-06 18:39:19

[...] ____________________________________________________ 06.10.2006 Dzisiaj postanowilem sprobowac swoich sil po 9 dniach choroby (jeszcze całkowicie nie przeszło ale czułem ze dam rade...). Początek był dobry... Kazda seria po 12 powtorzen -Rozgrzewka z biegiem w miejscu -Trening Nogi: Przysiady ze sztanga / rozgrzewka 44kg*10 / 3s 57*12 61*12 [...]

[...] mnie osłabiła. Plan mialem przygotowany wraz z seria rozgrzewkową, niestety seria rozgrzewkowa zamienila sie na pierwsza serie - wiedzialem ze przy ostatniej po prostu nie dam rady. Stad tez musialem kombinowac na szybko z %CR przy pierwszych seriach. Mialem zamiar zrobic bicki 2s*15p - nie wiedzialem jednak ze tak spuchnal po wczesniejszych [...]

[...] śnieżna i zasypało drogę do siłowni, a w lecie inwazja komarów. Poza tym komfort. Nie ma tłumów, nikt mi nie przeszkadza, nawet mogę sobie postękać w spokoju Z ławką dam sobie na razie spokój. Ratuję się piłką. Za to stojaki są pilniejszą potrzebą, coby sobie kiedyś czegoś nie uszkodzić. Mam dość zarzutów no i ograniczenia w ciężarze. [...]

[...] jak najbardziej pozytywnym skutkiem Dzisiaj też bawiłam się z innym konkursem, bo wpadłam na jakiś tam pomysł ;-P jak będzie wypiska to się pochwalę, hehe ;-P a wypiskę dam wieczorem, no i trzeba też tą nową, pierwszą stronę przygotować. Ale teraz wzywają obowiązki. A zakupy to bardzo przyjemne aeroby, o ile kończą się sukcesem , w [...]

Powoli puszcza Już nie ma osłabienia i gorączki, jeszcze katar, zmieniony głos i trochę kaszel męczy, ale poprawa i tak znaczna. Także jeszcze jutro dam sobie odetchnąć (normalnie czwartki też są nietreningowe) i w piątek ruszę wreszcie z kolejnym etapem Przydałoby się, bo psychicznie już nie wyrabiam Dziękuję wszystkim za pozdrowienia. Lady, [...]

[...] Znowu wyleciały mi z głowy pomiary. Zapiszę sobie na kartce, bo z moją sklerozą znowu przypomni mi się w trakcie śniadania A jeszcze jutro pobudka o 4 I tak teraz dam sobie trochę luzu, gdyż już w przyszłym tygodniu zaczyna mi się maraton zaliczeniowy . Ale po sesji redukcja stanie się priorytetem. Mam też zamiar po sesji ograniczyć [...]